Wenn Sie an Akne leiden oder regelmäßig ausbrechen, haben Sie wahrscheinlich viele verschiedene Behandlungen im Namen einer besseren Haut ausprobiert. Von Schneckenschleimmasken bis hin zu einer milchfreien Ernährung werden wir alles versuchen, wenn wir glauben, dass dies die Unebenheiten beseitigen könnte. Die Schönheitsgänge sind voller Möglichkeiten, es zu versuchen, und jeden Tag kommen neue Wunderprodukte auf den Markt. Der neueste Trend, die Haut zu reinigen? Akne ergänzt.
In den letzten sechs Monaten haben einnehmbare Produkte, die mit Inhaltsstoffen wie Probiotika, Zink, Vitamin A und grüner Minze hergestellt wurden, bei Menschen, die verzweifelt nach etwas suchen, immer mehr an Beliebtheit gewonnen, um die Schwere und Häufigkeit ihrer Ausbrüche zu minimieren. Oft werden sie als natürliche Alternativen in Rechnung gestellt Nach den üblichen von Derm empfohlenen oralen Antibiotika oder Spironolacton stützen sich diese Produkte auf die Idee, dass Ernährung und Ernährung eine große Rolle für die Gesundheit unserer Haut spielen.
Für jeden, der im Teufelskreis der Akne bei Erwachsenen steckt, scheinen Nahrungsergänzungsmittel mit Akne bekämpfenden Inhaltsstoffen wie ein wahr gewordener Traum zu sein. Aber funktionieren sie tatsächlich? Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist bekanntermaßen nicht reguliert, und viele Unternehmen haben gelernt, mit ihren Angaben und Inhaltsstoffen unter dem Radar der FDA zu fliegen.
Um herauszufinden, ob der Trend wahr ist, haben wir mit Dermatologen und Ernährungsexperten über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Haut gesprochen und darüber, ob das Hinzufügen dieser Inhaltsstoffe zu Ihrer Ernährung einen bedeutenden Einfluss auf Ihre Haut haben kann. Lesen Sie weiter, um kompetente Ratschläge zu erhalten und sich über die vielversprechendsten Produkte zu informieren, die derzeit erhältlich sind.
Die Verbindung zwischen Diät und Ausbrüchen
Wir wissen, dass eine gesunde Ernährung der Schlüssel für optimale Körperfunktionen ist, und Hautexperten sagen, dass sich dies auf Ihre Haut erstreckt. "" Essen ist wirklich Medizin und was wir essen, ist immens wichtig ", erklärt Dr. Tiffany Lester, Ärztin für funktionelle Medizin und medizinische Beraterin von The Nue Co. "(Unsere Haut) braucht essentielle Mikronährstoffe, um strahlend und klar zu sein."
Wir müssen uns auch von bestimmten Lebensmitteln fernhalten, um Aufflackern zu vermeiden, so die zertifizierte Dermatologin und Gründerin von MMSkincare, Dr. Ellen Marmur. "Laut der American Academy of Dermatology können Lebensmittel, die einen schnellen Anstieg Ihres Blutzuckers verursachen, wie Weißbrot und Pommes, die Akne aufgrund der Wirkung des Glukose-Insulin-Signalwegs auf andere Hormone verschlimmern", erklärt sie Nach dem Essen produziert der Körper Androgene wie Testosteron, um die Insulinspitze zu reduzieren, aber dies verschlimmert die Akne. “
Welche Lebensmittel werden Akne beseitigen?
Wenn es nur so einfach wäre. Obwohl wir wissen, welche Lebensmittel das Potenzial haben, Ausbrüche zu verursachen, wurden nicht so viele Untersuchungen durchgeführt, welche Arten von Lebensmitteln sich positiv auf die Reduzierung von Ausbrüchen auswirken können - oder ob dies überhaupt möglich ist. Daniel Kaplan, Mitbegründer von ZitSticka: "Hier gibt es keine einheitliche Antwort, da das interne Make-up und der Nährstoffgehalt einer Person nicht mit dem der nächsten Person übereinstimmen." Jeder hat einen Freund mit einer Mülldiät, dessen Haut klar ist, egal was passiert. Aber viele andere werden behaupten, dass der Verzehr von übermäßig viel Zucker, weißen Kohlenhydraten und / oder Milchprodukten zu einem Anstieg der Ausbrüche führen kann - ich selbst eingeschlossen. “
Trotzdem gab es einige Studien (hauptsächlich in Europa), in denen Inhaltsstoffe auf Akne-Vorteile getestet wurden, aber nichts, was schlüssig genug ist, um zu sagen, dass sie sich definitiv positiv auf Ausbrüche auswirken.
Wo Ergänzungen hereinkommen
Zu diesem Zeitpunkt geht möglicherweise Ihr BS-Detektor aus. "Wenn gesunde Ernährung und das Vermeiden bestimmter Lebensmittel meiner Haut helfen können, wofür brauche ich eine Ergänzung?" Meinetwegen. Alle unsere Experten waren sich einig, dass eine gesunde Ernährung zwar ein guter Anfang ist, es aber nur so viel gibt, was Sie den Hautvorteilen durch gängige Lebensmittel tatsächlich im Wege stehen können. Dr. Lester erklärt: „Selbst wenn Sie das Beste geben, was Sie können, und super sauber essen, ist es fast unmöglich, alle Mikronährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. Abhängig von Ihren persönlichen Bedürfnissen ist eine Nahrungsergänzung für eine optimale Gesundheit, einschließlich der Hautgesundheit, unerlässlich. “
Walter Faulstroh, CEO und Mitbegründer von HUM Nutrition, sagt: „Unser Motto war immer, mit einer gesunden Ernährung zu beginnen, aber bestimmte Nährstoffe sind in hohen Mengen schwer zu bekommen - Probiotika, Verdauungsenzyme, Adaptogene und gesunde Fette um ein paar zu nennen. Und hier kann eine Nahrungsergänzung wirklich den Unterschied ausmachen. "
Der Gründer von Nue Co., Jules Miller, drückt es so aus: „Wir glauben nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel jemals den Platz von echten Lebensmitteln oder aktuellen Schönheitsprodukten einnehmen können. Ergänzungen sind kostenlos und verstärken oft die positiven Auswirkungen einer guten Ernährung und einer sauberen Schönheitsroutine.”
Ok, was soll ich nehmen?
Auch hier sind die Ernährungsbedürfnisse aller Menschen unterschiedlich, was bedeutet, dass es keine magische Zutat gibt, die Sie auf wundersame Weise in jemanden mit einem kristallklaren Teint verwandeln würde. Und das gilt nicht nur für Nahrungsergänzungsmittel - die meisten verschreibungspflichtigen Aknebehandlungen können getroffen oder verpasst werden. All dies bedeutet, dass Akne-Behandlungen - ob aktuell oder eingenommen, rezeptfrei oder verschreibungspflichtig - ein langes Spiel mit Versuch und Irrtum sind.
Dies bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel sofort als "teure Pisse" abwerten sollten, nur weil es keine überwältigenden Beweise gibt. "Wir müssen anerkennen, dass wir nicht alles wissen", sagt Dr. Kenneth Howe, Dermatologe in Manhattan bei Wexler Dermatology und Assistenzprofessor am Mount Sinai existieren. Dies bedeutet nicht, dass es Beweise dafür gibt, dass es nicht funktioniert, sondern dass es keine Beweise dafür gibt, dass es funktioniert. Das heißt nicht, dass ich es ablehnen werde. "
Wenn Sie alles andere ausprobiert haben (oder das verschreibungspflichtige Material vermeiden möchten) und Ihr Arzt dies aus gesundheitlicher Sicht genehmigt, sagen wir: Es ist einen Versuch wert, oder?
Hier sind unsere Tipps für die vier besten Akne-Ergänzungsmittel, um Ausbrüche loszuwerden.
Mit Zink
ZitSticka Skin Discipline $ 44
Zink hilft bei der Zellproduktion und beim Zellumsatz und kann so verhindern, dass Zellen verstopfen. Die Heldenzutat in ZitStickas funky aussehender Kapsel ist keineswegs eine neue -Zink kann in so ziemlich jedem Multivitamin gefunden werden, das jemals hergestellt wurde. Das liegt daran, dass es, wie Kaplan es ausdrückt, "ein wichtiger Spieler im Diät-Verteidigungsteam Ihrer Haut ist". Zink ist zwar kein traditionelles Antioxidans, aber es bekämpft schädliche freie Radikale und schützt die Lipide und Fibroblasten der Haut - die Zellen, die das Kollagen produzieren, das Ihre Haut prall und glatt hält.
Hautdisziplin ist kein durchschnittliches Zinkpräparat. „Jede Portion ist eine Kapsel, die in einer anderen Kapsel verschachtelt ist, wobei flüssiges Omega-3 als Hängebrücke zwischen beiden fungiert“, erklärt Mitbegründer Robbie Miller. Omega-3 ist ein hautverbessernder Inhaltsstoff, der normalerweise eingenommen wird Allein, weil es in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen ihre Wirkung verändern oder verdünnen kann. „Unsere verschachtelten Kapseln können diese Einschränkung überwinden und die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel für die Hautgesundheit auf Zellebene zusammenführen“, sagt er.
"Pickel treten auf, wenn sich Öl, Bakterien und Hautzellen in einem irritierenden Zeichen der Solidarität ansammeln, um die Poren zu verstopfen, wodurch die Haut um die Pore geschwollen, wund und rot wird", sagt Kaplan. Weil Zink bei der Zellproduktion und beim Zellumsatz hilft, fügt er hinzu: "Es kann helfen, die Menge an Öl zu reduzieren, die Ihre Haut produziert, wodurch verhindert wird, dass die Poren überhaupt verstopfen."
Achten Sie nur darauf, es nicht zu übertreiben, warnt Dr. Howe, wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel Zink einnehmen, kann dies möglicherweise die Aufnahme anderer lebenswichtiger Nährstoffe wie Kupfer beeinträchtigen. Dr. Howe empfiehlt, 90 Tage lang ein Zinkpräparat zu probieren und dann 90 Tage lang eine Pause einzulegen. Sie können immer noch zinkreiche Lebensmittel essen - machen Sie nur eine Pause bei Nahrungsergänzungsmitteln mit großer Vorsicht.
Mit Beta-Carotin:
Der Nue Co. Hautfilter $ 60
Die neueste Produkteinführung der ganzheitlichen Wellnessmarke The Nue Co. richtet sich nicht nur an Personen mit Ausbrüchen, bietet jedoch Vorteile, da sie sowohl Hautunreinheiten reduziert als auch die zurückgebliebene Hyperpigmentierung und die allgemeine Hautgesundheit verringert. „Ich wollte die Art von Nahrungsergänzung entwickeln, die schnell einen spürbaren Unterschied macht - eine, bei der sich die Haut täglich über einen kurzen Zeitraum verbessert“, sagt Miller.
Die Antwort darauf war Hautfilter, den das Unternehmen als „einnehmbares Retinol“ bezeichnet. Im Kern ist Beta-CarotinMiller erklärt, dass ein Inhaltsstoff in unserem Körper bei Einnahme in Vitamin A umgewandelt wird und für die Stimulierung von Fibroblasten verantwortlich ist, den Zellen, die für die Entwicklung von Gewebe verantwortlich sind, das unsere Haut in der tiefsten Schicht straff und gesund hält.
Die einmal täglich einzunehmende Kapsel soll dank einer firmeneigenen Formel, die Champagner-Traubenkern, Melone, Vitamin C und Zink enthält, mehrere Hautprobleme wie Hautunreinheiten, Pigmentierung, Rötung und stumpfe Haut lösen. Es hat auch Antioxidantien Amla Berry und Camu Camu, um Ihre Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. In Bezug auf Ausbrüche sagt Dr. Lester: „Hautfilter eignen sich am besten für Ausbrüche, die auf Verdauungsprobleme und Mikronährstoffmangel zurückzuführen sind. Es hilft auch bei einigen Hyperpigmentierungen, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden können. “
Mit grüner Minze:
Naturopathica Spearmint & Gotu Kola Klärungstee $ 22
Sie könnten bescheiden denken grüne Minze ist eine seltsame Wahl für eine wirksame Anti-Breakout-Behandlung, aber laut Dr. Howe gibt es einige interessante wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies belegen. "Grüne Minze ist ein Anti-Androgen-es blockiert die Produktion von Testosteron", erklärt er. Höhere Testosteronproduktionen (bei Männern und Frauen) wurden mit Akne in Verbindung gebracht. Stellen Sie sich grüne Minze also als eine Art pflanzliche Alternative zum Rezept vor Anti-Androgen, Spironolacton.
Barbara Close, Gründerin der kräuterzentrierten Schönheits- und Wellnessmarke Naturopathica, nutzte dieses Wissen, um einen Tee zu kreieren, der in Verbindung mit der neuen Clearing-Reihe aktueller Produkte des Unternehmens verwendet werden kann. "Grüne Minze, Klette und Löwenzahn klären Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie antibakterielle und reinigende Wirkungen bei hormoneller oder zystischer Akne haben", sagt sie. "Diese Kräuter sind reich an Vitamin A und C sowie Magnesium und werden seit Jahrhunderten zur Reinigung des Körpers und damit zur Klärung der Haut verwendet." Sie kreierte die Linie als Alternative zu verschreibungspflichtigen Aknemedikamenten, von denen sie sagt, dass sie harte und dauerhafte Nebenwirkungen haben können. "Bevor Sie drastische Maßnahmen ergreifen, probieren Sie einige der vertrauenswürdigsten Verbündeten der Natur für eine gesunde Haut aus", fordert sie. "Auf diese Weise arbeiten Sie mit den natürlichen Prozessen des Körpers und nicht gegen sie, sodass Sie eine dauerhafte Lösung finden können, anstatt eine kurzfristige Lösung zu finden."
Mit Präbiotika und Probiotika:
Hum Nutrition Skin Squad Pre + Probiotika $ 40
Für Faulstroh, der drei Accutane-Kurse absolvierte und immer noch schwere Ausbrüche hatte, ist die Idee, Ernährung zur Bekämpfung von Ausbrüchen einzusetzen, die Grundlage seines Geschäfts. "Ich persönlich hatte während meines gesamten Erwachsenenlebens mit Akne zu kämpfen und nur Änderungen in meiner Ernährung und Nährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel haben meine Haut ein für alle Mal gereinigt", sagt er. Vor diesem Hintergrund hat Hum kürzlich Skin Squad eingeführt, ein Mittel zur Beseitigung von Hautunreinheiten, das aussah zum Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Akne: „Bestimmte Diäten verursachen Entzündungen und ein schlecht funktionierendes Verdauungssystem wird die Situation weiter verschärfen“, erklärt er.
Laut Sarah Greenfield, RD, und Education Director von HUM Nutrition war die Antwort eine spezielle Mischung aus Probiotika. "Wir haben bestimmte Probiotika-Stämme eingeschlossen, von denen klinisch gezeigt wurde, dass sie Ausbrüche, nicht-zystische Akne und extreme Trockenheit reduzieren", sagt sie. "Für die allgemeine Immunität haben wir auch Präbiotika und zusätzliche probiotische Stämme hinzugefügt, die das gesamte Mikrobiom nähren."
Dr. Howe merkt an, dass es einige wissenschaftliche Erkenntnisse gibt, die dies unterstützen - ein „theoretischer Rahmen“ dafür, wie Probiotika bei Akne helfen können: „Es hat sich gezeigt, dass Sie, wenn Sie Probiotika einnehmen, Ihre guten Bakterien in Ihrem Darm aufpumpen und es gibt Beweise, die systemisch entzündungshemmend auf den Körper wirken. “ Darüber hinaus wurde gezeigt, dass einige Probiotika - einschließlich des in Skin Squad gefundenen Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) - das Wachstum der mit Akne verbundenen Bakterien direkt hemmen, sagt er.
Eine letzte Sache
Wir freuen uns, dass der Wellnessbereich um potenzielle Akne-Lösungen erweitert wird. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Supplement-Branche weitgehend unreguliert ist. Informieren Sie sich vor der Einnahme über die Einnahme von Medikamenten und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher sind und nicht mit aktuellen Medikamenten interagieren.
Denken Sie schließlich daran, dass es keine magische „Heilung“ für Akne gibt. Dr. Howe erklärt, dass außerhalb von Accutane jede Art von Aknebehandlung (sowohl verschreibungspflichtig als auch OTC) unterdrückend ist, was bedeutet, dass sie nur funktioniert, solange Sie sie weiter einnehmen. Haben Sie also realistische Erwartungen an Ihre Produkte und Erwartungen an deren Leistung.
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