Wenn Sie in eines der intimen LEKFIT-Workouts von Lauren Kleban gehen, werden Sie mit Reihen einzelner Trampoline, Handgewichten und vielleicht ein oder zwei Prominenten begrüßt. Busy Philipps, Emmy Rossum und unsere eigene Mitbegründerin Hillary Kerr sind engagierte Anhänger der Klassen, und es ist nicht schwer zu verstehen, warum.
Treffen Sie den Experten
Lauren Kleban ist Gründerin und CEO von LEKFIT. Kleban ist ein Fitness-Experte, Promi-Trainer und ehemaliger professioneller Tänzer, der für die Konzeption eines tanzinspirierten Trainings verantwortlich ist.
Jede Klasse erfordert Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Koordination, um den Schülern zu helfen, lange und schlanke Muskeln aufzubauen. Es ist klar, dass der Mastermind hinter diesen intensiven Workouts ein oder zwei Dinge über Gesundheit und Wellness weiß.
"Als professionelle Tänzerin war der Umzug in den Fitnessbereich ein sehr natürlicher und organischer Übergang. Ich war schon immer sehr an Fitness und Essen interessiert und daran, wie Essen verwendet wird, um unseren Körper zu stärken und zu nähren." - Lauren Kleban
In der Hoffnung, ein paar Tipps vom Fitnessprofi zu erhalten, unterhielten wir uns mit Kleban über ihre regelmäßige Gesundheitsroutine, von dem, was sie an einem Tag isst, bis zu ihrem Trainingsplan und ihren Selbstpflegeritualen. Lesen Sie weiter, um ihre Lieblingsspeisen, ihre gesunden Gewohnheiten und ihre Ratschläge für alle herauszufinden, die sich in einer Gesundheits- und Wellness-Situation gefangen fühlen.
Ernährung
Kleban hält ihre Ernährung einfach und konzentriert sich auf Gemüse und magere Proteine. "Ich bin größtenteils ein Pescatarianer, aber wenn ich mich nach etwas sehne, esse ich es immer", sagt sie. "Ich glaube fest daran, auf Ihren Körper zu hören, und in Maßen ist alles in Ordnung", fährt Kleban fort. Um ein besseres Gefühl für ihre Ernährung zu bekommen, isst sie genau das, was sie an einem typischen Tag isst.
Frühstück: Kleban macht normalerweise Avocado-Toast, Süßkartoffel-Toast oder Kürbis-Pfannkuchen zum Frühstück. Sie liebt auch Frühstückssalate, die sie mit Rucola, Koriander, Gurke und Obst macht.
Mittagessen: "Ich war besessen von meiner Lieblings-Ingwer-Karotten-Suppe aus Erewhon", sagt der Trainer. Sie mag es, ihre Lieblingssuppe mit Hummus, Avocado und Gemüsesandwich auf gekeimtem Getreidebrot zu kombinieren.
Snacks: Zwischen den Mahlzeiten können Sie Kleban finden, der getrocknetes oder frisches Obst, Nussbutter, Gemüsechips, Knochenbrühe, gesalzene dunkle Schokolade oder Popcorn isst.
Abendessen: Nach ihrer pescatarischen Ernährung isst Kleban normalerweise ein Abendessen mit frischem Lachs, Gemüse und entweder Quinoa oder braunem Reis.
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Übung
Kein Wunder, dass Kleban das Training sehr ernst nimmt. Tatsächlich trainiert sie sieben Tage die Woche mit ihrer eigenen LEKFIT-Methode. "Ich sah die Notwendigkeit eines effizienteren und effektiveren tanzinspirierten Ganzkörpertrainings", erklärt sie. Ihre Workouts sind darauf ausgelegt, lange, schlanke Muskeln durch geringe Auswirkungen, hochintensive Intervalle von Cardio und Muskelformungstechniken zu erzeugen. So verbrennen Kleban und ihre Schüler Fett, stärken die Muskeln und straffen ihren ganzen Körper.
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Selbstversorgung
Zwischen dem täglichen Training, dem Betreiben eines eigenen Studios und der Mutterschaft (ja, Kleban hat zwei kleine Kinder) ist es für den Fitnessprofi wichtig, der Selbstpflege Priorität einzuräumen. "Ich nehme jeden Abend ein Bittersalz-Schaumbad und finde immer die Zeit, die ich brauche, um meine Haut und Haare zu pflegen", teilt sie mit.
Ihr Rat für andere, die sich in einer Brunft gefangen fühlen? Sie empfiehlt, eine Methode zu finden, die ständig etwas Neues bietet, damit Sie Änderungen vornehmen können, und ist der Ansicht, dass es ein wichtiger Bestandteil jeder Routine ist, einen Weg zu finden, um engagiert zu bleiben. "Ich denke, dass die Rekrutierung eines Freundes zum Trainieren oder Beitreten zu einer Gruppe in sozialen Medien eine großartige Möglichkeit ist, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen", sagt Kleban. "Und zu lieben, was du während deines Trainings trägst, tut auch nicht weh", fährt sie fort.
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