Eine Affinität zur Schönheit, insbesondere eine komplizierte Hautpflege- und Make-up-Routine, wird oft als vapid oder narzisstisch angesehen. Es ist eine Perspektive, die praktisch in unserer Kultur verwurzelt ist und Frauen dafür verachtet, dass sie sich auf "frivole" Aktivitäten oder "vergebliche" Verfahren einlassen, während diejenigen ignoriert werden, die nicht zum Schönheitsideal passen. Dies ist zwar äußerst problematisch, aber es wird auch ein Schlüsselfaktor in der morgendlichen Schönheitsroutine außer Acht gelassen: Es ist erwiesen, dass es Angst lindert. Obwohl es keinen Grund gibt, sich für Ihre Vitamin C-Seren und Lippenstifte zu entschuldigen, ist es zwingend zu überlegen, wie Ihre Schönheitsrituale sowohl Ihrem Geist als auch Ihrem Gesicht zugute kommen können.
"Gewohnheitsmäßiges Verhalten hilft uns, unseren Geist zu klären", sagt Vivian Diller, Ph.D. "Wie rhythmisches Atmen während der Meditation erzeugen morgendliche Schönheitsroutinen ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle." Tatsächlich findet unser Gehirn Logik und nimmt ein höheres Maß an Wirksamkeit in Dingen wahr, die wir routinemäßig oder mehrmals tun. Den Ergebnissen zufolge haben die Praktiken mit den meisten Schritten, die Wiederholung von Eingriffen und eine bestimmte Zeit (wie eine morgendliche Hautpflege) den größten Einfluss. Im Folgenden haben wir Experten angesprochen und verschiedene Studien zu diesem Thema recherchiert, um ein besseres Verständnis dafür zu erhalten, warum es wirklich funktioniert.
Es fördert den Fokus
"Das Auftragen von Make-up erfordert Hand-Auge-Koordination, Präzision und Konzentration", bemerkt Sanam Hafeez, PsyD, ein in NYC ansässiger zugelassener klinischer Psychologe. "Wenn Sie einen Mascara-Zauberstab oder Eyeliner nahe an Ihr Auge legen, konzentrieren Sie sich. Der beste Weg, um Ängste zu lindern, besteht darin, Aufgaben auszuführen, die Konzentration und Kreativität erfordern. Angst entsteht normalerweise aus der Sorge um ein vorweggenommenes Ereignis oder aus wiederkäuenden Gedanken über etwas aus der Vergangenheit. Schönheitsrituale wie das Auftragen einer Gesichtsmaske, eines Lippenstiftes, eines Lippenstifts, eines flüssigen Eyeliner oder das Bemalen Ihrer Nägel erfordern, dass Sie präsent bleiben. "
Es hält Sie unter Kontrolle
"Angst kann aus Angst vor dem Unbekannten und mangelnder Kontrolle entstehen", sagt Hafeez. "Jeder Tagesablauf schafft einen Zustand der Normalität, in dem das Ergebnis erwartet wird. Wenn Sie Ihre Hautpflege-, Make-up- und Haarprodukte auftragen, haben Sie die Kontrolle."
Es minimiert Trigger
"Neurologisch gibt es Prozesse im Gehirn, die zu Angstzuständen führen", erklärt Hafeez. "Diese Prozesse werden ausgelöst, wenn es zu Überanalysen, Selbstbeschuldigungen oder Sorgen über mögliche negative Ergebnisse kommt. Es wird oft empfohlen, etwas Angenehmes oder Produktives zu tun, um den Geist auf positive Aktivitäten und negative Gedanken zu konzentrieren"Wenn Sie die Routine der Hautpflege genießen, helfen die positiven Assoziationen, einen ängstlichen Geist zu beruhigen.
Es enthält beruhigende Düfte
Eine in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie belegt dies Die Verwendung von Lavendel als Aromatherapie kann helfen, Angstzustände und Depressionen erheblich zu reduzierenDarüber hinaus verbesserte Lavendel die damit verbundenen Symptome wie Unruhe und Schlafstörungen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität der Teilnehmer auswirkte.
Hafeez stimmt zu: "Jedes Mal, wenn Sie die Sinne ansprechen können, wird dies die Angst lindern. Lavendel ist ein beruhigender Duft, ebenso wie Rose, Kokosnuss, Süßorange und Jasmin." Kult-Lieblingsprodukte wie Kopari Coconut Melt (28 US-Dollar), Glossier Priming Moisturizer Rich (35 US-Dollar), Fresh Rose Floral Toner (40 US-Dollar), Mūn Aknari Brightening Youth Serum (110 US-Dollar) und Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate (36 US-Dollar) eignen sich hervorragend als Therapeutika Optionen.
Es stimuliert Ihr Gehirn
Wenn eine Dusche Teil Ihrer üblichen Morgenroutine ist, kann diese Übung ebenfalls hilfreich sein. Eine wissenschaftliche Studie der Virginia Commonwealth University School of Medicine gefunden Eine kalte Dusche am Morgen kann einen bestimmten Teil des Gehirns stimulieren, genannt locus coeruleus, wo die Chemikalie gebildet wird, die Depressionen und Angstzustände fördert.
Ein weiterer Faktor, der mit dem Auftragen von Make-up einhergeht, ist natürliches Licht. Am besten neben einem Fenster oder in einem gut beleuchteten Bereich. Nun, eine im Biological Psychiatry Journal veröffentlichte Studie hat gezeigt, wie wichtig es ist, morgens Licht auszusetzen, um eine Region des Gehirns auszulösen, die es Ihnen ermöglicht, mit angstauslösenden Erfahrungen besser umzugehen. Ein weiterer Gewinn für Ihre Morgenroutine.
Es fördert die Achtsamkeit
Eine Studie im BMC Psychiatry Journal erklärt, dass die kognitive Verhaltenstherapie ein guter erster Schritt bei der Behandlung von Angstzuständen ist. Im Wesentlichen hilft sie dabei, die allgemeine Achtsamkeit gegenüber sich selbst und Ihren Gefühlen zu fördern. Darüber hinaus zeigt es, dass Selbstpflegepraktiken bei der Behandlung von Angstzuständen wichtig und wirksam sind. Rituale wie das Waschen Ihres Gesichts, das Massieren Ihrer Haut und das Auftragen von Make-up sind großartige Möglichkeiten, um Ihre Haut zu pflegen und gleichzeitig Ihren Geist zu pflegen.
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