Wenn eine Migräne auftritt, kann es schwierig sein, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als die Schmerzen zu lindern. Medikamente sind eine offensichtliche Wahl, um die Beschwerden zu maskieren, aber sie gehen nicht immer an die Wurzel des Problems. Das Finden einer dunklen, ruhigen Umgebung kann helfen, Migränesymptome zu lindern, ebenso wie der Schlaf. Manchmal werden diese Bemühungen jedoch durch den Schmerz selbst behindert. Ein natürliches Heilmittel, das Migräne lindern kann, insbesondere wenn die oben genannten Schritte ergänzt werden, sind ätherische Öle.
Wir alle kennen die beruhigenden Eigenschaften von ätherischen Ölen, aber ihre Vorteile gehen über die bloße Beruhigung hinaus. Als wir Jasmine Rausch, die Gründerin der Root Yoga Therapy und zertifizierte Yogatherapeutin, die in ihrer Praxis ätherische Öle verwendet, für eine von der Pilgrim Collection veranstaltete Einzelstunde trafen. Sie führte uns in die Möglichkeiten ein, wie Aromatherapie bei Reichweitenbeschwerden helfen kann. Hier erklärt sie uns, wie wir mit dem Naturheilmittel Kopfschmerzen vorbeugen und lindern können. "Was sind die Auslöser, die die Spannung verursachen?" Sie fragt als Ausgangspunkt, um die beste Strategie für die Erleichterung zu bestimmen. Oft werden Kopfschmerzen durch äußere Stressfaktoren verursacht, die den natürlichen Hormonspiegel deregulieren und den Körper in einen Kampf- oder Flugmodus versetzen können, ein Zustand, in dem sich viele von uns zu häufig befinden. "Es geht nicht nur darum, die Migräne zu bekämpfen, sondern auch Öle zu verwenden, die die Nebennieren unterstützen", erklärt Rausch und bemerkt, dass Cortisol, ein entzündliches Hormon, bei Stress oder Müdigkeit ansteigt. Viele ätherische Öle wirken als Stressabbau und wirken entzündungshemmend, wodurch der Körper wieder in sein gesundes Gleichgewicht gebracht wird. Ätherische Öle können auch direkt die Muskeln beeinflussen, die für Spannungskopfschmerzen und Migräne verantwortlich sind, und so die Schmerzen lindern oder sogar verhindern.
Im Folgenden identifiziert Rausch die sechs wichtigsten ätherischen Öle für Migräne. Bei der Auswahl der richtigen für Sie ist es wichtig, die spezifischen Eigenschaften der einzelnen zu berücksichtigen und zu berücksichtigen, wie sie mit Ihren Beschwerden übereinstimmen. Genauso wichtig ist es jedoch zu berücksichtigen, wie Sie sich durch das Öl auf einer grundlegenden Ebene fühlen. "Es kommt immer auf die Reaktion der Person auf das Öl an", bemerkt Rausch. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich für ein bestimmtes ätherisches Öl interessieren, hören Sie auf Ihre Instinkte.
Wir alle wissen, wie beruhigend der Lavendelduft sein kann. Es wird oft als Schlafmittel verwendet, das auf Kissen gesprüht oder in Körperöle hineingegossen wird, um es vor dem Schlafengehen aufzutragen. Rausch erklärt, dass seine beruhigende Natur besonders hilfreich ist, wenn es um Migräne für diejenigen geht, die "das Gefühl des induzierten Schlafes haben wollen". Wenn Migräne Sie davon abhält, den Rest zu bekommen, den Sie brauchen, sorgt das ätherische Lavendelöl nicht nur für Ruhe, sondern kann Ihnen auch beim Einschlafen helfen. Lavendels frisches, weiches und blumiges Aroma passt gut zu praktisch allem, sagt Rausch. Es ist also wunderbar, es für eine individuelle Selbstpflege zu mischen.
Römische Kamille kann sowohl als Stimulans als auch als beruhigender sedativartiger Lavendel wirken, obwohl Rausch sie als letzteren empfiehlt und feststellt, dass sie "gut gegen Stress oder Schlaflosigkeit ist". Wie Lavendel lindert die römische Kamille die Schmerzen, indem sie die Beschwerden bei Kopfschmerzen behandelt und gleichzeitig andere Vorteile bietet. Sie erklärt, dass es auch krampflösend ist und Muskelkrämpfe abwehrt, die Migräne auslösen können. Rausch beschreibt die römische Kamille als süß wie Apfel und empfiehlt, sie mit Lavendel, Weihrauch und Rosmarin zu mischen.
Rosmarin ist ein besonders erholsames ätherisches Öl. Wie die oben genannten Öle wirkt es schmerzlindernd und hat ähnliche krampflösende Eigenschaften wie die römische Kamille. Rosmarin zeichnet sich durch frische, holzgrüne Qualitäten aus und passt gut zu Majoran, Lavendel, Pfefferminze und römischer Kamille.
Dieses belebende ätherische Öl hat tatsächlich die Kraft zu reinigen. Es kann entweder als Stimulans oder als Beruhigungsmittel wirken und wird dennoch am häufigsten wegen seiner energetisierenden Eigenschaften verwendet, sodass es tagsüber besonders wirksam ist. Pfefferminze ist vasokonstriktierend - was bedeutet, dass sie tatsächlich die Blutgefäße verengt -, was in einigen Fällen dazu beitragen kann, Kopfschmerzspannungen zu lindern, indem der Blutfluss auf bestimmte Bereiche begrenzt wird. Rausch merkt an, dass sein minziges, frisches Aroma gut zu allem passt, besonders zu Majoran, Lavendel und Rosmarin.
Süßer Majoran wirkt als Muskelrelaxans, das bei Muskelschmerzen und Verspannungen helfen kann - beides häufige Auslöser von Migräne. Das Gegenteil von Pfefferminze, süßem Majoran, fördert die Durchblutung und hilft, die Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu fördern. Dies kann manchmal erforderlich sein, um Kopfschmerzen zu lindern. Süßer Majoran wird oft mit Oregano verwechselt und zeichnet sich durch warme, würzige und kräuterige Noten aus.
"Das Interessante an Weihrauch ist, dass es ein Reiniger ist", sagt Rausch. "Wenn wir etwas Chronisches erleben, das schmerzhaft ist und es Spannungen gibt, ist dort noch etwas anderes am Werk." Wir halten an dem fest, was sie negative Energie nennt. "Wenn wir also ein Öl verwenden, hilft das, Energie zu reinigen und zu reinigen", erklärt sie. "Es hilft, diese stagnierende Energie loszuwerden, die Spannungen verursacht und sich in Entzündungen und Migräne manifestiert." Weihrauch ist eines der beliebtesten ätherischen Öle von Rausch. "Ich benutze es für so viele Dinge. Es ist ein starkes entzündungshemmendes und starkes Beruhigungsmittel."
Hinweis: Wenn Sie schwanger sind oder glauben, dass Sie möglicherweise eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter ätherischer Öle haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Wenn Sie Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Atemnot haben, waschen Sie diese mit Wasser und Seife ab und stellen Sie die Anwendung ein. Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern und 12 Monate lang keine ätherischen Öle Säuglingen aussetzen (Pfefferminze, Eukalyptus und Teebaum bis zu 24 Monate).
