Wir beschuldigen unsere Hormone für viele Dinge - Stimmungsschwankungen, zufällige Heißhungerattacken und besonders bissig gegenüber unserem S.O. zu jeder Zeit, um nur einige zu nennen. Aber hier ist ein Weckruf: Was Sie in Ihren Körper einbauen, wirkt sich direkt auf die Funktionsweise Ihrer Hormone aus. Technisch gesehen liegt es in Ihrer Verantwortung, sicherzustellen, dass sie glücklich im Gleichgewicht sind (ja, das bedeutet, dass Sie die Käsestöße ablegen) ). Mind Body Green hat kürzlich eine Liste mit 48 Lebensmitteln veröffentlicht, die Sie essen sollten, um Ihre Hormone auszugleichen. Dabei wird darauf hingewiesen, dass gesunde Fette besonders wichtig sind. "Seit Jahren wird uns gesagt, dass fettfrei gut ist, während Cholesterin und gesättigte Fettsäuren schlecht sind", schreibt Redakteurin Megan Kelly. „Das ist eine gefährliche Lüge. Gesundes Fett ist der Rohstoff, den wir brauchen, um die richtige Hormonfunktion zu produzieren und aufrechtzuerhalten. “ (Wir haben in letzter Zeit auch darüber gesprochen, wie Butter in Maßen als gesundes Fett angesehen werden kann.) Da Hormone unter Verwendung bestimmter Fettsäuren und Cholesterin hergestellt werden, wird jede Diät, der diese Bausteine fehlen, eine Reihe hormonbedingter Probleme verursachen, erklärt Kelly.
Also, was sollen wir für ausgeglichene Hormone essen? Kelly sagt, sie soll dabei bleiben saubere Proteine wie eingeweichte oder gekeimte Nüsse, Bohnen und Samen; gesunde Fette wie Kokosöl, Avocados und rohe Butter; Antioxidantien-reiches Gemüse wie Spinat, Kohlgemüse und Paprika; und "heilende" Gewürze und Kräuter wie Zimt, Kurkuma und Cayennepfeffer. Sie verspricht, dass sobald Ihr Körper die lebenswichtigen Nährstoffe hat, die diese Lebensmittel liefern, Ihre Hormone auf natürliche Weise ausgeglichener werden und zu strahlender Haut, stabilen Stimmungen und gleichmäßigerer Energie führen. Hört sich gut an.
Um mehr über das Essen der richtigen Lebensmittel für Ihre Hormone zu erfahren, lesen Sie die Hormondiät: Ein 3-Stufen-Programm der Ernährungsberaterin Natasha Turner, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, Kraft zu gewinnen und jünger zu leben!
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