Wenn Sie sich das nächste Mal an einem Sonntagabend hin und her werfen und Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Tatsächlich berichtet Mintel, dass die Hälfte aller Briten angibt, normalerweise Probleme beim Abdriften zu haben. Aber wie schaffen Sie es tatsächlich, diese schwer fassbaren sieben Stunden ungestörter Ruhe zu erreichen?
Es klingt nicht intuitiv, aber die Technologie kann Ihnen hier tatsächlich ein wenig helfen. Während es ratsam ist, sich vor dem Schlafengehen von Instagram-Browsern fernzuhalten, können Sie durch Tippen auf die besten Schlaf-Apps die Gewohnheiten verfolgen, die sich nachteilig auf das Fangen von Z auswirken, und Sie sogar in einen schläfrigen Zustand versetzen, wenn Sie unruhig sind Nächte.
Die Frage ist, welche App für Sie richtig ist? Um Ihnen wertvolle Zeit zu sparen (besser schlafen), haben wir die besten Schlaf-Apps auf den Markt gebracht.
1. Schlafen Sie besser
Es ist ein bisschen Big Brother, aber Sleep Bettertracks jeden Moment in Ihrem täglichen Leben. Tagsüber können Sie damit Ihre täglichen Gewohnheiten wie Alkohol- und Koffeinkonsum aufzeichnen. Nachts überwacht die App Ihre Schlafdauer, Effizienz und Ihren Zyklus. Ziemlich schnell ist es einfach, Verbindungen zwischen der Art des Essens (oder dem Nickerchen am Sonntagnachmittag) und Ihren Schwierigkeiten beim Ausschalten herzustellen.
2. AutoSleep
Diese clevere, beliebte App funktioniert über Ihre Apple Watch. Es zeichnet automatisch Ihren Schlaf auf, wo und wann immer Sie abdriften, sodass Sie sehen können, wie viel Ruhe Sie wirklich bekommen. Es ist besonders praktisch, um herauszufinden, wie lange Sie brauchen, um vollständig einzuschlafen, damit Sie wissen, wie früh Sie ins Bett gehen müssen, um sich richtig auszuruhen.
3. Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut von Glenn Harrold
Wie eine Gutenachtgeschichte für Erwachsene stützt sich diese App auf das Fachwissen des Hypnotherapeuten Glenn Harrold, um Sie mit kostenlosen Hypnotherapie- und Meditationsaufzeichnungen zum Schlafen zu bringen. Sie könnten denken, dass ein Fremder, der sich über Ihre Kopfhörer unterhält, ablenken könnte, aber das liegt daran, dass Sie es noch nicht ausprobiert haben. Sie werden überrascht sein, wie schnell Relax & Sleep Well dieses (mehr als willkommene) schläfrige Gefühl hervorruft.
4. SleepTime +
Wenn Sie sich nicht als Morgenmensch identifizieren, benötigen Sie ehrlich gesagt die Sleeptime + App. Es hilft Ihnen zwar nicht beim Schlafen, stellt aber sicher, dass das tägliche Aufstehen ein bisschen weniger schmerzhaft ist. Stellen Sie Ihr Telefon neben Ihr Bett, und SleepTime + analysiert Ihr individuelles Schlafmuster. Ein intelligenter Alarm weckt Sie, wenn Ihr Schlaf am hellsten ist. Genius.
5. Dämmerung
Wenn Sie es gewohnt sind, nach Wegen zu googeln, um besser zu schlafen, haben Sie wahrscheinlich schon von dem Zusammenhang zwischen der Verwendung Ihres Telefons vor dem Schlafengehen und dem Problem des Abdriftens gehört. Untersuchungen legen nahe, dass die Exposition gegenüber blauem Licht das Gefühl der Unruhe verstärken kann, und Apple hat das Problem mit Night Shift. Eine integrierte iPhone-Einstellung, die die Farben auf Ihrem Bildschirm an das wärmere Ende des Spektrums verschiebt. Android-Handys haben diese Funktion noch nicht, aber Twilight macht den Trick. Es passt das Licht Ihres Telefons an die Tageszeit an und filtert nach Sonnenuntergang blaues Licht heraus.
