Nicht viele unserer Karrierehöhepunkte können das, was Meghan Klingenberg für ihren stolzesten Moment hält, in den Schatten stellen. Für den amerikanischen Fußballverteidiger geschah dies wenige Minuten nach dem Gewinn der Weltmeisterschaft 2015, als er mit seiner Teamkollegin Becky Sauerbrunn die amerikanische Flagge hielt und Familie, Freunden und Fans winkte.
Klingenberg ist nicht nur Weltmeister bei der US-amerikanischen Frauenfußballnationalmannschaft, sondern spielt auch für die Portland Thorns in der National Women's Soccer League. Wir haben uns mit dem Fußballstar getroffen, um zu sehen, wie sie für ihre anspruchsvollen Workouts und ihren vollen Terminkalender mit Energie versorgt bleibt und wie sie auf sich selbst aufpasst, wenn sie nicht auf dem Spielfeld ist.
Auf was sie isst, um vollgetankt zu bleiben
Klingenberg sagt, was sie isst, um vollgetankt zu bleiben, ist jeden Tag ein bisschen anders, je nachdem, was sie braucht. "Am Spieltag esse ich viel anders als an den Tagen nach dem Spiel. An Spieltagen achte ich darauf, so viele Kalorien zu essen. Auf keinen Fall sollte ich auf dem Spielfeld erschöpft sein." Klingenberg sorgt dafür, dass ihre Ernährung am Spieltag viel Eiweiß, Elektrolyte und Eisen enthält. Vor einem großen Spiel vermeidet sie scharfes Essen und "alles, was dich zum Aufstoßen bringt" oder alles, was dich vom Spiel ablenken kann. "Jeder kennt seine bestimmten Lebensmittel", erklärt sie. Für Klingenberg bedeutet das Bohnen und Mineralwasser.
Auf dem Weg, vegan zu werden
"Ich bin vor anderthalb Jahren zu einem veganen Lebensstil übergegangen", sagt Klingenberg, der erzählte, dass es beim ersten Wechsel etwas schwierig war. "Ich bin italienisch aufgewachsen, deshalb liebe ich es, Saucen und Suppen zuzubereiten", sagt sie über ihre anfängliche Sorge, dass sie einige ihrer Lieblingsspeisen nicht genießen könnte. Aber Klingenberg stellte bald fest, dass es immer noch möglich war, zu kochen, was Sie lieben: "Sobald Sie den Dreh raus haben, wenn Sie wissen, welche Art von Milch gut zu verschiedenen Lebensmitteln passt - Currys mit Kokosmilch, Lattes mit Hanfmilch." Sie merkt an, dass ein häufiges Missverständnis darin besteht, wie viel Protein ein Athlet benötigt, um stark zu bleiben und seine besten Leistungen zu erbringen. "Ich habe mich nie fitter gefühlt; ich habe mich nie stärker gefühlt", gibt Klingenberg zu. "Ich habe tatsächlich mehr im Kraftraum gehoben."
Über Kochen und Backen
Klingenberg ist ein regelmäßiger Koch und Bäcker. "Es ist eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, weil ich das Essen so sehr liebe", sagt sie. Sie veröffentlicht häufig Food-Videos auf ihrem Instagram-Account. "Ich finde es cool, die Dinge zu teilen, die ich als Sportler esse - Dinge, die ich tue, um meinen Körper auf die Woche vorzubereiten." Es ist auch eine Möglichkeit, Fans und Anhängern zu zeigen, wie sie mit veganen Produkten kocht.
Sie gibt zu, dass es immer einige Dinge gibt, die sie etwas weniger gesund macht, wie Donuts, Kekse und Soße, die sie nach einem Spiel genießt. Eine ihrer Lieblingsleckereien sind Keksteigbällchen aus rohen Cashewnüssen, Mandelbutter, Kokosnuss, Hafer, Schokoladenstückchen, Honig, Vanilleextrakt, Salz und Datteln. "Ich esse sie nach dem Training für einen guten Erholungssnack", sagt sie.
Auf dem "100 Plan"
"Ich bin auf diesem 100-Plan", gestand Klingenberg, als er gefragt wurde, wie sich ihre Ernährung im Laufe ihrer Karriere verändert habe. "Ich möchte ein gesundes, glückliches Leben führen, bis ich 100 Jahre alt bin." Ihre Strategie geht über ihre vegane Ernährung hinaus und sie entscheidet sich in verschiedenen Aspekten ihres Lebens für natürliche Inhaltsstoffe. "Das bedeutet, dass ich die richtigen Dinge in meinen Körper einbaue, aber auch die richtigen Dinge benutze", erklärt sie und listet Shampoos auf, die Grundzutaten, ätherische Öle anstelle von Medikamenten, Teebaumöl als Gesichtswaschmittel und natürliche Reinigungsmittel enthalten. Sie trägt immer ätherisches Lavendelöl als Parfüm und schwört auf Schmidts Deodorant, auf das sie sogar ihre Teamkollegen gebracht hat.
Über Wellness und Selbstpflege
"Ich denke, ein wirklich wichtiger Teil des Wohlbefindens ist auch Ihr geistiges Wohlbefinden", bemerkt Klingenberg, der nach dem Spiel Yoga macht und sagt, dass es hilft, sie zu erden. Sie praktiziert auch Meditation, um an ihrer Atmung zu arbeiten und sich darauf zu konzentrieren, "im Gegensatz zu all diesen anderen Dingen nur zu sein". In ihrer Freizeit wandert Klingenberg auch gerne. "Besonders in Portland sind wir mit wunderschönen und unterschiedlichen Landschaften gesegnet."
