Treffen Sie unsere Website Boy und Die Methode männlich Schöpfer Saleam T. Singleton. Vor uns teilt er seine Reise zur psychischen Gesundheit.
Sieben Monate und 2020 fühlen sich schon so lang an. Nachdem ich das meiste davon in Einsamkeit verbracht hatte, hatte ich viel Zeit, um über meine geistige Gesundheit nachzudenken. Ich habe einen langen Weg zurückgelegt, aber es gab eine Zeit, in der der Aufenthalt in mir keine große Wahl war. Ich tat mein Bestes, um meine Depression zu bewältigen, zu der auch Anfälle von Selbstisolation gehörten. Ich habe es oft als in einem Turm gefangen beschrieben, während ich die Welt draußen beobachtete - was ironisch ist, weil ich mich als kontaktfreudige Person betrachte. Das ist die Sache mit Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen - sie sind keine Wahl und sie diskriminieren nicht aufgrund ihres sozialen Status, ihrer Rasse, ihres Alters oder ihres Geschlechts. Während meiner Wellness- und Selbstfindungsreise habe ich mich selbst vollständig kennengelernt. Ich musste lernen, was das für mich bedeutet, und konnte mir realistische Ziele setzen, um dorthin zu gelangen. Ich würde nicht länger zulassen, dass meine psychischen Gesundheitsprobleme mein Leben bestimmen.
In der Vergangenheit habe ich mich von einem extrem stressigen Job verzehren lassen. Dann würde ich nach Hause gehen und mich bis zum Schlafengehen in Youtube-Videos verlieren, um am nächsten Tag alles wieder zu machen. Als ich merkte, wie ungesund ich war, hatte mein Arbeitgeber mich bereits (zweimal) darauf aufmerksam gemacht. Ich konnte meine depressiven Symptome nicht länger verbergen und sie nicht länger ignorieren. Ich sprach viel über psychische Gesundheit, hatte aber vergessen, mich an die erste Stelle zu setzen. Als ich mir meiner Symptome bewusst wurde, musste ich viel Selbstarbeit leisten, um herauszufinden, woher das alles kam. Ich wusste, dass ich aktiv nach Heilung suchen musste. Mir wurde klar, dass vieles mit meinen Gewohnheiten zu Hause begann, also musste ich dort anfangen. Sich in die Selbstisolation zu begeben, war sicherlich nicht die Antwort.
Bis vor kurzem galt es in einigen Kulturen noch als tabu, über psychische Gesundheit zu diskutieren. Dies gilt insbesondere für die afroamerikanische Gemeinschaft. Laut dem National Institute On Minority Health hat etwa jeder fünfte Amerikaner mit irgendeiner Form von Geisteskrankheit zu kämpfen. Bei Afroamerikanern ist die Wahrscheinlichkeit einer ernsthaften psychischen Belastung um 20% höher. Unter den Männern zwischen 18 und 44, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, erhalten afroamerikanische Männer am seltensten eine psychische Behandlung. Heute wird das Thema immer mehr zum Mainstream, wobei Einzelpersonen und Organisationen im Vordergrund stehen. Prominente wie Kid Cudi und Brandon Marshall haben öffentlich über ihre Reisen zur psychischen Gesundheit berichtet. Es wird normal, dass Männer und insbesondere schwarze Männer über ihre Probleme sprechen. Männer lernen, dass Unterstützung und Ressourcen mehr denn je verfügbar sind.
Für mich kommt die eigentliche Arbeit außerhalb der Therapie. Es passiert nicht über Nacht und ich bin noch in Arbeit. Was ich gewonnen habe, ist ein Bewusstsein für die Veränderungen, die ich vornehmen konnte, und die Erkenntnis, dass es die kleinsten Gewohnheiten sind, die den größten Einfluss auf meine geistige Gesundheit haben. Ich verbringe keine Freizeit mehr zu Hause, insbesondere nicht auf eine Weise, die für das Wohlbefinden unproduktiv ist. Ich habe versucht, mich auf einige Bereiche zu konzentrieren, über die ich meiner Meinung nach am meisten Kontrolle habe, um mein geistiges Wohlbefinden zu verbessern, und ich teile diejenigen, die unten den größten Einfluss haben.
Verbesserung meiner Schlaf- und Essgewohnheiten
Bis vor kurzem war mir nicht klar, wie sich schlechter Schlaf und eine ungesunde Ernährung auf meine geistige Gesundheit auswirken. Ich musste lernen, Prioritäten zu setzen, indem ich mir etwas Zeit nahm, um einen Zeitplan zu erstellen. Es hat mir sehr geholfen, mir eine regelmäßige Schlafenszeit zu geben (obwohl es nicht immer möglich ist, mich daran zu halten). Mehr Ruhe bedeutet für mich mehr Klarheit. Ich habe mir zu viel Junk Food gegönnt und festgestellt, dass ich nicht so richtig essen konnte, wie ich sollte. Ich habe die geistigen und körperlichen Vorteile des Verzehrs gesünderer Lebensmittel gesehen, insbesondere bei der Zubereitung ganzer Mahlzeiten für mich. Ich habe es nicht perfektioniert, aber ich schenke diesen besonderen Gewohnheiten, die eine wichtige Rolle für mein allgemeines Wohlbefinden gespielt haben, viel mehr Aufmerksamkeit.
Zeit in meine Leidenschaften investieren
Einer der größten Schritte, die ich auf meiner Reise zur psychischen Gesundheit unternommen habe, war die Erstellung von Hautpflegeinhalten für @TheMethodMale. Zu diesem Zeitpunkt war mir nicht klar, wie sehr mir dies helfen würde, mich auf mich selbst als Ganzes zu konzentrieren. Der kreative Prozess versorgte mich nicht nur mit Katharsis, sondern ermöglichte mir auch, etwas wiederzuentdecken, was mich begeisterte. Es ist nicht sofort passiert. Ich habe viele Monate damit verbracht, das Vertrauen aufzubauen, es wieder zu tun. Aber als ich anfing, gab es keinen Rückblick mehr. Ich entdeckte, dass es in der Community nicht nur um Schönheit ging - ich fand einen Ort, an dem ich auch über Selbstpflege und Wellness sprechen konnte. Obwohl ich in einer verbraucherorientierten Branche bin, werde ich für viele meiner Zuhörer menschlich und transparent. Meine Leidenschaft dafür hat heute sehr zu meiner geistigen Gesundheit beigetragen.
Wiederverbindung mit Freunden und Familie
Ich glaube, ich habe die Bedeutung der Familie vergessen, als ich mit meinen Problemen beschäftigt war. Die größte Freiheit bestand darin, meine Erfahrungen mit den Menschen zu teilen, die ich liebe. Schließlich habe ich die Dinge nicht alleine durchgemacht. Das hat einen großen Unterschied in meinem gesamten Leben und meiner psychischen Gesundheit gemacht. Bisher habe ich nicht vielen Menschen erzählt, wie ich mich fühlte, was es mir leichter machte, mich zu isolieren. Als ich anfing, mich Menschen zu öffnen, stellte ich fest, dass sie meinen Rücken hatten. Heute habe ich Leute, mit denen ich jederzeit sprechen kann - und ich bin auch für sie da. Ich sage nicht, dass es einfach oder leicht ist. Ich muss noch Anpassungen vornehmen, um den Überblick zu behalten. Heute bin ich an einem viel gesünderen Ort, aber das kommt nur mit Bewusstsein, Unterstützung und Übung.
Es gibt keine größere Investition in die Selbstpflege als Ihre geistige Gesundheit.
Das Fazit
Heute fühlt sich meine Wohnung wie zu Hause an, im Gegensatz zu einem Turm. Ich bin präsent und kann meine Zeit und meinen Raum genießen. Ich musste das Stigma der Diskussion über psychische Gesundheitsprobleme ignorieren und ehrlich zu mir selbst sein. Obwohl noch viel zu tun ist, fühlt es sich gut an, die Fortschritte zu sehen, die ich gemacht habe. Es fühlt sich noch besser an, wieder da draußen zu sein (zumindest vorerst digital). Selbst in diesen Zeiten bin ich gespannt auf die Zukunft. Ich habe darüber gesprochen, durch die Beauty-Community einen Sinn zu finden, und das gilt heute noch mehr. Es gibt keine größere Investition in die Selbstpflege als Ihre geistige Gesundheit. Es ist jetzt wichtiger als je zuvor. Ich musste mich meinen Problemen stellen und mache es auch weiterhin. Ich bin stolz auf meine Reise und ermutige alle, ihre geistige Gesundheit zur Priorität zu machen. Herausforderungen machen Sie nicht schwach und suchen auch nicht nach Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Ich bin froh zu sehen, dass afroamerikanische Männer weiterhin das Stigma brechen, über psychische Gesundheit zu diskutieren. Es wird besser. Ich erinnere mich immer an die Worte, die meine Mutter sagte: Bei allen Dingen ist es "ein Tag nach dem anderen".
Ein offener Brief an die Schönheitsindustrie
