Wenn Sie jemals im Bett gelegen haben und nicht schlafen können, wissen Sie, dass es eine ziemlich frustrierende Erfahrung ist. Je länger Sie wach liegen, desto ängstlicher werden Sie, dass Sie niemals einschlafen werden, und wenn Ihr Gehirn schneller und schneller zu surren beginnt, bewegt sich dieser schwer fassbare Schlafzustand immer weiter weg. Du fängst an, Schafe zu zählen, zählst aber bald, wie wenig Stunden noch übrig sind, bevor du sowieso wieder aufstehen musst.
Wenn es wirklich schlimm wird, ist es natürlich wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt um Hilfe bitten, aber es könnte sich lohnen, zuerst einige natürliche Heilmittel auszuprobieren. Wir wissen, wir wissen - wir waren genauso skeptisch wie Sie wahrscheinlich, aber nachdem wir diese auf die Probe gestellt haben, können wir bestätigen, dass sie tatsächlich funktionieren.
Hier finden Sie vier natürliche Schlafmittel, die Sie in kürzester Zeit in einen tiefen Schlaf versetzen lassen - vom perfekten Schlafbad bis hin zu einem Tee, bei dem Sie in kürzester Zeit dösen können.
Versuchen Sie es mit einem Pillow Mist
Dies funktioniert Tiefschlafkissen Spray $ 29
Bevor Sie eine skeptische Augenbraue hochziehen, hören Sie uns an. Aromatherapie ist ein wirksames Mittel gegen alle Arten von Krankheiten, nicht zuletzt zur Heilung von Schlafmangel. Untersuchungen haben gezeigt, dass Substanzen wie Lavendel und Kamille hervorragend dazu geeignet sind, einen beschäftigten Geist in Entspannung zu massieren und Ihnen beim Abschalten zu helfen. Der einfachste Weg, sie in Ihre nächtliche Routine zu integrieren, ist ein Kissenspray.
Wir haben mehrfach lyrisch darüber gesprochen, wie Kissennebel jedem einzelnen unserer Website-Redakteure geholfen haben, schneller einzuschlafen (und länger so zu bleiben), und This Works ist wie die Crème de la Crème aller Sprays. Besprühen Sie dies etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Ihren Kissen und Laken. Wenn Sie Ihren Kopf hinlegen, wirkt die beruhigende Mischung aus ätherischen Ölen wie ein Schlaflied für das Gehirn.
Ergänzen Sie Ihren Melatoninspiegel
Melatonin ist eine Substanz, die auf natürliche Weise im Körper vorkommt und dabei hilft, Ihre Schlaf- und Wachzyklen zu regulieren. Wenn Sie Probleme haben, ein Auge zu verschließen, kann dies daran liegen, dass Ihr Melatoninspiegel aus dem Gleichgewicht gerät. Da die Produktion von Melatonin durch Licht gesteuert wird, kann der Körper in den Wintermonaten zu ungeraden Zeiten im Laufe des Tages mehr davon produzieren. Wenn es am frühen Abend nicht genug produziert, kann dies zu Schlafstörungen führen.
Sie finden Melatonin in Gemüse wie Spargel, Brokkoli und Gurke sowie in Körnern wie Reis und Haferflocken, aber um wirklich etwas zu bewirken, müssen Sie in eine Ergänzung wie Aquaslice Melatonin Spray investieren.
Ein Bad einlassen
Ren Marokkanische Rose Otto Badeöl $ 48
Ein Bad kann bei einem überaktiven Gehirn und einem müden Körper Wunder wirken. Das warme Wasser entspannt nicht nur Muskelverspannungen und sorgt dafür, dass sich Ihr Körper wohl fühlt, sondern kann auch dazu beitragen, die Schlafsignale Ihres Körpers auszulösen. "Während Sie in der Wanne sind, steigt Ihre Körpertemperatur und sinkt dann schnell, wenn Sie aussteigen. Diese Temperatursenkung signalisiert dem Gehirn, Melatonin freizusetzen", sagte der Schlafexperte Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Sie möchten auch die schläfrige Stimmung Ihres Bades maximieren, indem Sie eine Handvoll Badeöle und -salze einfüllen. Probieren Sie unsere entspannende Lieblingsmischung aus Ren Marokkanischem Rosen-Otto-Badeöl (48 US-Dollar) (ätherisches Rosenöl, das für seine antidepressiven Eigenschaften bekannt ist, damit es die Angst lindert, die den Schlaf verhindert) sowie einen Löffel L'Occitane Relaxing Bath Salts.
Trink eine Tasse Tee
Yogi Tee Schlafenszeit $ 8
Es ist möglicherweise eines der am häufigsten verwendeten Klischees, dass Briten in Zeiten der Not Tee trinken, aber im Falle eines Schlafverlusts könnte es wirklich helfen. Sie sollten den Tetley jedoch weitergeben, da das Koffein das Gegenteil des gewünschten Effekts hat, und stattdessen nach etwas Kräutern suchen.
Yogi Tea Bedtime Tea (8 USD) basiert auf ayurvedischen Prinzipien und nutzt die natürlich beruhigenden Eigenschaften von Kamille, Fenchel und Baldrianwurzel - ein ziemlich starkes Beruhigungsmittel, das seit Jahrhunderten verwendet wird.
