Auf den ersten Blick scheint das Konzept, einen Therapeuten zu finden, einfach genug zu sein. Googeln Sie ein wenig und wenn Sie versichert sind, versuchen Sie, jemanden zu finden, der Ihre nimmt, damit es nicht zu teuer ist. Vereinbaren Sie einen Termin und fertig! Sie sind nur noch wenige Sitzungen von einer besseren psychischen Gesundheit entfernt.
Als jemand, der noch nie einen Therapeuten gefunden hat, bei dem ich länger als eine Handvoll Sitzungen bleiben möchte, kann ich Ihnen sagen, dass es gar nicht so einfach ist. Manchmal wusste ich innerhalb einer Sitzung, dass ein Therapeut nicht zu mir passte, und manchmal dauerte es einige Sitzungen. Aber jedes Mal ging ich besiegt weg und fragte mich, ob ich jemals einen Psychiater finden würde, der gut zu mir passt.
Da sich eine Handvoll Freunde über das gleiche Problem beschwert haben, habe ich mich entschlossen, echte Therapeuten zu kontaktieren, um ihre besten Tipps für die Suche nach einem guten Therapeuten zu erhalten. Hier ist, was sie zu sagen hatten.
Fragen Sie Ihre Freunde nach Empfehlungen.
"Hey, kennst du gute Therapeuten?" Es mag eine persönliche und etwas umständliche Frage sein, die Sie mit Ihren Freunden besprechen sollten, aber laut der in New York ansässigen ganzheitlichen Psychotherapeutin Alison Stone könnte sie Ihnen genau das bringen, wonach Sie suchen: Eine großartige Therapeutin.
„Bitten Sie einen Ihrer Freunde, die sich derzeit in der Therapie befinden, ihre Therapeuten um Vorschläge zu bitten. Therapeuten haben ein unglaubliches Netzwerk von Kollegen zur Hand und können oft bei der logistischen Arbeit bei der Suche nach einem Therapeuten helfen “, sagt sie. "Wenn Sie sich wohl fühlen und andere, denen Sie vertrauen - einen Freund der Familie oder einen Arzt -, um Überweisungen zu bitten, ist dies immer ein guter Weg, um Namen von Therapeuten zu sammeln, denen vertraut und geprüft wird."
Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihr Budget und nutzen Sie Ihre Ressourcen.
In einer idealen Welt wäre Geld überhaupt kein Faktor bei der Auswahl eines Therapeuten. Leider können sich die meisten von uns diesen Therapeuten außerhalb des Netzwerks für 300 US-Dollar pro Sitzung nicht leisten. Überlegen Sie sich daher ein realistisches Therapiebudget und nutzen Sie die verfügbaren Ressourcen. "Quellen wie Psychology Today sind großartig, weil Sie auf verschiedene Filter klicken können, um Therapeuten zu finden, die Ihre Versicherung abschließen", sagt Thea Gallagher, Psy.D.
Gallagher merkt auch an, dass viele Versicherungsunternehmen eine Erstattung außerhalb des Netzwerks anbieten. Es lohnt sich daher, Ihre Versicherungsgesellschaft anzurufen, um zu fragen, ob dies eine Option für Sie ist.
Finden Sie einen Therapeuten, der das Problem behandelt, mit dem Sie zu kämpfen haben.
Obwohl wir nicht alle genau artikulieren können, warum wir einen Therapeuten sehen möchten, ist es für Sie umso besser, je spezifischer Sie werden, wenn Sie Ihre Therapiesuche starten. „Viele Therapeuten sind Generalisten. Sie behandeln eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen und viele geben an, dass sie fast alles behandeln, was irreführend sein kann “, sagt Shira Myrow, LMFT. „Die Therapie ist zu einem Nischenberuf geworden. Wenn Sie mit Sucht zu kämpfen haben, möchten Sie jemanden sehen, der wirklich mit dieser Bevölkerungsgruppe arbeitet, und nicht nur jemanden, der sagt, dass er bei Depressionen und Angstzuständen hilft und Ihre Sucht als sekundäres Problem behandelt. "
Seien Sie von Anfang an offen und ehrlich.
Niemand wird davon profitieren, dass Sie die Gefühle Ihres Therapeuten nicht verletzen möchten. Wenn Sie also eine erste Sitzung buchen - als Randnotiz -, gibt es Therapeuten, die Ihnen eine kostenlose erste Sitzung anbieten, um zu prüfen, ob sie passt. Das ist es also wert Fragen Sie nach dem Ziel, ehrlich zu sein, und seien Sie bereit, Fragen zu stellen. „Möchten Sie neben der Bestätigung Ihrer Emotionen auch einige praktische Fähigkeiten erlernen? Fragen Sie nach dem typischen Ansatz, Stil und den Therapiemodellen der Therapeutin, die sie verwendet “, schlägt Elizabeth Hinkle, LMFT und Therapeutin bei Talkspace vor.
Versuchen Sie, in der ersten Sitzung kein zu hartes Urteil zu fällen.
Stone empfiehlt, wenn möglich, den Persönlichkeitstyp zu kennen, mit dem Sie am liebsten arbeiten. Und dann planen Sie eine Sitzung, um festzustellen, ob Ihre beiden übereinstimmen. „Bevorzugen Sie jemanden, der warm und neugierig oder stumpf und eigensinnig ist? Solche Nuancen können nur durch Treffen bestimmt werden und machen letztendlich den größten Unterschied in Ihrer Gesamterfahrung ", sagt sie.
Gleichzeitig warnt Gallagher davor, jemanden nach nur einer Sitzung abzuschreiben, es sei denn, Sie bekommen wirklich keine gute Stimmung von ihm oder ihr. „Manchmal funktioniert es, wenn Sie ihm etwas Zeit geben. Achten Sie also darauf, dass Sie nach Ihrer ersten Sitzung kein zu hartes Urteil fällen. „Wenn Sie am Ende das Gefühl haben, dass etwas nicht funktioniert, seien Sie offen und ehrlich und sagen Sie, dass Sie etwas finden werden, das besser zu Ihnen passt. Es ist in Ordnung zu sagen: "Hey, ich arbeite besser mit einem bestimmten Persönlichkeitstyp."
Ist es einfach, einen großartigen Therapeuten zu finden? Aufgrund meiner Erfahrung - und der ehrlichen Gespräche, die ich mit echten Therapeuten geführt habe - nicht wirklich. Bei ausreichender Recherche und Geduld ist es jedoch keineswegs unmöglich, die richtige Übereinstimmung zu finden.
Als nächstes: Vier Frauen hören sich an, warum sie zur Therapie gegangen sind.
