In einer perfekten Welt hätten wir einen Dermatologen zur Verfügung, der rund um die Uhr anruft und vorzugsweise zu Fuß erreichbar ist, um Notfall-Extraktionen vor dem Termin zu erhalten. (Aber im Ernst, gibt es eine App dafür? Wenn nicht, sollte es definitiv eine geben.) In der Zwischenzeit, und während die Apple-Götter daran arbeiten, stießen wir auf diesen Artikel von Harper's Bazaar, der einen Treffer erzielte ähnliche Neugierde: Wie wäre es, einen Dermatologen als Teil unseres inneren Freundeskreises zu haben? Der hautschonende Haken? In der Veröffentlichung wurde Doris Day (Professorin für Dermatologie an den Langone Medical Centers der New York University) gebeten, alle von der Derm genehmigten Deets zu verschütten, die sie ihren engsten Freunden empfiehlt. Saftig, was? Während einige ihrer Vorschläge ehrlich vorhersehbar waren - ähm, Sonnencreme ist das Wort, Leute -, aber einige wurden weniger erwartet.
1. Nehmen Sie Beauty Sleep ernst
Um ehrlich zu sein, waren wir etwas überrascht von diesem, da das Wort darüber, ob die allzu häufige Phrase etwas trübe ist oder nicht. Ist "Schönheits" -Schlaf eigentlich eine Sache? Experten diskutieren die Angelegenheit. Davon abgesehen scheint Day in das Lager zu fallen, das als erfolgreicher Hautassistent viele Stunden mit geschlossenen Augen unterstützt.
Ihr Mantra? Mindestens acht Stunden Schlaf bedeuten, dass müde Haut die Zeit hat, nach der sie sich ausruhen und aufladen möchte. Der Tag erklärt, dass Stresshormone wie Cortisol nachts sinken, während gleichzeitig die Wachstumshormone ansteigen. Dies schafft den perfekten Nährboden für die Zellreparatur, die unsere Haut klar und strahlend aussehen lässt. (Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Tag und Make-up abwischen, bevor Sie die Laken schlagen!)
2. Brechen Sie Ihr Fasten nach 14 Stunden
Hier sind unerwartete Neuigkeiten. Wenn Sie essen oder nicht essen (und wie lange Sie zwischen dem Abendessen und dem Frühstück fasten), kann dies tatsächlich einen großen Unterschied in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Haut bewirken.
"Ich bin ein großer Fan von intermittierendem Fasten", sagt Day. "Das bedeutet 14 Stunden am Tag, schnell acht Stunden, wenn Sie nachts schlafen, und dann zwei bis drei Stunden auf beiden Seiten. Es hilft, den Stoffwechsel und die Energie noch mehr zu regulieren als den Schlaf, und das ermöglicht der Haut sich selbst reparieren. "
Laut Day könnten die Vorteile des Glühens einen festeren, hydratisierteren und widerstandsfähigeren Teint umfassen.
3. Tauchen Sie sich in Sonnencreme ein
Also gut, du wusstest, dass das kommen würde! Sonnenschutz, Sonnenschutz, Sonnenschutz. Wir wissen, dass es wichtig ist, aber wie Day erklärt, sind wir mit unserer Bewerbung wahrscheinlich immer noch nicht hartnäckig genug. Hoppla.
Verwenden Sie eine kleine Menge Sonnenschutzmittel für Hals und Brust. Tun Sie es zweimal, da die Überlagerung der Schlüssel zum Auftragen der richtigen Menge an Lichtschutzfaktor ist.
Vergessen Sie auch nicht die Seiten Ihres Gesichts, wie Day sagt, erinnern sich die Leute oft an ihre Nase und Oberlippe, vernachlässigen dann aber die äußeren Ecken um den Haaransatz und die Peripherie. (Oh, sie sagt ihren Freunden auch, sie sollen Handschuhe tragen, während sie hinter dem Lenkrad fahren!)
4. Essen Sie alle Antioxidantien
Wie oft haben wir gehört, dass wir das sind, was wir essen? Nun, in den Nachrichten dieser Woche schließen sich Dermatologen der Gruppe von Ernährungswissenschaftlern an, die uns immer wieder gesagt haben, wir sollten im Namen eines natürlich strahlenden Teints antioxidantienreiche Tarife (denken Sie, Beeren und Gemüse essen den Regenbogen reichlich!) Aufladen .
"Sie sind aus Anti-Aging-Sicht so stark, wenn sie eingenommen und auf Ihre Haut aufgetragen werden", erklärt Day. "Antioxidantien helfen Ihrer Haut, sich vor Beleidigungen zu schützen - vor UV-Strahlen, vor Verschmutzung, vor Stress und vor dem schlechten Zucker, den Sie ohnehin essen."
Darüber hinaus empfiehlt Day, eine zusätzliche Ergänzung in Betracht zu ziehen. Sie mag jeden hochwertigen Pickel, der das spezifische Antioxidans Resveratrol enthält. (Und nein, ein zusätzliches Glas Wein zählt nicht!)
5. Verringern Sie die Zuckeraufnahme
Ebenso könnte die Reduzierung des Zuckers, den Sie wahrscheinlich schon im Namen eines ausbruchsfreien Gesichts gehört haben, der Schlüssel sein, um frühe Zeichen des Alterns abzuwehren. Glücklicherweise sind nicht raffinierte Zuckerquellen wie die oben genannten Früchte immer noch Freiwild - es sind die verarbeiteten und nicht natürlich vorkommenden Formen, die Ihr Teint von Ihnen fernhalten möchte.
"Zucker ist entzündlich und Entzündungen führen dazu, dass Sie schneller altern. Sie verursachen eine Verhärtung der Haut, Falten und einen Ausdruck von Blässe oder Flecken", bestätigte Day der Veröffentlichung. "Ihre Haut sieht nur gestresst und müde aus, wenn Sie eine Diät einhalten, die einfachen Zucker und hochverarbeitete Lebensmittel enthält." Bedeutet das nun, dass wir einige unserer bevorzugten zuckerhaltigen Leckereien ganz herausschneiden werden? Mist nein. Bietet es jedoch etwas Nahrung für das Gesicht? Sie wetten.
