Heutzutage scheinen wir einen Weg gefunden zu haben, fast alles zu rationalisieren (Exponat A: Die Kunst, einen Salat auf dem Heimweg nachzubilden, damit er zur gleichen Zeit wie Sie eintrifft). Daher war es nur eine Frage der Zeit, bis auch das Training effizienter wurde. Studios wie Lagree Fitness in Los Angeles bieten Kurse an, die nur 25 Minuten dauern und ein Ganzkörpertraining in dieser Zeit oder hyperfokussierte Workouts anbieten, um Ihre Arme oder Ihren Hintern zu straffen.
"Wenn Sie ein kürzeres Training haben, zählt jede Minute", sagt Sebastien Lagree, Gründer und Erfinder des Supraformer im Lagree Fitness Studio. Er erklärt, dass wir seit Jahren darauf konditioniert sind zu glauben, dass die Dinge eine Stunde dauern sollten: Zahnarzttermine, Besprechungen und Workouts. Aber es ist nicht wie lange etwas dauert - es ist die Qualität, die zählt.
Zum Beispiel könnten Sie eine Stunde lang auf einem Laufband sitzen und The Real Housewives sehen und nicht viel Energie ausüben, oder Sie könnten 25 Minuten lang trainieren und weniger mit mehr Ergebnissen machen. "Die Leute konzentrieren sich zu sehr darauf, wie viele und wie lange es um Form geht", sagt Sebastien.
Im Lagree Fitness Studio und anderen, deren Unterricht alle 30 Minuten beginnt, wird die Ausrede "Mein Zeitplan ist zu verrückt" einfach nicht mehr fliegen. Finden Sie im Voraus die besten 30-minütigen Workouts in LA, bei denen Sie in kurzer Zeit ein hochintensives Training absolvieren können.
Lagree Fitnessstudio
"Viele Leute, die an diesen Kursen teilnehmen, sagen, dass sie nicht gerne trainieren", erklärt Sebastien. Für viele sind 25-minütige Kurse leichter zu verdauen.
"Der Vorteil eines Trainings liegt in den ersten 15 bis 20 Minuten", sagt Sebastien. "Ihr Stoffwechsel, Ihr Stoffwechsel, Ihre Produktion von Wachstumshormon, Testosteron … all diese Dinge passieren innerhalb der ersten 20 Minuten eines Trainings. Danach beginnen Sie, Muskeln anstelle von Fett zu verbrennen." Der Unterricht wird jede halbe Stunde angeboten und wechselt zwischen Ganzkörpertraining und Zielbereichen wie Armen und Bauchmuskeln.
Wenn Sie von der raumschiffähnlichen Maschine eingeschüchtert sind, lesen Sie diesen Artikel über Sebastiens ähnliche Maschine, den Megaformer.
Getönt
Mein Mann und ich durften diesen Kurs erleben, bevor das Studio im September eröffnet wird. In den Tagen nach dem Training haben wir gemeinsam über unsere Schmerzen nachgedacht. Der Unterricht kann neben einem nicht motorisierten Laufband auch Kniebeugen und Step-Ups umfassen, wodurch die Auswirkungen auf Bereiche wie Ihre Schienbeine gering sind. Der Unterricht ist vorbei, bevor Sie es wissen, aber er bietet intensives Cardio. Bringen Sie viel Wasser und ein Handtuch mit.
Platefit
Platefit ist ein 27-minütiges Training mit hoher Intensität auf einem medizinischen Gerät. Der Unterricht findet auf einer Power Plate statt, die laut der Website "die Muskeln 30-50 Mal pro Sekunde zusammenzieht und mehrere Muskelgruppen gleichzeitig einbezieht, um in der Hälfte der Zeit Ergebnisse zu erzielen". Erstkunden können sich für zwei Wochen für zwei Wochen unbegrenzten Unterricht entscheiden.
Schweißstadt Fitness
Dieses Studio bietet 30 Minuten Zirkeltraining mit der Option, weitere 30 Minuten zu bleiben und auf Cardio-Geräten zu trainieren. Jede Klasse hat maximal sieben Teilnehmer, um Verletzungen zu minimieren und der Form besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Wie im Lagree Fitness Studio beginnen die Kurse alle 30 Minuten und bieten vielbeschäftigten Kunden viele Möglichkeiten.
Rise Nation
Rise Nation bietet drei Klassenstufen an, die alle 30 Minuten auf dem Versaclimber dauern. Wenn Sie wie ich noch nie einen Versaclimber ausprobiert haben, ist das Wesentliche, dass es sich um eine aufrechte Klettermaschine handelt, die den ganzen Körper berührt. Denken Sie an Indoor-Klettern mit schweren Muskelverbrennungen.
Pfund fit
Diese Klasse verwendet das Trommeln als eine einzigartige Art, Cardio zu machen. Das Ganzkörpertraining wird in Klassen von nur 30 Minuten angeboten. Sie trommeln im Takt von 2 bis 4 Minuten, während Sie verschiedene Positionen aus Übungen wie Pilates und Yoga halten.
