Meine beiden Eltern haben zeitweise starke Rückenschmerzen. Ich wusste nicht einmal, was ein Ischiasnerv war, bevor sich beide über den scharfen Ruck beklagten, der jeden von ihnen niedergeschossen hatte - meine Mutter ging sogar unter das Messer, um ihren lähmenden Ischias zu lindern. Was passiert, ist eine Bandscheibe, die normalerweise rutscht oder sich ausbaucht und auf den Ischiasnerv (den größten Nerv im Körper) drückt, was dann Schmerzen auslöst. Laut Wissenschaft würde ich, wenn ich ein Punnett-Quadrat zeichnen und die Gene meiner Eltern mit Ischiasbeeinträchtigung kreuzen würde, es unweigerlich selbst erben (Wissenschaft der Mittelschule, ich habe gefordert, ich würde dich eines Tages nie benutzen, aber hier sind wir sind). Aber diese genetische Veranlagung ließ mich annehmen, dass der Schmerz in der Mitte des Lebens auftreten würde, wie es bei meinen Eltern der Fall war - was ich später jedoch feststellen würde, ist, dass ich halb recht hatte (richtig, wenn ich Ischias hatte, falsch in Bezug auf den Zeitrahmen, in dem ich d bekommen es).
Es geschah alles nach einer Hochzeit vor ein paar Jahren. Ich trug High Heels und tanzte wie ein Wahnsinniger (wie einer), und am nächsten Morgen konnte ich kaum laufen. Genau wie meine Eltern es beschrieben hatten, schoss ein scharfer, stechender Schmerz von meinem unteren Rücken bis zu meinem rechten Bein und in meinen Fuß. Ich kroch ins Badezimmer, während ich mich vor Schmerzen krümmte, knallte Ibuprofen und betete, dass alles bald vorbei sein würde. Es war, aber am nächsten Morgen kehrte es zurück, also humpelte ich zum Walk-In. Wie erwartet bestätigte der Arzt, dass es sich um Ischias handelte, der vermutlich irgendwann in der Nähe von "Hava Nagila" aufgetreten war. Sie gab mir einige verschreibungspflichtige Schmerzmittel und sagte mir, ich solle mit der Physiotherapie beginnen. Ersteres tat ich nur aus Faulheit, entdeckte aber tatsächlich, dass Yoga meine eigene Form der Reha war. Innerhalb weniger Wochen ließen die Schmerzen fast vollständig nach, aber an Tagen, an denen ich Absätze trug, krabbelte ich wieder in Richtung Badezimmer. Für alle anderen, die dies jemals erlebt haben, sympathisiere ich mit Ihnen - es ist scheiße -, aber es gibt nicht-chirurgische Schritte, die Sie unternehmen können, um die Schmerzen zu minimieren oder besser vollständig zu beseitigen.
Sehen Sie einen Chiropraktiker
Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, der sich ausbaucht und auf den Ischiasnerv drückt, kann Gewebe unter der Bandscheibe austreten und sich lösen. Dies ist ein noch größerer Grund, einen Arzt aufzusuchen, um das Problem zu lindern. Ein Chiropraktiker kann Ihre Bandscheiben ausrichten und den Druck entlasten.
Yoga machen
Es stellte sich heraus, dass ich mit meinen wöchentlichen Yoga-Sitzungen etwas vorhatte. Mehrere Yoga-Posen verlängern die Wirbelsäule und reduzieren Entzündungen, insbesondere die Pigeon Pose, die auf den Piriformis-Muskel an der Basis der Wirbelsäule abzielt - perfekt zur Linderung von Ischias. Stretching im Allgemeinen ist auch ein Plus, als würde man auf dem Boden liegen und die Knie an die Brust bringen.
Versuchen Sie Akupunktur
Per Definition stimuliert Akupunktur "Akupunkturpunkte" im Körper, um bei Problemen im Zusammenhang mit Übelkeit, Migräne, Angstzuständen, Depressionen und sogar Unfruchtbarkeit zu helfen. Die traditionelle chinesische Medizin legt nahe, dass es im ganzen Körper Wege oder Meridiane gibt. Wenn der Energiefluss blockiert wird, kann die Störung zu den oben genannten Beschwerden führen. In Bezug auf Ischias gehört dies zur Gallenblase und zum Blasenmeridian, so dass Yanglingquan (GB 34) und Huantiao (GB 30) zwei wichtige Akupunkturpunkte zur Schmerzlinderung sind, bei denen ein Akupunkteur winzige Nadeln einführt, um die Schmerzen wirksam zu lindern.
Eine Massage bekommen
Dreh deinen Arm, richtig? Massagetherapie ist ein ausgezeichneter Weg, um Ischiasschmerzen zu lindern. Indem Sie an verspannten Muskeln arbeiten, die auf den Nerv drücken, oder an Muskelkrämpfen, die den Nerv auslösen, können Sie die Schmerzen erheblich lindern.
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Mittel
Versuchen Sie wegen der gefährlichen Nebenwirkungen von NSAIDs, regelmäßig entzündungshemmende Kräuter wie Teufelskrallen oder Kurkuma einzunehmen, um den Druck und die Entzündung in der Wirbelsäule zu verringern, die auf den Ischiasnerv drückt.
Physiotherapie
Längeres Sitzen oder Inaktivität können Ihren Ischias tatsächlich verschlimmern. Suchen Sie daher bei einem ausgebildeten Physiotherapeuten nach geführten Übungen, um die Flexibilität zu erhöhen und unterstützende Rückenmuskeln zu stärken. Sie sollten mit einem Fachmann zusammenarbeiten, anstatt zu versuchen, alleine zu trainieren. Überanstrengung oder scharfe, plötzliche Bewegungen können die Schmerzen jedoch verschlimmern.
Anmerkung von Ed: Bitte sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie eine Behandlung gegen Ischiasschmerzen versuchen.
