Wenn wir die Zeit hätten, würden wir wahrscheinlich jeden Tag ein Bad nehmen. Es gibt nichts Schöneres, als in eine Wanne mit heißem Wasser zu sinken, die von flackernden Kerzen umgeben ist und mit den aromatischsten, hautpflegendsten Ölen übergossen ist. Wir lieben Bäder so sehr, dass wir sogar die Wissenschaft des Betreibens entdeckt haben. Aber leider kann es schwierig genug sein, Zeitfenster in unseren Zeitplänen zu finden, um Luther einzuholen, das Buch zu lesen, zu dem wir noch nicht gekommen sind, oder sogar unsere Freunde zu sehen, was bedeutet, dass die Badezeit im Grunde genommen nicht in Frage kommt. Was uns also bleibt, ist die Dusche. Wir sind uns völlig bewusst, dass es das praktischere von beiden ist, dass es nicht die gleichen verträumten Schwingungen hervorrufen kann und dass es den Geist sicherlich nicht wieder in ein Gefühl der Ruhe zurückmassieren kann, wie es ein Bad schafft. Oder kann es?
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Fügen Sie ein wenig Sprudel hinzu
Yuzu Soap Fragrance Free Duschtabletten $ 24
Diese cleveren kleinen Tabletten wirken wie eine morgendliche Berocca für Ihre Dusche. Werfen Sie eine in den Boden der Dusche und wenn das heiße Wasser und der Dampf darauf treffen, strahlt die Tablette dank der darin enthaltenen ätherischen Öle ein belebendes Aroma aus. Mit Zutaten wie einem beruhigenden Lavendelmeer und einem erhebenden Zitronenteebaum können Sie Ihre Favoriten je nach Stimmung genießen.
Betrachten Sie Ihre Atmung
Laut Jess Henley, Psychotherapeutin und Mind Coach, ist es eine einfache Möglichkeit, Achtsamkeit in Ihr bestehendes Regime zu integrieren, wenn Sie beim Duschen besonders auf Ihre Atmung achten. Sie führt uns durch die folgende Technik, um Stress- oder Angstgefühle abzubauen.
"Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Atem", sagt sie. "Beachten Sie die Temperatur der Luft, die durch Ihre Nase strömt. Beachten Sie alle Gerüche und Gerüche, die von Ihrem Duschgel ausgehen. Beachten Sie das körperliche Gefühl, dass sich Ihre Lungen mit jedem Atemzug ausdehnen und zusammenziehen.
"Versuchen Sie, Ihren Atem tief in Ihren Bauch zu nehmen. Stellen Sie sich einen Punkt vor, der zwei Zoll unter Ihrem Bauchnabel und ein Drittel des Weges in Ihren Körper liegt. Atmen Sie in diesen Raum ein. Dadurch wird Ihr Atem so tief wie möglich, wodurch er entsteht so heilsam wie möglich.
"Halten Sie Ihren Atem langsam und gleichmäßig - jeder Atemzug sollte mindestens 10 Sekunden dauern. Sobald Sie mit Ihrem Atem verbunden sind, bemerken Sie Ihren Körper, den Kontakt des Wassers, wenn es über Sie spritzt. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Dinge Teile Ihres Körpers, während Sie gleichzeitig Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem richten. Versuchen Sie dies so lange wie möglich zu tun. "
Statten Sie Ihren Duschkopf aus
"Wenn Sie einen Haufen Eukalyptus in Ihre Dusche hängen und heißen Dampf trinken, wird dies zu einem aromatischen und gesundheitsfördernden Erlebnis. Die natürlichen Eigenschaften der Blätter setzen sich mit der Hitze frei und wirken während der Herbstsaison abschwellend für die Atemwege", erklärt er Natalie Viklund, Mitbegründerin von Aevi Wellness. "Jenseits Ihrer Dusche verleiht es Ihrem Badezimmer botanische Schönheit!"
Verwenden Sie Gesichtsmasken unter der Dusche
Perricone MD Pre: Leere erfrischende Duschmaske $ 50
Gesichtsmasken sind nicht nur für faule Sonntage gedacht - in der Tat weit davon entfernt. Ein aufgeladener Schuss Hautpflege kann nicht nur einen müden Teint wecken, sondern der Prozess der Pflege Ihrer Haut speist sich auch in die Idee der Selbstpflege ein, und das kann dem Geist zahlreiche Vorteile bringen.
Verkauft? Nun, diese Perricone MD-Maske wurde speziell für die Verwendung in der Dusche entwickelt. Es ist eine Gelformel, die eine Mischung aus Kurkuma, grünem Tee und Kressesprossen enthält, die "Bösewichte" der Umwelt wie Umweltverschmutzung und die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress abwehrt. Seine Fähigkeit, Giftstoffe aus der Haut zu ziehen, wird durch den Dampf der Dusche effektiv aktiviert.
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