Gesunde Halloween-Süßigkeiten: ein Oxymoron oder eine legitime Möglichkeit? Auch wenn die meisten von uns nicht mehr mit Süßem oder Saurem davonkommen können (verfluchen Sie diesen Wachstumsschub in der Mittelschule!), Werden wir nie zu alt, um den Schalen mit Halloween-Süßigkeiten zu widerstehen, die in jeder Büroküche und in jedem Lebensmittelgeschäft auftauchen Oktober.
Nun, wir würden niemandem einen bonbonfreien Oktober wünschen, aber einige süße Leckereien haben beängstigendere Nährwertangaben als andere - und zwar in Bezug auf den Zuckergehalt. Aus diesem Grund haben wir die Zutatenlisten, Kalorien-, Fett- und Zuckergehalte von 25 beliebten Halloween-Bonbons sorgfältig untersucht und sie in der Reihenfolge ihrer schrecklich süßen sortiert.
Wir haben auch angegeben, wie lange die durchschnittliche Person aufgrund der in einem zügigen Tempo verbrannten Kalorien Süßes oder Saures tun müsste, so die CDC. Wenn Sie also dieses Jahr die Halloween-Beute Ihres kleinen Cousins überfallen, wissen Sie jetzt, welche Portionsgrößen günstiger sind und welche Leckereien für Sie insgesamt besser sind - aber feiern Sie auf jeden Fall, wie Sie möchten.
25. Kegelspiel
Kegeln Original Fun Size Candy Bag $ 3
Serviergröße:3 lustige Pakete
Kalorien:190
Fett: 2 Gramm
Zucker: 34 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:55
Machen Sie sich bereit: Eine Portion dieser winzigen Regenbogen-Leckereien enthält ungefähr so viel Zucker wie eine Kugel Eis von Ben & Jerry. Maissirup und Lebensmittelfarbstoffe runden die überraschende Zutatenliste ab.
24. Rosinen
Rosinen mit Milchschokolade überzogene Rosinen, 3,5 oz. Box $ 1
Serviergröße:1/4 Tasse
Kalorien:190
Fett: 8 Gramm
Zucker: 28 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:55
Rosinen mit Schokoladenüberzug können ein köstlicher Genuss sein, sind aber nicht so gesund, wie es sich anhört. Mit einem höheren Zuckergehalt als andere Süßigkeiten sind die besten Möglichkeiten, diese leckeren (und überraschend süchtig machenden) Rosinen zu essen, einige auf einmal.
23. Zuckermais
Brach's Candy Corn, 66 oz. Tasche $ 15
Serviergröße:15 Stück
Kalorien:110
Fett: 0 Gramm
Zucker: 22 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:32
Diese Verpackung enthält "hergestellt mit echtem Honig", aber der Beutel macht keine Werbung für seine ekligeren Zuckersorten (Weißzucker, Maissirup, Konditorglasur und Dextrose). Ganz zu schweigen von den künstlichen Aromen, Farbstoffen und Gelatine (die, falls Sie eine Erinnerung benötigen, aus Pferdehufen hergestellt wird).
22. Kit Kats
Kit Kat Snack Größe Schokoriegel $ 4
Serviergröße: 3 zweiteilige Stangen
Kalorien:210
Fett: 11 Gramm
Zucker: 21 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:60
Die superleichte Waffel in dieser Schokoladen-Leckerei lässt sie vielleicht gesünder und weniger kalorisch erscheinen, aber das ist nur möglich, wenn Sie weniger als die Portionsgröße essen. Also, wenn Sie Schokolade mögen, machen Sie weiter; brechen Sie sich ein Stück, anstatt ein paar zu naschen.
21. Milchstraßen
Milchstraße Milchschokolade Minis Größe Schokoriegel $ 5
Serviergröße:4 Stück
Kalorien:150
Fett: 6 Gramm
Zucker: 21 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:43
Ernsthaft, wer isst nur zwei Mini-Milchstraßen und nennt es eine Nacht?! Wir schaudern, wenn wir an die Mengen an Zucker, Maissirup, Milchfett, gehärtetem Palmkernöl und künstlichen Aromen denken, die wir tatsächlich auf unseren Halloween-Milchstraßen-Binges konsumieren.
20. Taubenschokoladenüberzogene Nüsse
Dove Milk Chocolate Meersalz Cashewnüsse $ 2
Serviergröße: 1,6-Unzen-Beutel
Kalorien: 250
Fett: 16 Gramm
Zucker: 19 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich: 72
Sicher, die Kalorienzahl ist höher als bei anderen Süßigkeiten, aber der beste Weg, sich diesem Genuss hinzugeben, besteht darin, jedes Mal eine halbe Portion zu essen. Während der gesamte Beutel 250 Kalorien enthält, aufgeteilt in zwei Portionen, sind es nur 125 Kalorien. Außerdem sind nährstoffreiche Cashewnüsse gesünder als verarbeitete Füllungen. Obwohl sie mit Zucker beladen sind, sind sie nicht alle schlecht.
19. Twizzlers
Twizzlers Strawberry Twists $ 3
Serviergröße:4 Stück
Kalorien:160
Fett: 0,5 Gramm
Zucker: 19 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:46
Diese Lakritz-ähnlichen Wendungen werden als "fettarmes" Lebensmittel vermarktet, was wahr ist. Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass sie gesund sind. Eine Formel aus Weißmehl, Zucker und Maisstärke macht diese zu einem Alptraum für die Ernährung. Es gibt fast 20 Gramm Zucker in nur vier Strohhalmen, und wer isst wirklich nur vier Twizzler?
18. AirHeads
AirHeads Mini Bars für Halloween, 8 lbs. 21 $
Serviergröße:3 Takte
Kalorien:140
Fett: 1,5 Gramm
Zucker: 19 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:40
Eine Zutatenliste mit verschiedenen Zuckern, teilweise hydrierten Ölen, künstlichen Farbstoffen und künstlichen Aromen macht diese dehnbar-süßen Riegel zu einem Total-Nutrition-Fail.
17. Hersheys Küsse
Hershey's Kisses Milk Chocolate Candy $ 6
Serviergröße:7 Stück
Kalorien:160
Fett: 9 Gramm
Zucker: 18 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:46
Der Fettgehalt dieser amerikanischen Schätze ist ziemlich hoch, aber wenn Sie die Portionsgröße halbieren, werden Sie es nicht tun. Und bei drei Hershey's Kisses anzuhalten ist eigentlich nicht so schwer, da sie reich und schokoladig sind und nehmen etwas mehr Aufwand zum Auspacken.
16. Tootsie Rolls
Tootsie Roll Midgees Candy $ 3
Serviergröße:5 Stücke
Kalorien:120
Fett: 2,5 Gramm
Zucker: 17 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:35
Mag jemand Tootsie Rolls überhaupt? Sie sind eine traurige Entschuldigung für Schokolade. Aber sie enthalten irgendwie genauso viel Zucker? Es lohnt sich nicht (es sei denn, für Sie sind sie).
15. Mit Brookside-Früchten gefüllte dunkle Schokolade
Brookside Acai & Blueberry Flavours Dunkle Schokolade $ 4
Portionsgröße: 12 Stück
Kalorien: 130
Fett: 6 Gramm
Zucker: 17 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich: 38
Die meisten Menschen lieben die Süße von Früchten, aber wenn Sie der Mischung dunkle Schokolade hinzufügen, haben Sie eine Killer-Combo. Hergestellt aus einer Mischung aus Açai-Beeren, Blaubeeren und glatter dunkler Schokolade, ist dies ein gesünderer Snack, den Sie alleine essen oder zu einer hausgemachten Mischung hinzufügen können.
14. Mandelfreuden
Hershey's Almond Joy Snack Größe Schokoriegel $ 4
Serviergröße: 2 Stücke
Kalorien: 160
Fett: 9 Gramm
Zucker: 16 Gramm
Minuten Trick-or-Treating zum Abbrennen:46
Mandelfreuden in Snackgröße sind seit Jahrzehnten ein Favorit für Süßes oder Saures. Genießen Sie ein Stück und lassen Sie das zweite für einen regnerischen Tag.
13. Cocomels Kokosmilchkaramellen
Cocomels Kokosmilchkaramellen mit Meersalz $ 9
Serviergröße: 6 Stück
Kalorien: 120
Fett: 3,5 Gramm
Zucker: 16 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich: 35
Diese Karamellen schmelzen in Ihrem Mund, und Sie können mindestens sechs Stücke haben und nicht einmal 150 Kalorien treffen. Mit einer Kokosmilchbasis ist es perfekt, wenn Sie eine milchfreie Karamelloption wünschen, der Zuckergehalt ist jedoch immer noch recht hoch.
12. Reeses Stücke
Reese's Pieces Praline, 9,9 Unzen Beutel $ 3
Serviergröße:38 Stück
Kalorien:150
Fett: 7 Gramm
Zucker: 16 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:43
Reese's Pieces sind zweifellos köstlich, aber sie sind auch spürbar reich an Fett und Zucker. Sie sind jedoch nicht so beängstigend, solange Sie nicht eine volle Portion auf einmal essen. Versuchen Sie, sie in zwei Hälften zu schneiden, um weniger als 10 Gramm Zucker für Ihren süßen Genuss zu verwenden.
11. Brezel M & M's
M & M's Brezel Sharing Size Pralinen $ 3
Serviergröße:1 Unze
Kalorien:130
Fett: 4 Gramm
Zucker: 15 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:38
Wenn Sie den Weg von M & M gehen, entscheiden Sie sich für die Brezelvariante. Sie bieten nicht viel an Vitaminen und Mineralstoffen, aber weniger Schokolade und mehr Brezeln bedeuten weniger Zucker und Fett als andere Geschmacksrichtungen.
11. Blow Pops
Charms Blow Pops $ 3
Serviergröße:1 Lutscher
Kalorien:70
Fett: 0 Gramm
Zucker: 13 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:20
Diese Lutscher werden definitiv die ganze Nostalgie zurückbringen. Die süße, knusprige Bonbonschale mit dem Kaugummizentrum ist seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel in Trick-or-Treat-Beuteln.
9. SweeTarts
Wonka SweeTarts, 5 oz. Box $ 2
Serviergröße:13 Stück
Kalorien: 60
Fett: 0 Gramm
Zucker: 13 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:18
Gerade genug süß und sauer, sind diese scharfen Bonbons eine moderatere Wahl, wenn Sie Kalorien zählen, da Sie mindestens 13 Stück haben können, ohne sich über den Kalorienverbrauch Gedanken machen zu müssen.
8. Starbursts
Starburst Original Fun Size Tasche $ 2
Serviergröße:4 Stück
Kalorien:80
Fett: 1,25 Gramm
Zucker: 11,5 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich: 23
Es ist nicht zu leugnen, dass Starbursts köstlich sind, aber ihr Nährstoffgehalt ist alles andere als. Ein schreckliches Rezept aus Maissirup, Zucker und (zum Teufel fettigem) gehärtetem Palmkernöl ist für den karikaturistischen Fruchtgeschmack und die gummiartige Textur verantwortlich. Unabhängig davon, wenn es nur um die Zuckerskala geht, sind sie nicht die schlechtesten der schlechtesten.
7. Jolly Ranchers
Jolly Rancher Original Hard Candy, 14 Unzen. Tasche $ 4
Serviergröße:3 Stück
Kalorien:70
Fett: 0 Gramm
Zucker: 11 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:20
Genießen Sie diese Bonbons mit klassischen Aromen wie Trauben, Wassermelonen und grünem Apfel. Da es schwierig sein kann, in sie zu beißen, ist der beste Weg, Ihre Zähne zu schützen, daran zu saugen, bis Ihre Zunge einen Regenbogen von Farben annimmt.
6. Reese's Mini Erdnussbutterbecher
Reese's Peanut Butter Cups Miniaturen, 40 oz. Tasche $ 22
Serviergröße: 3 Stück
Kalorien: 108
Fett: 6,4 Gramm
Zucker: 9,9 Gramm
Minuten Trick-or-Treating zum Abbrennen:31
Sag es nicht so! Diese deprimierend leckeren Erdnussbutterbecher enthalten genug Zucker und Fett, um Ihre Diätziele in den frühen Winterschlaf zu versetzen. Und das ist nur für drei Stücke. Überlegen Sie, wie viele Sie an Halloween tatsächlich essen. Gespenstisch!
5. Gummibärchen
YumEarth Gummibärchen, 10 Snack Packs $ 7
Portionsgröße: 1 Snackpackung
Kalorien: 70
Fett: 0 Gramm
Zucker: 9 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich: 20
Es ist ziemlich schwer, Nein zu Gummibärchen zu sagen, aber diese besonderen haben mehr gesundheitliche Vorteile als die Art, die Sie finden, wenn Sie den Süßigkeitengang des Lebensmittelgeschäfts durchsehen. Mit natürlichem Zucker und ohne künstliche Farbstoffe sind diese mundgerechten Bären eine gesündere Alternative für Halloween (obwohl sie immer noch 9 Gramm Zucker pro Packung enthalten).
4. Snickers
# 12. Fun-Size Snickers
Snickers Fun Size Schokoriegel Halloween Candy Bag $ 5
Serviergröße:1 bar
Kalorien:80
Fett: 4 Gramm
Zucker: 8,5 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:23
Wenn Sie denken, dass Snickers nicht so schlecht sind, weil sie aus Erdnüssen und "echter" Schokolade hergestellt werden, denken Sie noch einmal darüber nach. Dieses billige Schokoladenprodukt mit künstlichem Geschmack zählt kaum als Lebensmittel und wird nur durch Maissirup, Zucker und fettverarbeitete Öle verschlimmert. Und trotzdem ist es eines der besten Verhältnisse von Zucker zu Portion am 31. Oktober.
3. Süßer und salziger Müsliriegel
MadeGood Sweet & Salty Müsliriegel $ 4
Serviergröße: 1 bar
Kalorien: 100
Fett: 3,5 Gramm
Zucker: 6 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich: 29
Stellen Sie sich diesen Müsliriegel als das Yin und Yang von Halloween-Snacks vor. Die salzigen und süßen Bestandteile ahmen einen leckeren Bonbongenuss nach, aber diese Wahl ist eine viel gesündere Option als etwas mit hohem Zuckergehalt.
2. Welch's Gummies
Welchs Halloween-Fruchtsnacks $ 14
Serviergröße:1 Paket
Kalorien:45
Fett: 0 Gramm
Zucker: 7 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:13
Eine lustige Tüte dieser zähen Leckereien enthält kein Fett und vergleichsweise wenig Zucker. Besser noch, Sie erhalten 15% Ihrer täglichen Vitamin A-Quote und 50% Ihres Vitamin C!
1. Kürbiskerne
Thrive Market Bio-Kürbiskerne $ 8
Serviergröße:1/4 Tasse
Kalorien:180
Fett: 14 Gramm
Zucker: 1 Gramm
Minuten Trick-or-Treating erforderlich:52
Okay, okay, wir wissen - das ist nicht wirklich eine Halloween-Süßigkeit. Aber wenn Sie an diesem Halloween tatsächlich gesund bleiben möchten, bleiben Sie bei diesen (überraschend süchtig machenden) gesalzenen Kürbiskernen. Eine Portion enthält gesunde Fette und neun Gramm Eiweiß sowie gesunde Dosen Eisen, Vitamin E, Mangan und Zink.
Als nächstes entdecken Sie die faszinierendsten Halloween-Make-up-Ideen von Instagram.
