Dies sind die 7 besten fettverbrennenden Lebensmittel

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Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, bietet die richtige Ernährung einige einfache Lösungen außerhalb des Fitnessraums. Die Integration fettverbrennender Lebensmittel in Ihre Ernährung kann dazu dienen, die Schilddrüsenfunktion zu verbessern und Ihr gesamtes System zu beschleunigen, um den Körper auf natürliche Weise zu entgiften.

Von Avocados bis hin zu magerem Protein sind fettverbrennende Lebensmittel von unschätzbarem Wert, um schlanke Muskelmasse aufzubauen, Heißhungerattacken zu reduzieren und den Gewichtsverlust anzukurbeln. Lebensmittel, die von Natur aus eine hohe thermogene Wirkung haben, bieten den besten Knall für Ihren Stoffwechsel. Sie werden Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie kauen. Es gibt auch eine Handvoll spezifischer Nährstoffe und Verbindungen, die den Stoffwechsel in die Höhe schnellen lassen.

Unsere Lieblingsnahrungsmittel mit Spitzenleistung, um den Körper von überschüssigen Fettreserven zu befreien, sind zufällig auch Köstlichkeiten in der Küche. Wenn Sie eine Routine festlegen, auf die Sie sich jeden Tag freuen, sind Sie auf Erfolgskurs. Geben Sie unsere Liste der MVPs ein. Die Wissenschaft ist dabei, Sommer-Ab-Upgrades allzu einfach zu machen.

Es braucht gutes Fett, um Fett zu verbrennen. Die einfach ungesättigten Fette in Avocados lösen Fettverbrennungshormone aus und dienen gleichzeitig als perfekter Energieschub für Bewegung. Avocados enthalten auch Mannoheptulose, einen Zucker, der die Insulinfreisetzung hemmt und ein Funktionsschlüssel für den Fettabbau ist. Sie sind außerdem voll von Antioxidantien und kalorienarmem, vitaminreichem Kraftstoff. Laut einer im Nutrition Journal veröffentlichten Studie berichteten Teilnehmer, die zum Mittagessen nur eine halbe frische Avocado aßen, von einem um 40% verringerten Verlangen, danach stundenlang zu essen. Wir wussten, dass Guacamole eine Lebenskraft ist. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung etwas hinzu, um die Glukose- und Insulinreaktion zu stabilisieren und lange nach den Mahlzeiten satt zu bleiben.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit antioxidantienreichem grünem Tee. Als koffeinarme Alternative zu nährstoffreichem Kaffee bietet der grüne Tee neben seinem natürlichen Fettverbrennungspotential eine verbesserte Gehirnfunktion, ein gedämpftes Verlangen und eine verbesserte Stimmung. Grüner Tee kann freie Radikale im Körper reduzieren und das Krebsrisiko senken.

Trinken Sie jeden Tag ein paar Gläser (vier Tassen können ausreichen, um den Stoffwechsel anzukurbeln) oder probieren Sie es als Matcha Latte. Das potente Grüntee-Pulver wächst im Schatten, reduziert die Photosynthese und erhöht den Aminosäuregehalt in der Pflanze. Der Superfood Matcha ist ein zeremonieller asiatischer Tee und enthält eine starke Menge an Catechinen, starke Antioxidantien, die den Körper auf natürliche Weise entgiften.

Mageres Fleisch hat eine hohe thermogene Wirkung auf den Körper. Tatsächlich werden bis zu 30% der Kalorien in magerem Fleisch während der Verdauung verbrannt. Rotes Fleisch liefert wichtige Proteine für den Muskel- und Knochenaufbau. Es enthält auch immunstärkendes Zink und viel B12. Bisonfleisch gehört zu den hochwertigsten Fleischsorten, die Sie konsumieren können. Bisons sind reich an Aminosäuren und CLA (konjugierte Linolsäure) und enthalten weniger als die Hälfte des Fett- und Cholesterinspiegels von Rindfleisch.

Omega-3-Fette verbessern die Insulinsensitivität und reduzieren so auf natürliche Weise das Bauchfett. Eier sind ein perfektes Protein und enthalten neun essentielle Aminosäuren und mehrfach ungesättigte Fette, die Entzündungen auf natürliche Weise verringern, indem sie die Produktion von Enzymen unterdrücken, die den Knorpel im Körper erodieren. Stellen Sie sicher, dass Sie grausame und ethisch einwandfreie tierische Produkte auswählen. Für die besten Eier, die Sie jemals hatten, empfehlen wir dringend, jede Woche Ihren örtlichen Bauernmarkt für die bauernhoffrische Version zu besuchen. Es ist die zusätzlichen Grenzkosten wert. Vertraue uns.

Glühende Chilischoten sind reich an den Vitaminen A, C, B6 und K sowie an Kalium und eignen sich hervorragend für den Verzehr von scharfen Speisen. Die bemerkenswerteste fettverbrennende Verbindung in Chilis ist Capsaicin, das eine thermogene Wirkung hat, die dazu führen kann, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.

Wenn Sie Ihren Sommersalaten Habaneros oder Jalapeños hinzufügen, genießen Sie zusätzliche antioxidative Kraft und natürliche Serotonin-Boosts.

Geklärte Butter steht ganz oben auf unserer Liste überraschender gesunder Lebensmittel. "Fett ist sehr wahrscheinlich der am meisten missverstandene Makronährstoff", sagt Ernährungswissenschaftlerin Renee Fitton. „Fette sind wichtig für unsere Gesundheit. Während Transfette ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen können, können andere Fette, wie sie in Butter enthalten sind, für die richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung sein. “ Ghee ist reich an Buttersäure, einer einfach ungesättigten Fettsäure, die Entzündungen reduziert. Es ist wesentlich leichter zu verdauen und enthält die Vitamine A, D, E und K. Ghee enthält auch konjugierte Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, die die Muskelmasse verbessert, wenn täglich konsumiert. Das Hinzufügen von Ghee zu Ihrem Tagesablauf kann den effektiven Gewichtsverlust steigern. Haben wir schon erwähnt, dass es auch verrückt lecker ist?

Der Autor und Verfechter der Slow-Carb-Diät, Timothy Ferris, schwört auf eine Dosis Grapefruit, die jeder großen Lebensmittelverschwendung vorausgeht. Ferris empfiehlt die Verwendung von Grapefruitsaft, um einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Insulinspitze auszugleichen, die sich aus dem Konsum zusätzlicher Kohlenhydrate an einem „betrügerischen Tag“ ergibt. Grapefruit ist reich an löslichen Ballaststoffen und braucht länger, um den Körper zu verdauen. Dadurch kann die Frucht als milder Appetitzügler dienen, wenn sie vor einer Mahlzeit verzehrt wird. Ein Glas Grapefruitsaft vor einem Festmahl hilft Ihnen wahrscheinlich dabei, insgesamt weniger Kalorien zu verbrauchen.

Wenn Sie Ihre Ernährung alkalisch halten, wird der Körper auf natürliche Weise zur Entgiftung und Fettverbrennung veranlasst. Wenn Sie nach Blattgemüse greifen, fügen Sie einige rohe Sprossen hinzu. Sprossen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und voller gesundheitlicher Vorteile. Sie sind reich an Vitamin A, B, C und E und enthalten starke Mineralien wie Kalzium, Kalium und Eisen. Mungobohnensprossen sind außerdem fettfrei und eine hervorragende Quelle für Vitamin B2, das den Stoffwechsel und die Verbrennung ankurbelt Fett und Bockshornkleesprossen sind eine starke Verdauungshilfe. Der hohe Enzymgehalt in Sprossen hilft dem Körper, Nährstoffe effektiv aufzunehmen und hilft bei der richtigen Verdauung.

Süßkartoffeln gehören zu den besten natürlichen entzündungshemmenden Lebensmitteln und sind reich an Ballaststoffen mit einem konzentrierten Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Diese komplexen Kohlenhydrate enthalten die Vitamine B6 und C sowie Beta-Carotin und Mangan zur Bekämpfung von Entzündungen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Süßkartoffeln das Hormon Adiponectin fördern können, das dazu dient, Fett im Körper zu mobilisieren. Das Kohlenhydrat mit niedrigem glykämischen Index ist außerdem sehr einfach zu kochen und passt zu vielen köstlichen Rezepten.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese sieben fettverbrennenden Lebensmittel in Ihre normale Routine aufnehmen. Sie sind voll von Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, damit Sie sich am besten fühlen.