Während die Wintermonate in vollem Gange sind, bemerken wir alle eine Veränderung der Hautstruktur. Diese Jahreszeit kann manchmal zu unangenehmer trockener Haut führen. Cremes sind großartig, aber Nahrung und Feuchtigkeit von innen nach außen können Ihnen wirklich helfen, sich bei rauen Wettertemperaturen zurechtzufinden. Im Folgenden sind meine fünf Lieblingsspeisen aufgeführt, um die Haut weich und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.
Walnüsse
Rohe Walnüsse sind ein gesundes Kraftwerk aus Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Sie helfen dabei, freie Radikale zu bekämpfen, die zu Hautschäden führen, und verleihen ihnen den gesunden Glanz, den wir alle suchen. Walnüsse spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Abwehr von Pickeln, indem sie entzündungshemmend wirken.
Avocado
Avocados sind nährstoffreich und reich an einfach ungesättigten Fetten. Sie tragen dazu bei, die Haut geschmeidig zu halten. Diese cremige und vielseitige (und köstliche!) Frucht ist reich an Antioxidantien sowie Biotin, das aus der Vitamin-B-Familie stammt und für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Avocados eignen sich auch hervorragend als Gesichtsmaske oder Haarmaske für die äußere Flüssigkeitszufuhr.
Süßkartoffeln
Das Beta-Carotin in Süßkartoffeln wirkt als Sonnenschutz (was auch an Wintertagen wichtig ist!). Vor der Sonne geschützt zu sein bedeutet mehr eingeschlossene Feuchtigkeit. Außerdem fördert das Vitamin A in Süßkartoffeln eine gesunde Hautreproduktion, damit es sich im ganzen Körper erneuert und frisch anfühlt.
Gurke
Gurke ist ein sehr feuchtigkeitsspendendes Gemüse aus 95% Wasser und enthält Ascorbinsäure, die zur Wasserretention beiträgt. Es verdrängt Giftstoffe und stärkt den Körper mit Feuchtigkeit. Darüber hinaus sorgen die hohen Antioxidantien- und Mineralstoffwerte dafür, dass die Haut jugendlich bleibt. Eine gute Idee ist es, den Saft einer Gurke zu trinken - dies fördert den Gewichtsverlust (wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten).
Leinsamen
Als eine der ältesten Pflanzen der Welt steht Leinsamen aufgrund der Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Haut flexibel und mit Feuchtigkeit versorgen, indem sie eine gute Menge Talg erzeugt, ganz oben auf meiner Liste für die Gesundheit der Haut. Es ist bekannt, dass es bei trockener, schuppiger, juckender Haut sowie bei Hauterkrankungen wie Psoriasis und Rosacea hilft. Topisch aufgetragenes Leinsamenöl ist auch hervorragend für die Hautelastizität geeignet.
Reduzieren Sie abschließend die Salzaufnahme und alles, was Konservierungsstoffe oder verarbeitete Lebensmittel enthält, da diese im Allgemeinen dehydrieren und Entzündungen verursachen, die zu schuppiger Haut führen.
Als nächstes: Die besten Feuchtigkeitscremes für trockene Winterhaut.
