Schlaflosigkeit kann ebenso schwächend wie frustrierend sein. Abgesehen davon, dass Sie die ganze Nacht werfen und sich umdrehen müssen, während Sie dem Schlaf nachjagen, sind Sie am nächsten Tag erschöpft. Und wie wir alle wissen, ist Erschöpfung nicht förderlich für produktive, glückliche Tage. (Wenn das nicht genug schlechte Nachrichten sind, kann extremer Schlafmangel dazu führen, dass Ihr Gehirn beginnt, seine eigenen Zellen zu zerstören. Wahre Geschichte).
Abgesehen davon, dass Sie gut essen, Sport treiben, Wasser trinken und sich an die gewohnte Schlafenszeit halten, ist das Beste, was Sie tun können, um mehr Schlaf zu bekommen, möglicherweise so einfach wie ein Glas Kirschsaft zu schlürfen. Eine im American Journal of Therapeutics veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Erwachsene, die Montmorency-Kirschsaft tranken, ihre durchschnittliche Schlafzeit jede Nacht verlängerten.
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Die Teilnehmer der Studie erhielten einen Fragebogen zu ihren Schlafgewohnheiten. Dann wurde die Hälfte von ihnen angewiesen, zweimal täglich (morgens und abends) Kirschsaft zu trinken, während die andere Hälfte ein Placebo-Getränk trank. Nach zwei Wochen wechselten die Gruppen. Diejenigen, die zuerst Kirschsaft tranken, tranken jetzt zweimal täglich ein Placebo-Getränk. Diejenigen, die das Placebo tranken, erhielten Kirschsaft.
Die Forscher fanden heraus, dass die Schlafdauer der Erwachsenen, die Kirschsaft tranken, jede Nacht um durchschnittlich 84 Minuten (oder eine Stunde und 24 Minuten) zunahm. Eine zusätzliche Stunde, manchmal anderthalb Stunden Schlaf, ist wirklich wichtig, insbesondere für diejenigen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Die Forscher entdeckten auch, dass ihre Schlafqualität ebenfalls zunahm. Das Beste daran ist, dass dies auf natürliche Weise geschieht, ohne die Hilfe von chemischen Schlafmitteln oder Medikamenten.
Anscheinend enthält Kirschsaft Verbindungen, die das Produkt schlafhemmender Signale im Gehirn stoppen, was es einfacher macht, schneller und länger abzudriften. Es senkt den Kynureninspiegel, eine Verbindung im Blut, die mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht wird. Kirschsaft ist auch reich an Polyphenolen wie Procyanidinen und Anthocyanen - genau wie in anderen Früchten wie Blaubeeren und Preiselbeeren -, die für ihre Anti-Wirkung gefeiert werden -entzündliche Eigenschaften.
