Es ist verlockend zu glauben, dass ein Bissen von etwas Klebrigem und Leckerem Ihre Libido sofort heben wird, aber gibt es Wissenschaft, die diese Behauptung stützt? Die Antwort ist nicht so einfach, wie es selten der Fall ist, wenn es um echtes ganzheitliches Wohlbefinden geht.
Das Fazit ist, dass Lebensmittel, die nachweislich Aphrodisiaka sind, Teil einer Diät sind, die zu einer gesunden Durchblutung beiträgt, zum Ausgleich von Hormonen und zur Steigerung der Vitalität beiträgt. Die Energie, die in der Nahrung enthalten ist, ihr kulturelles Erbe und ihre rituellen Assoziationen sowie der Geruch, die Textur, die Form und die Farbe einer Nahrung können Erregung auslösen, wenn man bedenkt, dass das Gehirn das größte und stärkste Sexualorgan des Körpers ist.
Trotzdem macht es Spaß, sinnliche Häppchen alleine oder mit einem Partner für ihre Folklore zu genießen. Vor uns wiegen zwei Ernährungsexperten 10 Lebensmittel, die nachweislich natürliche Aphrodisiaka sind, mit Superfood-Nährstoffen, die einen Schlag versetzen.
Treffen Sie den Experten
- Serena Poon, CN, CHC, CHN ist eine Starköchin, Ernährungsberaterin und Reiki-Meisterin und Begründerin der Methode der kulinarischen Alchemie sowie von Just Add Water, einer Wellness-Linie von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln mit hohem Nährstoffgehalt.
- Lisa Richards, CNC, ist Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von The Candida Diet mit Fachkenntnissen in den Bereichen Superfoods, Darmgesundheit und Entzündungen.
Schokolade
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Im alten Mesoamerika glaubten die Maya und Azteken, Kakao sei Nahrung der Götter, und verwendeten ihn in Ritualen für seine angebliche Verbindung zu Blutriten. Montezuma, der als großer Eroberer bekannte aztekische Kaiser, verwendete Schokolade, um "seine romantischen Trysten zu befeuern", so ein Artikel der New York Times. In dem Artikel wird auch darauf hingewiesen, dass die Azteken möglicherweise die ersten waren, die Schokolade als Aphrodisiakum etablierten, was sie mit sexueller Kraft und gesteigerter Libido verband.
Heutzutage stammt die Wissenschaft hinter der Behauptung hauptsächlich aus einer 2006 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie, in der versucht wurde, Schokolade als Aphrodisiakum zu etablieren. Die Ergebnisse der Studie, die an Frauen in Norditalien durchgeführt wurde, bestätigten einen Zusammenhang zwischen dem täglichen Schokoladenkonsum und einem erhöhten sexuellen Verlangen. Es ist erwähnenswert, dass andere Faktoren wie das Alter diese Ergebnisse beeinflusst haben könnten. Schokolade enthält jedoch zwei Chemikalien, die an der sexuellen Erregung beteiligt sind: Die erste ist Tryptophan, ein Baustein von Serotonin, von dem bekannt ist, dass er das Vergnügen steigert. Das andere ist Phenylethylamin, ein mit Amphetamin verwandtes Stimulans, das vom Gehirn freigesetzt wird, wenn sich Menschen verlieben.
Die natürliche chemische Zusammensetzung ist nicht der einzige Erregungsfaktor, wenn es um Schokolade geht. Candice Puthawala, Gründerin von Beauty Bar Chocolate, sagt, sie habe ihre Linie aus zuckerfreier, milchfreier, Keto- und Paläo-Schokolade mit den zusätzlichen Vorteilen von Adaptogenen oder Superkräutern kreiert, die dafür bekannt sind, Hormone auszugleichen. Aber für Puthawala trägt die psychologische Anziehungskraft der Schokolade, die eine so tiefe und sinnliche Geschichte hat, zu ihrem Lustprinzip bei. "Ich finde, dass es eine Möglichkeit ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um reiche, gesunde, dunkle Schokolade auszupacken, um die Schönheit des Lebens zu genießen", sagt sie. "Meine liebste Art zu konsumieren ist, ein Quadrat Schokolade zu nehmen und es mit geschlossenen Augen zu genießen, während ich tief ein- und ausatme."
02 von 10Maca
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Wenn es um Superfoods geht, ist Maca, eine Pflanze, die in den Höhenlagen der peruanischen Berge heimisch ist, am besten als Kraftpaketpulver bekannt, das einen nicht nervösen Energieschub bietet. Maca ist aber auch seit Jahrhunderten ein bewährtes Aphrodisiakum. "Maca soll energetisch dazu beitragen, das Solarplexus-Chakra, das Vertrauen und persönliche Kraft regiert, sowie das Sakral-Chakra, das Sexualität und kreative Energie regelt, auszugleichen", sagt Poon. Sie verweist auch auf zwei Studien, die auf die Wirksamkeit von Maca als sexueller Verstärker hinweisen. "Maca wird seit Tausenden von Jahren von peruanischen Menschen für Energie und Fruchtbarkeit verwendet", sagt sie und bemerkt eine 2012 von den National Institutes for Health (NIH) veröffentlichte Studie. Dieselbe Studie legt nahe, dass Maca die Spermienzahl erhöhen und seine Motilität positiv beeinflussen kann.
Eine andere NIH-Studie bestätigte die Wirksamkeit von Maca als Superfood zur Verbesserung der männlichen Leistungsfähigkeit, das bei der Steigerung der Libido von Männern mit niedrigem Testosteronspiegel hilfreich ist. Poon schlägt vor, "ein bisschen hochwertiges Bio-Maca-Pulver in einem Latte mit erwärmter hausgemachter Nussmilch, Kurkuma und Zimt zu mischen, um die sexuelle Vitalität zu verbessern".
03 von 10Livermore Rote Walnüsse
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Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Walnüsse "die erektile Dysfunktion verbessern" können, bemerkt Richards, der hinzufügt, dass es am besten ist, "60 Gramm oder mehr pro Tag" (das sind ungefähr zwei große Hände voll) für eine optimale Leistung zu konsumieren. Livermore Walnüsse, auch bekannt als Blutwalnüsse wegen ihrer auffälligen scharlachroten Farbe, sind Spezialnüsse, die als Delikatessen für ihr dunkelrotes Fleisch genossen werden sollen. Diese Prunkmutter ist ein wahres multisensorisches Erlebnis.
04 von 10Avocados
Millennials kann der Avocado-Toast-Trend zugeschrieben werden, aber die Frucht ist seit mindestens 500 v. Chr. Beliebt. "Die Azteken nannten sie ahuacatl, was einige in das Wort Hoden übersetzen", sagt Poon. "Obwohl dieser Name wahrscheinlich auf die Form und das Wachstumsmuster der Avocado zurückzuführen ist, bieten Avocados fruchtbarkeitssteigernde Vorteile. Die Hälfte einer Avocado enthält etwa 10% unserer täglich empfohlenen Vitamin E-Dosierung, und es wurde gezeigt, dass Vitamin E die Fruchtbarkeit bei beiden Männern unterstützt und Frauen." Sie fügt hinzu, dass Avocados auch reich an B-Vitaminen sind, die Energie und Vitalität fördern können.
"Eine der unwahrscheinlichsten Möglichkeiten, Avocado zum Spaß zu machen, ist das Hinzufügen eines weiteren Aphrodisiakums, Kakao", sagt die Köchin Lynnette Astaire, Gründerin der Superfood School. "Es ist erstaunlich, wie sich ein Lebensmittel ändern kann, wenn Sie verschiedene Zutaten hinzufügen." Der Geschmack der Avocado ist voll von gutem Fett und Ballaststoffen und mild genug, um eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen anzunehmen. Seien Sie also kreativ. "Dieses Mousse kommt der Milchversion ziemlich nahe, solange es super kalt serviert wird." Das vollständige Rezept finden Sie hier.
05 von 10Ginseng
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Kaiser Shen-Nung, bekannt als der Vater der chinesischen Medizin, verwendete angeblich Ginseng als Aphrodisiakum, um den sexuellen Appetit anzuregen und die erektile Dysfunktion zu behandeln. Poon, der auf einen NIH-Bericht verweist, sagt: "Es wird angenommen, dass Ginseng vor mehr als 5.000 Jahren entdeckt wurde und seitdem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido zu steigern."
Anstatt Hormone zu beeinflussen, wirkt Ginseng aufgrund seiner Ginsenosid-Komponenten direkt auf das Zentralnervensystem und das Gonadengewebe und kann beim Vasodilatations- und Entspannungsprozess helfen. "Eine NIH-Studie hat gezeigt, dass Ginseng wissenschaftlich erwiesenermaßen die Libido und Leistung steigert, wahrscheinlich aufgrund seiner Rolle bei der Unterstützung des Körpers bei der Bildung von Stickoxid", erklärt Poon. Energetisch gesehen "unterstützt Ginseng das Gleichgewicht im Wurzelchakra, und roter Ginseng unterstützt insbesondere Vitalität und Kraft." Sie können es in Wurzelform einnehmen, um es zu rasieren und in Suppe zuzubereiten, oder es in heißem Tee genießen.
06 von 10Honig
Seit Jahrhunderten wird Honig kulturübergreifend für seine therapeutischen Kräfte verwendet. Obwohl es sich hauptsächlich um Zucker und Wasser handelt, weist es eine komplizierte chemische Zusammensetzung auf, die je nach Art der Blumen, von denen die Biene füttert, spezialisiert ist. Ein NIH-Bericht über die medizinische Verwendung von Honig stellt fest, dass es ein starkes Antioxidans, Antimykotikum und entzündungshemmend ist, mit Vorteilen für das Herz-Kreislauf-System.
Darüber hinaus "enthält es Verbindungen, die für den Hormonhaushalt notwendig sind, einschließlich Östrogen und Testosteron, die für eine gesunde Libido notwendig sind", sagt Richards. "Honig ist auch im Element Bor dicht, was die Durchblutung fördert." Es wird behauptet, dass der antike griechische Wissenschaftler Hippokrates Honig verwendet hat, um die sexuelle Kraft aufrechtzuerhalten, möglicherweise aufgrund dieser Eigenschaften.
07 von 10Feigen
Das Aussehen der Feigen sowie ihr Geruch und ihre Textur tragen zum Ruf dieser Frucht als Aphrodisiakum bei. Es ist jedoch das, was in diesen kraftvollen Lebensmitteln zählt. "Die Aminosäuren (Pflanzenverbindungen) in Feigen wirken als Aphrodisiaka", erklärt Richards und fügt hinzu, dass Aminosäuren als Bausteine von Proteinen die Produktion von Sexualhormonen unterstützen, die für die Reproduktion notwendig sind. Laut Richards sind die in Feigen enthaltenen Aminosäuren "auch dafür bekannt, die Ausdauer zu verbessern".
08 von 10Safran
Crocus sativus, allgemein bekannt als Safran, ist ein stammloses Kraut, das im Iran, in Indien und in Griechenland heimisch ist. Poon verweist auf eine umfassende NIH-Rezension zu Safran, in der die Verwendung als Superfood detailliert beschrieben wird. "Safran wird seit Tausenden von Jahren in der indischen und persischen Heilung eingesetzt", sagt sie. "Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter auch die Aphrodisie." Es wird gemunkelt, dass Cleopatra in Milch- und Safranbädern gebadet hat, und Poon erklärt: "Die leuchtend rote Farbe des Safrans hilft, das Wurzelchakra auszugleichen, das Vertrauen und Sicherheit regelt. Ein ausgeglichenes Wurzelchakra kann Ihnen helfen, sich geerdet, selbstbewusst und energetisiert zu fühlen."
Moderne Wissenschaftler haben laut einer Studie aus dem Jahr 2019 Beweise dafür gefunden, dass Safran die sexuelle Dysfunktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern kann. Diese Studie stellt fest, dass Safran wirksam ist, um "Erregung, Verlangen, Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr, Orgasmus und allgemeine Zufriedenheit" zu steigern. Darüber hinaus kann Safran bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion hilfreich sein, da er die Durchblutung und Entspannung unterstützt. "Machen Sie sich ein Glas warme Nussmilch mit Safran und Honig und rufen Sie Ihre innere Kleopatra an", sagt Poon.
09 von 10Erdbeeren
Ihre rote Farbe und Herzform, sagt Poon, tragen dazu bei, dass Erdbeeren ihren Ruf als libido-fördernde Frucht haben. Hinter der Behauptung steht aber auch eine nachgewiesene Wissenschaft. "Erdbeeren enthalten Nährstoffe, die ein gesundes Sexualleben unterstützen können", sagt sie. "Eine Tasse Erdbeeren enthält etwa 149% des empfohlenen Tageswerts von Vitamin C, einem Nährstoff, von dem angenommen wird, dass er die Libido steigert."
Der leuchtend rote Farbton, erklärt Poon, "unterstützt Ihr Wurzelchakra, das Vertrauen und sexuelle Kraft in das Schlafzimmer bringen kann."
10 von 10Austern
Austern sind für ihre aphrodisierenden Eigenschaften bekannt und zeichnen sich durch eine Textur und Form aus, die zweifellos sexy ist. Sie sind auch vollgepackt mit sexuellen Enhancern. "Zink ist ein essentieller Mikronährstoff für die Produktion von Testosteron", sagt Richards. "Austern sind reich an diesem Mineral und es ist bekannt, dass sie sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil sind, um ihre Libido zu steigern. Zink hat auch die einzigartige Wirkung, gesunde Spermien zu produzieren, was für diejenigen, die sich fortpflanzen möchten, von entscheidender Bedeutung ist."
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