Es ist nicht ungewöhnlich, dass Ihr Gewicht von Zeit zu Zeit schwankt. In den meisten Fällen ist es sogar vollkommen gesund. Sie sollten weniger auf die genaue Zahl auf der Skala achten und genauer darauf, wie Sie sich fühlen. Passen Ihre Kleider plötzlich dramatisch anders? Haben Ihre Energieniveaus stark abgenommen? Können Sie keine Workouts absolvieren, die Sie vor einem Monat durchlaufen haben? Während eine kleine Gewichtszunahme (oder Gewichtsabnahme) normalerweise kein Anzeichen für ein ernstes Problem ist, ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen und das Problem zu untersuchen, wenn Sie auf eine der oben genannten Fragen mit "Ja" antworten. Ein Arzt, Ernährungsberater, Koch und ein Energieheiler teilen die häufigsten Ursachen für plötzliche Gewichtszunahme sowie empfohlene Lösungen. Denken Sie jedoch daran, dass ein Arztbesuch der einzige Weg ist, um eine 100-prozentig genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten planen.
01 von 08Entzündung
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Entzündung ist einer der lebhaften Wellnessbegriffe, über die Sie wahrscheinlich in letzter Zeit gelesen haben. Dies liegt daran, dass Entzündungen einen massiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie sich der Körper entzünden kann. Chronische Entzündung, so ein Artikel in Harvard Health, ist, wenn der Körper überschüssige Fremdstoffe wie Toxine oder Fettzellen festhält. Eine akute Entzündung ist, dass Ihr Körper in den Rettungs- und Reparaturmodus wechselt und höchstwahrscheinlich das Ergebnis einer plötzlichen Verletzung oder eines Traumas ist. Im Gegenzug erzeugt der Körper eine Welle von Immunantworten wie weiße Blutkörperchen. Dieser Anstieg führt zu einer sichtbaren Schwellung; Es ist die Art deines Körpers zu sagen, pass auf und hilf mir bitte.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 verbindet chronische Entzündungen mit Fettleibigkeit, was darauf hinweist, dass Stoffwechselveränderungen Entzündungen auslösen können. Je mehr sich der Körper entzündet, desto schwieriger ist es, Übergewicht abzubauen. Obwohl Sie möglicherweise nicht in Betracht ziehen, ein Junk-Food-Trauma zu essen, könnte dies bei Ihrem Körper der Fall sein, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, viele nachsichtige Lebensmittel zu konsumieren. Catherine McCord, Gründerin von Weelicious und Autorin des Bestsellers Smoothie Project, erklärt weiter, dass übermäßiges Verwöhnen Zuckerhochs verursachen und den Körper in einen Schockzustand versetzen wird. "Nehmen wir an, Sie haben sich über die Feiertage verwöhnt und jeden Tag ein Stück Kuchen gegessen", sagt McCord. "Sie könnten ein wenig an Gewicht zunehmen, was zu erwarten ist." Eine Entzündung kann jedoch zu einer weiteren Gewichtszunahme führen. "Spitzen im Zuckerkonsum können Entzündungen auslösen, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, (verarbeiteten oder raffinierten) Zucker zu essen."
Bei der Verwendung von Kurkuma, einem starken entzündungshemmenden Mittel, empfiehlt McCord, einen Riss schwarzen Pfeffers und ein Fett hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass der Körper es richtig aufnimmt.
Die Lösung: McCord schlägt vor, frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem Sie jeden Tag mit einem Smoothie beginnen. Sie müssen keine reine Smoothie-Diät machen, um die Vorteile der Smoothies zu nutzen. McCord behauptet, dass das Hinzufügen eines Smoothies zu Ihrem Frühstück viele Vorteile haben kann. "Wenn Sie Ihren Tag mit natürlichen Aromen in Ihrem Körper beginnen, treffen Sie bessere Entscheidungen, wenn es um andere Mahlzeiten geht." Einer ihrer Lieblings-Detox-Smoothies ist Ananas-, Spinat-, Apfel- und Kokoswasser. Sie können auch Superfoods wie Kakaopulver, Maca, Kurkuma oder Flachs hinzufügen.
02 von 08Emotionales Essen und Trinken
"Alle Erwachsenen sind emotionale Esser", sagt McCord. "Kinder essen, weil in ihrem Gehirn ein Signal ertönt, dass sie hungrig sind, und sie hören auf zu essen, wenn sie satt sind." Erwachsene können jedoch essen, wenn sie Glück und Trauer erleben. „Feiertage lösen viele dieser Emotionen aus und die Menschen werden am Ende übermäßig verwöhnt. Sie trinken wahrscheinlich mehr als Sie es gewohnt sind oder essen Dinge, an die Sie nicht gewöhnt sind. Infolgedessen steht Ihr Körper möglicherweise unter Schock. “ Es ist nicht nur absolut angenehm zu essen, zu trinken und fröhlich zu sein, es gehört auch dazu, das Leben zu erleben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihrem Körper die Nahrung geben, die er benötigt.
Die Lösung: McCord schlägt vor, Ihrer Ernährung eine Darmergänzung hinzuzufügen, wenn Sie emotional essen oder trinken. "Um sicherzustellen, dass Ihr Darm gesund ist, nehmen Sie Joghurt und Kefir zu sich, um Ihre Darmschleimhaut zu verbessern und Ihnen ein gutes Gefühl zu geben." Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nach dem Alkoholkonsum ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um wieder in einen ausgeglichenen Zustand zu gelangen.
03 von 08Saisonale affektive Störung
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Die saisonale affektive Störung (SAD) kann zu einer unerwarteten Gewichtszunahme führen, sagt Dr. Steven Gundry, einer der weltweit führenden Herzchirurgen und Pionier in der Ernährung, der in den letzten 16 Jahren das Mikrobiom untersucht hat Jahre in Michigan und bei der Behandlung von Tausenden von Patienten aus Oregon und Washington habe ich erfahren, was die mangelnde Sonneneinstrahlung im Winter für die Psyche bedeuten kann “, sagt Gundry. "Bei Depressionen oder Angstzuständen wird beobachtet, dass sogar Tiere nach Zucker und Kohlenhydraten suchen, die die Serotoninproduktion (das Wohlfühlhormon) vorübergehend ankurbeln", erklärt Gundry, der den Patienten hilft, Diät und Ernährung als Schlüsselform der Behandlung zu verwenden. "Aber wann Dieser "Treffer" lässt nach, wir suchen einen weiteren "Treffer" und einen weiteren. Bald sind drei bis fünf Pfund auf der Waage. "
Die Lösung: Die Lichttherapie kann ein Gegenmittel gegen SAD sein. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, in welche Art von Lichtbox Sie investieren und wie Sie sie verwenden. Die Mayo-Klinik warnt davor, dass eine Lichttherapie manchmal eine manische Episode auslösen kann. Daher ist die Verwendung von entscheidender Bedeutung Nur auf Empfehlung eines Arztes und unter dessen Aufsicht.
04 von 08Soziales Essen
Wie emotionales Essen und Trinken ist soziales Essen eine weitere Ursache für zufällige Gewichtszunahme. Gundry erklärt einen sogenannten Dominoeffekt. „Happy Hour oder mehr Abendessen mit Freunden packen wirklich die Pfunde. Selbst meine entschlossensten Patienten stellen fest, dass ein Getränk zu zwei oder mehr führt und ein Freund, der ein Dessert bestellt, dazu führt, dass mehr Freunde ein Dessert bestellen, was bedeutet, dass Sie an dem teilnehmen oder probieren, was herumgereicht wird. Außerdem sind die Vorspeisen zur Happy Hour frittierte Lektinbomben, bei denen (im Wesentlichen) garantiert Fett abgelagert wird. "
Die Lösung: Versuchen Sie, eine Bar ohne Alkohol für gesellschaftliche Zusammenkünfte zu wählen, die im ganzen Land im Gleichschritt mit Wellness-Enthusiasten auftauchen, die feiern möchten, ohne am nächsten Tag einen Kater zu haben. Entscheiden Sie sich für bewusste kulinarische Erlebnisse, wenn Sie mit gleichgesinnten Freunden in Kontakt treten.
05 von 08Negative Rückkopplungsschleife
"Beziehungsprobleme, Stress am Arbeitsplatz und eine einfache Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln können eine unerwartete Gewichtszunahme erklären", sagt Gundry. „Während diese drei nicht miteinander klingen, verflechten sie sich tatsächlich. Stress in einer Beziehung oder einem Job wird meiner Erfahrung nach normalerweise mit Zucker und / oder Alkohol „behandelt“. “ Gundry weist darauf hin, dass Arbeitsumgebungen häufig mit „Wohlfühl“ -Snacks beladen sind, die viele Menschen auch unbewusst nutzen. In Beziehungen gibt es laut Gundry tendenziell einen Partner, der weniger gesunde Entscheidungen trifft.
Die Lösung: Das Durchbrechen der negativen Rückkopplungsschleife erfordert Bewusstsein und Achtsamkeit. Sobald Sie sehen, wie bestimmte Verhaltensweisen miteinander verflochten sind, können Sie bewusstere Entscheidungen treffen, ob dies bedeutet, dass Sie Ihre eigenen gesunden Snacks ins Büro bringen oder Ihrer Beziehungsdynamik auf den Grund gehen.
06 von 08Unzureichender Schlaf
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"Einer der Hauptgründe, warum Menschen" zufällig "an Gewicht zunehmen, ist, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen", sagt Serena Poon, eine führende Köchin, Ernährungsberaterin und Reiki-Meisterin der Hollywood-Elite. Poon, Begründer der Culinary Alchemy-Methode, die integrative und funktionelle Ernährung mit heilender Energie kombiniert, weist darauf hin, dass Schlafmangel klinisch mit Gewichtszunahme verbunden ist.
„Es scheint harmlos genug zu sein, gelegentlich ein paar Stunden Schlaf für ein paar zusätzliche Nächte in der Woche zu sparen, insbesondere wenn Sie einen anspruchsvollen Zeitplan, einen wichtigen Projekttermin oder eine Reiseroute haben, die Ihren Schlaf beeinträchtigt. Aber unzureichender Schlaf kann unsere hungerregulierenden Hormone wie Ghrelin beeinflussen, das uns sagt, wann es Zeit ist zu essen, und Leptin, das uns sagt, wann wir voll sind. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, kann dies auch unseren Cortisolspiegel erhöhen, ein Stresshormon, das Entzündungen verursachen kann. “
Die Lösung: Poon schlägt vor, Ihre Schlafmuster zu verfolgen und "eine Woche lang eine volle Nacht (sieben bis acht Stunden) zu schlafen und zu prüfen, ob dies einen Unterschied macht".
07 von 08Giftige Energie
„Sie denken vielleicht nicht daran, Ihre Energie zu reinigen, aber es ist unglaublich wichtig, darauf zu achten“, sagt Susy Markoe Schieffelin von The Copper Vessel, einer in Los Angeles ansässigen Klangheilerin, Reiki-Meisterin, Yoga- und Meditationslehrerin und Nüchternheitstrainerin . „Energetische Verschiebungen können zu einer plötzlichen Gewichtszunahme führen, da Ihre physische Materie Ihre energetische Frequenz widerspiegelt.” Schieffelin erklärt, dass zwei Frequenzen, wenn sie miteinander in Kontakt kommen, schließlich mitschwingen.
"Abhängig von der Intensität der Energie und wie offen Sie sind, besteht die Gefahr, dass Sie Ihre eigenen Schwingungen verringern, wenn Sie mit giftiger Energie in Kontakt kommen." Giftige Energie kann die Form von „festgefahrenen Emotionen wie Wut, Trauer oder Scham“ annehmen, wodurch Sie sich körperlich schwer oder dicht fühlen. “Wenn sich unsere Schwingung verlangsamt, kann dies auch unsere Stoffwechselrate und die Art und Weise beeinflussen, wie wir die aufgenommene Energie verarbeiten “, sagt Schieffelin.
Die Lösung: Um giftige Energie zu reinigen, müssen Sie sie loslassen. „Wenn Sie giftige Energien und Emotionen freisetzen, kann Ihr physischer Körper dies oft sehr schnell reflektieren“, sagt Schieffelin. "Je mehr Sie loslassen und Ihre persönliche Schwingung erhöhen, desto mehr wird Ihr Körper mit einer gesunden und ausgeglichenen Frequenz schwingen."
08 von 08Hormonelles Ungleichgewicht
"Ein weiterer sehr häufiger Grund, warum Menschen ohne scheinbar offensichtlichen Grund an Gewicht zunehmen, sind Hormone", sagt Poon. "Ihr Darm und Ihre Hormone bestimmen Ihr Leben, deshalb möchten Sie aufmerksam sein und sich um diese beiden Abteilungen in Ihrem Körper kümmern." Unausgeglichene Hormone können das Ergebnis von Schlafmangel, Stress, einem nicht diagnostizierten Zustand wie PCOS oder Schilddrüsenproblemen oder einer Nebenwirkung eines neuen Medikaments wie Geburtenkontrolle sein.
Die Lösung: Poon empfiehlt, Ihren Arzt zu bitten, einen einfachen Bluttest durchzuführen, der den Hormonspiegel misst. "Die Lösung kann so einfach sein wie die Anpassung Ihrer Ernährung und das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung Ihres Nebennierensystems."
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