Wissen Sie, was Ihr Lebenszweck ist? Entschuldigung, wenn Sie dies vor Ihrem Morgenkaffee lesen und das ist ein bisschen tief. Laut einer aktuellen Studie des Communication Neuroscience Lab an der Annenberg School fällt es Ihnen jedoch wahrscheinlich leichter, täglich körperlich gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie Ihren Lebenszweck festgelegt haben. Yoona Kang, Hauptautorin von In der Studie wurde erklärt, dass wir jeden Tag gesundheitsbezogene Entscheidungen treffen, und selbst die einfachsten, banalsten (z. B. ob wir mit dem Aufzug oder über Treppen fahren) beinhalten ein gewisses Maß an Entscheidungskonflikten. Die Forscher bewerteten sitzende Menschen, die mehr Sport treiben mussten. Bevor sie getestet wurden, mussten sie eine Umfrage durchführen, aus der hervorgeht, inwieweit sie bestimmten Aussagen wie "Ich habe einen Sinn für Richtung und Zweck in meinem Leben" oder "Ich habe kein gutes Gefühl dafür, was ich bin" zustimmten. Ich versuche es im Leben zu erreichen. “ Dann wurden ihnen Nachrichten gezeigt, die körperliche Aktivität fördern, während ihr Gehirn an Scanner angeschlossen war. Kurz gesagt, diejenigen mit einem starken Sinn für das Leben haben gesündere Entscheidungen getroffen und sich mit weniger internen Konflikten befasst als diejenigen, die dies nicht getan haben.
Ich weiß nichts über dich, aber das stimmt mit mir überein. Ich finde es schwierig, mich an ein Trainingsprogramm zu halten, und oft schluckt man eher ein großes Glas Rot als einen großen grünen Smoothie. Sicher, es gab Zeiten in meinem Leben, in denen ich für Marathons trainiert oder mich an ein Gewichtheben gehalten habe, aber diese fielen im Allgemeinen mit Perioden zusammen, in denen sich meine Karriere auf dem richtigen Weg anfühlte. als ich klare Ziele und einen Zweck hatte. Wenn ich mich verloren oder niedergeschlagen fühle, kann ich das Negative nicht durch gesunde Lebensentscheidungen ausgleichen. Stattdessen tröste ich mich, indem ich mich mit Imbissbuden und Bettwäschetagen tröste.
Es mag ein wenig überwältigend erscheinen, Ihren Lebenszweck auszupacken, weshalb ich zwei Experten um Hilfe gebeten habe. Dr. Julie Gurner, Ärztin für Psychologie und Executive Performance Coach, sowie Lindsay Bare, Lululemons Trainingsmanagerin in Europa. Lululemon macht mit seinen Mitarbeitern viel Vision und Zielsetzung (ich habe einige der Workshops selbst erlebt und sie sind ziemlich mächtig).
Unten finden Sie eine Anleitung, wie Sie Ihren Lebenszweck entdecken (oder zumindest ein wenig näher heranrücken).
"Es gibt einige Leute, die feststellen, dass ihr Zweck von Anfang an klar und klar definiert ist. Obwohl wir viele dieser Geschichten hören, haben viele Menschen auch viele Erfahrungen hinter sich, bevor sie herausfinden, was ihr Zweck war ", sagt Dr. Gurner.
Wenn Sie anfangen auszupacken, was Ihr Lebenszweck sein könnte, empfiehlt Dr. Gurner, dass Sie sich mehr auf Ihre Stärken als auf Ihre Schwächen konzentrieren. ""Zweck ist oft mit Leidenschaft, Talent und Glück verbunden. " Sie sagt: "Der Fehler, den zu viele Menschen machen, besteht darin, sich auf ihre Schwächen zu konzentrieren. Natürlich wollen wir uns alle in unseren schwierigen Bereichen verbessern, aber der Großteil Ihrer Energie sollte nicht dort konzentriert werden. Identifizieren Sie, worüber Sie leidenschaftlich sind, und kombinieren Sie dies mit deine natürlichen Talente. " Wenn Sie sich von Natur aus bereits über der Kurve befinden, stellen Sie sich die Flugbahn in demselben Bereich mit ein wenig Aufwand vor.
Stellen Sie sich Fragen
Im Folgenden teilt Dr. Gurner einige Fragen mit, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Lebenszweck zu identifizieren. "Sie werden feststellen, dass sie ein Gespräch über Ihre Leidenschaften, Talente, Entschlossenheit und das beginnen, was Sie einzigartig glücklich macht", sagt sie. "Verwenden Sie diese Antworten als Ausgangspunkt, um darüber nachzudenken, was Ihr Zweck sein könnte."
Was sind die Dinge, zu denen Sie sich wirklich a.) Angezogen fühlen, b.) Die Sie gerne tun und / oder die Sie c.) Von Natur aus gut können?
Listen Sie jede davon auf. Fühlen Sie sich frei, hier ein wenig zu prahlen (niemand anderes liest es) und sich wirklich auf jeden dieser Bereiche einzulassen. Seien Sie so genau wie möglich und listen Sie so viele wie möglich auf.
Was waren die Dinge, die Glück in Ihr Leben gebracht haben, als Sie jünger waren und immer noch tun? Wir suchen hier nach Trends, die Ihr ganzes Leben lang beständig waren.
Viele Leute finden, dass, obwohl sich die Präsentation verschiebt, die gleichen Aktivitäten bestehen bleiben. Zum Beispiel finden Kinder, die gerne zeichnen, immer noch eine andere Kunstform oder schaffen einen Teil dessen, was sie glücklich macht.
Wann bist du als Erwachsener am glücklichsten? Was machst du, welche Aktivitäten machst du, welche Art von mentaler Stimulation reizt dich wirklich?
Versuchen Sie, nicht nur die Aktivität, sondern auch die mentale Seite zu verbessern. Zum Beispiel mögen Sie beim Klettern glücklich sein, aber was Sie daran lieben, ist nicht nur der physische, sondern auch der Aspekt „Herausforderung“ oder „Problemlösung“.
Schreiben Sie eine Zeit auf, in der Sie eine schwierige Zeit in Ihrem Leben überwunden haben, und sprechen Sie darüber, wie Sie das getan haben. Welche inneren Stärken und Einfallsreichtum hatten oder nutzten Sie?
Diese Frage sollte sich wirklich auf die mentalen und emotionalen Ressourcen konzentrieren, die Ihre Stärken sind, um sie auf den Tisch zu bringen. Es ist vielleicht nicht direkt Ihre Leidenschaft, aber es kann erschließen, was es befeuern kann.
Wie sieht dein ideales Leben für dich aus? Geben Sie spezifische Details an.
Wie können Sie Ihr Ideal erreichen, wenn Sie nicht wissen, was es ist? Mit Absicht zu leben bedeutet, ein Leben zu führen, das in einzigartiger Weise mit Ihnen übereinstimmt. Wenn Sie wissen, wie Ihr ideales Leben aussieht, können Sie ein wenig Reverse Engineering durchführen, um herauszufinden, wie Sie mit Ihren Talenten, Leidenschaften und Stärken dorthin gelangen können.
Während Sie diese Fragen beantworten, müssen Sie einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen:
- Entfernen Sie die Dinge, die in Ihrem Leben giftig sind. Giftige Elemente lenken uns ab und halten uns an einem defensiven Ort. Sie sind so prominent, dass sie uns daran hindern, uns auf etwas anderes zu konzentrieren.
- Probieren Sie ständig neue Dinge aus. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Leidenschaft ist, und Chancen in Bereichen haben, in denen Sie nicht vertraut sind, ergreifen Sie diese! Sie wissen nie, wohin sie führen könnten und welche Dinge Sie entdecken könnten.
- Stellen Sie sich auf Ihren Darm ein. Es klingt klischeehaft zu sagen, aber hören Sie sich dieses Gefühl tief im Inneren an, das Ihnen sagt, wann sich etwas „einfach richtig anfühlt“… oder wann nicht.
Ziele setzen
Wenn Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie lieben, versuchen Sie es mit einer Zielsetzung.
"Bei Lululemon üben wir Vision und Zielsetzung, um unser volles Potenzial auszuschöpfen", erklärt Bare. ""Das Setzen von Zielen ist ein mächtiges Werkzeug, um ein Leben mit Sinn und Absicht zu führen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Karte zu zeichnen und Ihre Route zu zeichnen, um den Kurs in den Gewittern des Lebens zu halten. "
Und verspüren Sie keinen Druck, alles herauszufinden. "Schreiben Sie Ziele, die Reichweite schaffen und Engagement und Anstrengung erfordern, aber stellen Sie sicher, dass sie überschaubar sind, damit Sie sicher handeln können, ohne sich entmutigt oder überfordert zu fühlen", empfiehlt Bare.
Hier sind die wichtigsten Tipps von Lindsay Bare für eine effektive Zielsetzung:
Visualisieren Sie Ihr vollstes Potenzial. Lassen Sie alle einschränkenden Überzeugungen, Einschränkungen oder "sollte" los - Angst dient Ihnen hier nicht. Erstellen Sie eine Vision für Ihr Leben und sehen Sie, was sich entwickelt.
Mach es messbar. Geben Sie sich für jedes Ziel eine realistische Frist, auf die Sie hinarbeiten können. Wenn es eine Gewohnheit ist, überlegen Sie, wann Sie anfangen möchten und woher Sie wissen, dass Sie Erfolg haben. Dies ist eine bewährte Methode, um sich auf dem Laufenden zu halten und Sie dazu zu bewegen, das ganze Jahr über Erfolge zu feiern.
Sei dir selbst gegenüber verantwortlich: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Fortschritte zu überprüfen. Fügen Sie Ihrem Kalender einen Check-in oder eine Erinnerung hinzu und platzieren Sie Ihre Ziele an einem sichtbaren Ort, z. B. auf Ihrem Desktop oder auf Ihrem Kühlschrank.
Seien Sie anderen gegenüber rechenschaftspflichtig: Wenn Sie Ihre Ziele teilen, ist es erwiesen, dass Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, diese Ziele zu erreichen. Teilen Sie sie mit Menschen, die Sie tatkräftig unterstützen und Sie als Mentoren, Freunde, Familie oder sogar in sozialen Medien zur Rechenschaft ziehen.
Probieren Sie diese Übungen aus und sie werden Sie hoffentlich auf einen Weg bringen, Ihren Lebenszweck zu finden und Ihr Potenzial zu maximieren. Und wenn Sie anfangen, als Nebeneffekt gesündere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen, dann noch besser. Und denk dran: "IchWenn Sie zu keiner Zeit von Ihrer Vision oder Ihren Zielen begeistert oder belebt sind, geben Sie sich den Raum, um zu überdenken, was Sie brauchen, um sich erfüllt zu fühlen", fügt Bare hinzu.
Als nächstes das alkoholfreie Getränk, das Ihnen ein fröhliches Wein-Buzz verleiht.
