Seit unserer Kindheit wurden wir wiederholt vor den erschütternden Auswirkungen von Alkohol auf den Körper gewarnt. (Und als Erwachsene sind die meisten von uns aus erster Hand nur allzu vertraut mit ihnen geworden). Es ist nicht zu leugnen, dass Alkohol im Leben der meisten amerikanischen Erwachsenen eine wichtige Rolle spielt. Tatsächlich sagt die registrierte Ernährungsberaterin Jenny Champion, dass mehr als die Hälfte von uns monatlich Alkohol trinkt. "Gelegentliches Trinken soll die Gesundheit verbessern, häufiges Bingen jedoch nicht", sagt sie.
Nicht um Sie auszuflippen, aber laut Barry Sears, PhD, Biochemiker und Erfinder der Zonendiät, können die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den Körper alles umfassen, von entzündlichen Auswirkungen auf Ihre Organe bis hin zu möglichen Schäden an Ihrer DNA. Übermäßiges Trinken kann Sie unter anderem auch einem Risiko für bestimmte Krebsarten, Diabetes und Lebererkrankungen aussetzen. "Abgesehen von den schwerwiegenden Gefahren, zu viel zu trinken, gibt es auch eine Reihe anderer nicht so angenehmer Auswirkungen ", fügt Champion hinzu," einschließlich mieser Stimmungen, verrückter Heißhungerattacken, überschüssiger Kalorien, Leberfett, schlechter Schlafgewohnheiten, trockener Haut und nebliger Konzentration. "
Wir wissen, dass es ein großer Mist ist. Aber hier ist ein riesiger Hoffnungsschimmer: Für die meisten Menschen kann sich Ihr Körper tatsächlich mit erstaunlichen Geschwindigkeiten von den negativen Auswirkungen des Alkohols erholen. In wenigen Stunden. Möchten Sie genau wissen, wie lange es dauert, bis diese Vorteile wirksam werden? Mit Hilfe von Champion stellen wir nach dem letzten Glas Rosé die folgende Zeitleiste Ihres Körpers zusammen.Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche unglaublichen Dinge Ihr Körper in den Tagen, Wochen und Monaten nach dem Aufhören des Trinkens tun kann.
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Barry Sears, PhD, ist ein Biochemiker, der sich auf diätetische Entzündungen spezialisiert hat, und der Schöpfer der Zonendiät und Autor von The Zone.
1 Stunde nach dem Beenden
Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper einen hohen Gang einlegt, um den Alkohol aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen und eine Alkoholvergiftung zu verhindern, sagt Champion. Eine Stunde nach Ihrem letzten Getränk beginnt Ihre Leber Überstunden zu machen. Ihre Bauchspeicheldrüse beginnt auch, zusätzliches Insulin zu produzieren, was zu einem starken Verlangen nach Kohlenhydraten führt.
12-24 Stunden nach dem Beenden
Ihr Blutzucker normalisiert sich schließlich. "Aufgrund der harntreibenden Wirkung, die Alkohol auf unseren Körper hat, werden Sie auch dehydriert sein", sagt Champion. Stellen Sie also sicher, dass Sie nach einer Wasserflasche greifen. Tipp: Eine süße Wasserflasche erleichtert immer den Hydratationsprozess.
48 Stunden nach dem Beenden
In diesem Stadium beendet Ihr Körper seine größte Entgiftungshürde. "Je nachdem, wie viel Sie getrunken haben, können Benommenheit, Kopfschmerzen und Müdigkeit immer noch anhalten", sagt Champion. Aber das Schlimmste ist vorbei.
72 Stunden nach dem Beenden
Alle Kater-Nebenwirkungen sind jetzt offiziell aus Ihrem System verschwunden und Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten lässt nach. Der Champion sagt, 72 Stunden nach dem Aufhören ist es, wenn "Sie sich endlich körperlich und geistig wieder zu sich selbst fühlen".
1 Woche nach dem Beenden
Sie beginnen tiefer zu schlafen, wodurch Ihre körperliche und geistige Energie zunimmt. Ihre Haut sieht feuchter und jugendlicher aus, wenn die Flüssigkeitszufuhr wiederhergestellt wird. Hauterkrankungen wie Schuppen, Ekzeme und Rosacea können sich allmählich verbessern.
1 Monat nach dem Beenden
Ihr Leberfett reduziert sich um bis zu 15 Prozent und erhöht so die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper herauszufiltern. Möglicherweise stellen Sie auch eine Verringerung des Bauchfetts fest. Darüber hinaus sagt Champion, dass die signifikanteste Verbesserung Ihrer Haut bei dieser vierwöchigen Marke auftritt.
1 Jahr nach dem Beenden
Ein Jahr nach Ihrem letzten Getränk können Sie eine erhebliche Menge Bauchfett verlieren. Das Risiko für Hals-, Leber- und Brustkrebs nimmt ebenfalls ab. "Auf der finanziellen Seite der Medaille", fügt Champion hinzu, "haben Sie fast 5000 US-Dollar gespart, wenn Sie dreimal pro Woche 30 US-Dollar zu jeder Happy Hour ausgegeben haben."
Ich höre 30 Tage lang auf zu trinken - hier ist, was es meinem Geist, meinem Körper und meiner Haut angetan hat
