Als bekennende Wellness-Junkies streben wir einen natürlichen und ganzheitlichen Lebensstil an. Das bedeutet, die Ideale der westlichen und östlichen Medizin zu heiraten, um eine Kombination von Wellness-Praktiken zu finden, die am besten zu uns und unserer Gesundheit passt. Ob das bedeutet, eine Meditationsgewohnheit zu pflegen, die wichtigsten Unterschiede zwischen lebhaften Diäten kennenzulernen oder unsere sexuelle Gesundheit aufzufrischen, wir sind ein Spiel. Immerhin ist es wirklich so, wie das Sprichwort sagt: Gesundheit ist Wohlstand.
Eines unserer besonderen Interessengebiete sind pflanzliche Heilmittel, die in der Wellness-Welt dank beliebter Marken wie Moon Juice und Glow Bar in letzter Zeit eher im Trend liegen. Der größte Teil des Vortrags befasste sich mit Adaptogenen, speziellen Kräutern, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Worüber wir heute sprechen, sind entzündungshemmende Kräuter - solche, die Schurkenentzündungen im ganzen Körper bekämpfen, um unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Ja, sie existieren. Scrollen Sie weiter, um die sieben wirksamsten entzündungshemmenden Kräuter zu sehen.
Weiß Weidenrinde
Laut dem Apotheker Janis Covey, dem Gründer der Bio-Hautpflegemarke Kosmatology, hat "weiße Weidenrinde hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften", dank der kraftvollen Kombination der darin enthaltenen Verbindungen. "Es enthält Salicin, eine Verbindung, die Aspirin sehr ähnlich ist und Schmerzen und Entzündungen lindern kann." Von nun an werden wir weiße Weidenrinde als Aspirin der Natur bezeichnen. Hört sich das gut an?
Tatsächlich werden seine medizinischen Eigenschaften seit Jahrtausenden gefeiert. "Hippokrates und Dioscorides empfahlen Weidenrinde als Heilmittel gegen Gicht und rheumatische Gelenkerkrankungen", erklärt Covey. "Heiler der amerikanischen Ureinwohner vertrauten auch auf Weide wegen ihrer analgetischen Eigenschaften."
Kurkuma
Ist es eine Überraschung, dass Kurkuma auf die Liste kam? Es ist so lebhaft, weil es funktioniert. "Kurkuma ist eine in Indien beheimatete Wurzel und wird seit Tausenden von Jahren als Gewürz- und Heilkraut verwendet", sagt Covey. "Es enthält Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes Mittel", weshalb "es für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen bekannt ist". Covey merkt an, dass Kurkuma noch heute verwendet wird, um eine Vielzahl von Beschwerden wie rheumatoide Arthritis, Kopfschmerzen und entzündliche Darmerkrankungen zu lindern.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Kurkuma in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es kann so einfach sein, einen Teil des leuchtend orangefarbenen Pulvers in einen Smoothie oder eine Körnerschale zu streuen. Oder Sie können es wie Covey tun und es in Form von goldener Milch trinken, die auch als goldener Latte bezeichnet wird. "Eine meiner Lieblingsmethoden, um Kurkuma in meine Ernährung zu integrieren, ist das Trinken von goldener Milch", sagt sie. "Goldene Milch ist ein heißes Getränk aus Milch (Nussmilch funktioniert auch), Ahornsirup, Vanille, Kurkuma und schwarzem Pfeffer." Erfahren Sie mehr über goldene Milch, indem Sie hier klicken.
Rosmarin
"Rosmarin wird seit Jahrhunderten in der Koch- und Volksmedizin verwendet. Es enthält Rosmarinsäure, eine Verbindung, von der bekannt ist, dass sie entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Wirkungen hat. Im Jahr 2003 berichtete eine im Journal of Rheumatology veröffentlichte Studie, dass Rosmarinsäure die Fortschreiten der Arthritis bei Labormäusen ", erklärt Covey.
Ob Sie mit Arthritis kämpfen oder nicht, Covey nennt Rosmarin "eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie das Immunsystem stärken und die Durchblutung verbessern." Nehmen Sie dies also als PSA: Streuen Sie heute Abend etwas Rosmarin über Ihr Abendessen, um einige wissenschaftlich nachgewiesene entzündungshemmende gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Ingwer
Laut Hiranya Govardhanam, einer ayurvedischen Beraterin bei YO1 Luxury Nature Cure, "Ingwer gilt als universelle Medizin. Es greift Entzündungen und Schmerzen an, kann Müdigkeit bekämpfen und Muskelkater und Halsschmerzen lindern. Es erhöht auch die Verdauungskraft. "Seine Wellness-Superkräfte lassen sich auf das Antioxidans 6-Gingerol zurückführen, das freie Radikale und die von ihnen verursachten Entzündungen bekämpft.
Obwohl es verschiedene Möglichkeiten gibt, Ingwer zu konsumieren (Ingwertee ist unser Favorit), schlägt Govardhanam vor, ihn mit Kurkuma zu kombinieren, um eine aufgeladene Kräutermischung zu erhalten. "Ein Ingwer-Sud in Kombination mit Kurkuma kann sehr vorteilhaft sein. Er kann in verschiedenen Lebensmittelrezepten wie Suppen, Reis usw. verwendet werden."
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Zimt
Ja, das süße Zeug, das Sie auf Ihren Morgenlatte streuen, ist eine der wirksamsten entzündungshemmenden Substanzen da draußen. "Es wird häufig in ayurvedischen Kräuterpräparaten verwendet, um die Bioverfügbarkeit anderer Kräuter zu verbessern", erklärt Govardhanam. "Zimt wirkt entzündungshemmend und seine antioxidativen Eigenschaften können die Wahrscheinlichkeit von Zellschäden und chronischen Krankheiten verringern. Er blockiert Wachstumsfaktoren, die mit abnormalem Zellwachstum verbunden sind, und schützt so vor Krebs." Wer hätte gedacht, dass etwas so Mächtiges so süß schmecken würde? Zumindest bei Zimt können wir das Beste aus beiden Welten haben.
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Boswellia Serrata
Boswellia serrata ist ein starkes entzündungshemmendes Kraut, das unter dem Sanskrit-Namen Shallaki bekannt ist. "Boswellia serrata hat erstaunliche heilende Wirkungen auf Arthrose, rheumatoide Arthritis - hauptsächlich Entzündungen in den Gelenken", sagt Govardhanam. "Es kann als Alternative für NSAIDs (nichtsteroide entzündungshemmende Medikamente) verwendet werden." Sie finden dieses weniger bekannte Kraut in Tablettenform oder in Gelform zur äußerlichen Anwendung.
Nelken
Nelken sind ein weiteres weit verbreitetes Gewürz mit wichtigen entzündungshemmenden Eigenschaften. Einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2017 zufolge zeigte ätherisches Nelkenöl "robuste antiproliferative Wirkungen" auf die "Produktion mehrerer entzündungsfördernder Biomarker". Mit anderen Worten, ätherisches Nelkenöl erwies sich als wirksame entzündungshemmende Substanz. .
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