Ätherische Öle sind in der Wellness-Welt seit kurzem ein wachsendes Interessensgebiet. Ob sie in kosmetischen Produkten oder Aromatherapie-Sitzungen verwendet werden, die Menschen sind neugierig, was jeder tut und warum. Nehmen Sie zum Beispiel ätherisches Lavendelöl. Es wird für die Beruhigung und Beruhigung des Geistes geschätzt, weshalb es in so vielen Schlafmitteln (wie Vitruvi Sleep Aromatherapy Roll-On Oil) enthalten ist. Lavendel gehört wie Eukalyptus, Orange und Rose zu den bekanntesten ätherischen Ölen. Aber es gibt andere, die zum Beispiel unter dem radarähnlichen Weihrauch fliegen.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte, flüchtige Pflanzenextrakte. Wir erhalten ätherische Öle durch einige verschiedene Extraktionsmethoden, und der Teil der Pflanze, aus dem wir das ätherische Öl erhalten, kann je nach Öl unterschiedlich sein, ist jedoch typischerweise der aromatischste Teil.
Weihrauchöl wird seit Jahrhunderten als Heilmittel gegen Atemwegserkrankungen und Verdauungsstörungen eingesetzt. Heute wird es hauptsächlich in der Aromatherapie eingesetzt, um unter anderem den Geist zu beruhigen, die Energie zu steigern und die Verjüngung und Heilung zu fördern. Sie sehen, die Leute bezeichnen es aus einem bestimmten Grund als "König der ätherischen Öle". Es macht ein bisschen von allem. Im Folgenden haben wir die fünf besten Verwendungszwecke für Weihrauchöl in Ihrer Wellness-Routine zusammengefasst.
"Weihrauch ist ein wunderschönes ätherisches Öl mit einer reichen Geschichte und einem reichen Aroma", sagt Sara Panton, CEO und Mitbegründerin von Vitruvi. "Das Öl und das Harz von Weihrauch werden seit Hunderten von Jahren verwendet. Die ersten Erwähnungen stammen aus der Zeit, als es mit Myrrhe als Zahlungsmittel gehandelt wurde." Abgesehen von der Tatsache, dass es einst als tatsächliche Währung gehandelt wurde, ist Weihrauch in seiner Herkunft unter anderen ätherischen Ölen einzigartig. "Die meisten ätherischen Öle, die wir täglich verwenden, werden durch Wasserdampfdestillation und Kaltpressen von Kräutern, Blumen und Zitrusfrüchten hergestellt. Das ätherische Weihrauchöl ist jedoch etwas Besonderes, da es aus dem Saft oder 'Harz' der Boswellia sacra hergestellt wird Baum ", erklärt Panton. "Dies verleiht ihm ein tiefes, aber frisches Basisnotenaroma, das sich wunderbar mit Mischungen kombinieren lässt und jedem Aroma Tiefe und Komplexität verleiht."
Stellen Sie eine Gewohnheit der Achtsamkeit her
Wir könnten es alle ertragen, in unserem täglichen Leben etwas aufmerksamer zu sein, oder? Unabhängig davon, ob dies achtsames Essen oder Meditation bedeutet, hat sich gezeigt, dass Präsenz Stress und Sorgen in unserem Leben lindert. "Weihrauch ist eine gute Möglichkeit, Rituale und Beständigkeit im Laufe des Tages herzustellen", sagt Panton. "Das Gehirn liebt natürlich Muster und Vertrautheit, und dieses ätherische Öl wird seit Hunderten von Jahren in Meditations-, Gebets- und Yogaübungen verwendet. Ich liebe es, es in der täglichen Meditationspraxis oder als Erinnerung daran zu verwenden, den ganzen Tag über ein paar tiefe Atemzüge zu machen Manchmal, wenn ich weiß, dass ich einen sehr geschäftigen Tag haben werde, plane ich einige Male am Tag Alarme auf meinem Telefon, um daran zu erinnern, eine Pause einzulegen, meine Füße zu erden und tief zu atmen. " Ätherisches Weihrauchöl ist der perfekte Begleiter zu diesen kleinen Momenten der Achtsamkeit.
Sie schlägt auch vor, das Öl in eine bestehende Meditationsroutine zu integrieren. "Geben Sie fünf Tropfen auf Ihre Handfläche und reiben Sie Meditationsperlen oder -kristalle ein, um eine beruhigende und erholsame Meditationspraxis zu schaffen", sagt sie.
Angst lindern
Machen Sie keinen Fehler: Die Wissenschaft unterstützt die Aromatherapie. Nehmen Sie es von Hope Gillerman, dem Gründer der Wellnessmarke H. Gillerman Organics, der uns sagte, dass "Ihre Riechnerven tatsächlich in Ihren Nebenhöhlen sind. … Sie sind Erweiterungen des Riechteils des Gehirns. Wenn Sie ein ätherisches Öl einatmen, Sie genießen nicht nur den Duft, sondern nehmen tatsächlich die schnell verdunstenden Mikropartikel in den Teil Ihres Gehirns auf, der unsere Emotionen steuert. "
Dr. Damian Rodriguez, DHSc, MS und Gesundheits- und Bewegungswissenschaftler von DoTerra Essential Oils, erklärt: "Die chemischen Bestandteile von Weihrauch führen zu einem äußerst starken Aroma, das negative Gefühle wie Stress zerstreuen kann und sich effektiv entspannt und konzentriert der Geist und die ausgleichende Stimmung. "Was mehr ist, ist, dass es nicht nur negative Gefühle beseitigt, sondern auch positive fördert. Es "fördert das Gefühl der Zufriedenheit, des Friedens, der Entspannung und des allgemeinen Wohlbefindens, was seinen einzigartigen Wert in der Antike erklärt." Es erklärt auch, warum "Weihrauchöl heute hoch geschätzt wird und weiterhin eines der beliebtesten ätherischen Öle ist."
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Bereite dich auf den Schlaf vor
Erinnern Sie sich, wie Panton sagte, Weihrauch sei gut, um neue Gewohnheiten und Rituale zu etablieren, besonders wenn es um Achtsamkeit geht? Das gleiche gilt für den Schlaf. "Ich finde, dass die Verwendung von Weihrauch in meinem Abendritual eine gute Möglichkeit ist, Muster und Schlafroutinen zu erstellen, die mir helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen", sagt sie. "Das hat einen großen Einfluss auf meinen Tag, denn wenn ich genug geschlafen habe, finde ich, dass mein Energieniveau besser ist und ich nicht so viel nach Kaffee greifen muss. Ich schalte meinen Diffusor gerne in meinem Schlafzimmer mit ein Sieben Tropfen Weihrauch und sechs Tropfen Bio-Lavendel aus Frankreich etwa eine Stunde bevor ich schlafen gehe und die Tür schließe. Als ich ins Bett gehe, ist der Raum mit einem vertrauten Aroma gefüllt, das mein Gehirn und meinen Körper darauf hinweist, dass es Zeit ist schlafen."
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Stärkung der Immunität
Laut Rodriguez und einer kürzlich von DoTerra-Wissenschaftlern durchgeführten Studie kann Weihrauchöl tatsächlich die zelluläre Immunität und Funktion stärken. "In einer kürzlich durchgeführten Studie untersuchten DoTerra-Wissenschaftler die Wirkung von ätherischem Weihrauchöl auf menschliche Hautzellen mithilfe des dermalen Fibroblasten-Systems BioMap. Das BioMap-System ist eine molekularbiologische Methode, mit der die Forscher untersuchten, wie gesunde Weihrauch durch Weihrauch unterstützt wird ätherisches Öl in menschlichen Hautzellen. Zusammengenommen legen die Ergebnisse der durchgeführten Experimente nahe, dass ätherisches Weihrauchöl eine gesunde Immunantwort unterstützt, die allgemeine Hautgesundheit fördert und eine gesunde Entzündungsreaktion in Hautzellen unterstützt. " Während diese Aussagen von der Food and Drug Administration nicht bewertet wurden und dieses Produkt nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt ist, könnte diese Forschung, die darauf hindeutet, dass Weihrauchöl "verschiedene Zellen" unterstützen könnte, wenn es intern eingenommen wird, a potenzieller Nutzen der Verwendung von Weihrauchöl in einer Wellness-Routine.
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Verbessern Sie die Hautgesundheit
Laut Panton "hat ätherisches Weihrauchöl auch große aktuelle Vorteile für die Haut." Sogar Cleopatra soll Weihrauchöl in Verbindung mit Geranienöl als Hautbehandlung verwendet haben. "Ich mische gerne drei Tropfen ätherisches Weihrauchöl mit zwei Tropfen ätherischem Geranienöl in einem Esslöffel Jojoba-Trägeröl. I. Tragen Sie es auf meine Wangenknochen und um meine Augen auf und massieren Sie es mit Druckpunkttechniken entlang der Stirnlinie und auf beiden Seiten des Nasenrückens. " Sie fügt der Augencreme sogar ein paar Tropfen hinzu, um auf natürliche Weise zu verhindern, dass Zeichen des Alterns auftreten.
Hinweis: Ätherische Öle können sich für einige Hauttypen als zu reizend erweisen. Wenn Sie also daran interessiert sind, eine in Ihr Regime aufzunehmen, wenden Sie sich an einen Fachmann und / oder führen Sie einen Patch-Test durch.
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Abgesehen von der topischen Verwendung des Öls schlägt Rodriguez vor, es aromatisch zu verwenden, entweder durch einen Raumdiffusor wie den oben genannten von DoTerra oder durch ein DIY-Raumspray. Beides fördert das Gefühl der Ruhe, erinnert Sie an achtsame Momente und fördert sogar den Schlaf. Wir wissen nichts über dich, aber das klingt für uns irgendwie magisch, weshalb es uns plötzlich juckt, eine Flasche des sogenannten "Königs der ätherischen Öle" in die Hände zu bekommen.
Wenn Sie mehr über ätherisches Weihrauchöl oder nur ätherische Öle im Allgemeinen erfahren möchten, finden Sie hier einige Ressourcen (und Zubehör), an die Sie sich wenden können.
Althea Press Ätherische Öle Natürliche Heilmittel: Die vollständige A-Z-Referenz von ätherischen Ölen für Gesundheit und Heilung $ 14
Dieses Buch enthält allgemeine Fakten und Informationen zu einigen der wirksamsten ätherischen Öle sowie Mischrezepte, die Sie befolgen können. Betrachten Sie es als eine Anleitung für Pfadfinder zu ätherischen Ölen.
Sonoma Press Ätherische Öle & Aromatherapie, Ein Einführungsleitfaden: Mehr als 300 Rezepte für Gesundheit, Zuhause und Schönheit $ 4
Dieses Buch befasst sich speziell mit dem Aromatherapie-Ende von ätherischen Ölen. Es richtet sich auch an Anfänger, was es zu einer guten Option für Anfänger macht.
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Esyms Duftkapseln machen die Aromatherapie tragbar. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in die Kapsel und greifen Sie danach, wann immer Sie einen Schub benötigen.
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Die natürliche Hautpflegemarke Tata Harper ist für diese aromatische Mischung aus ätherischen Ölen verantwortlich, die Ruhe und Entspannung fördern sollen. Tragen Sie einfach etwas auf Ihre Handflächen auf, reiben Sie sie aneinander und atmen Sie den Duft ein.
Lesen Sie auch, was Dermatologen zur Hautpflege mit ätherischen Ölen sagen, insbesondere, warum ätherische Öle bei Menschen mit Mischhaut nicht funktionieren (sorry).
