Egal wie vorsichtig Sie mit Ihrer Ernährung sind oder wie oft Sie Ihr Essen kauen, es kommt zu Magenverstimmung. Da ein rumpelnder Bauch nicht immer vermeidbar ist, ist es wichtig, ein oder zwei Mittel zu haben, um das unvermeidliche Aufblähen des Bauches, Verdauungsstörungen, Übelkeit usw. zu bekämpfen Wäre ein natürliches Mittel, das Magenschmerzen genauso lindert wie unsere Lieblingsantazida, wären wir mehr als bereit, es zu versuchen.
Cue sieben Lebensmittel, die helfen, Magenschmerzen zu lindern, die alle völlig natürlich sind und von Ernährungswissenschaftlern sehr empfohlen werden. Von ballaststoffreichem Hafer über probiotischen Joghurt bis hin zu Ingwer gegen Übelkeit unterstützen diese vom Ernährungsberater zugelassenen Lebensmittel die Verdauung und beruhigen den Magen. Also, worauf wartest Du? Scrollen Sie nach unten, um die Lebensmittel zu sehen, die Sie bei Magenschmerzen in Ihrer Küche aufbewahren sollten. Lesen Sie weiter für die sieben Lebensmittel, die einen knurrenden Bauch beruhigen.
Bananen
Farah Fahad, MS, RD, Ernährungsberaterin, empfiehlt, beim Umgang mit einem flüchtigen Magen nach einer Banane zu greifen, da diese zufällig zu den am leichtesten verdaulichen Lebensmitteln gehört. Außerdem sind Bananen eine gute Pektinquelle, die bei Durchfall hilft, den Stuhl zu binden.
Tee
Yogi Reiner Pfefferminztee $ 23
Hatte zu viel zu essen? Laut Fahad hilft ein Schluck Pfefferminztee bei der Verdauung, indem es die Bauchmuskeln beruhigt und so Lebensmittel schneller über den Magen verarbeitet. Ein weiterer Tee, der Ihre Magenschmerzen lindern kann, ist Kamille. Wie Pfefferminztee entspannt Kamillentee die Muskeln. Kamillentee zielt auf die Muskeln des Darms ab, sagt Fahad, der dabei hilft, das Gas zu lindern und anschließend die mit dem Aufblähen des Bauches verbundenen Schmerzen zu lindern.
Papaya
Papaya ist eine reichhaltige Quelle proteolytischer Enzyme und hilft beim Verdauungsprozess, sagt Fahad. Sie fügt hinzu, dass einige dieser Enzyme (Papain und Chymopapain) helfen, Proteine abzubauen und den Magen zu beruhigen, indem sie eine gesunde saure Umgebung fördern.
Joghurt
Chobani Griechischer Joghurt $ 1
Obwohl nicht jeder Milchprodukte vertragen kann, empfiehlt Fahad für diejenigen, die dies können, den Verzehr von Bio-Joghurt mit Grasfutter, da er die Verdauung unterstützt, indem er gute Bakterien im Darm wiederherstellt und so das unangenehme Gefühl des Aufblähens des Bauches verringert.
Ingwer
Wenn Ihre Magenverstimmung zu Übelkeit wird, greifen Sie nach frischem Ingwer, sagt Fahad. Während der genaue Anti-Übelkeits-Mechanismus von Ingwer nicht klar ist, sagt Fahad, dass einige Hinweise darauf hindeuten, dass er Serotoninrezeptoren hemmt und eine Anti-Übelkeit-Wirkung auf das Magen-Darm-System sowie das Zentralnervensystem ausübt.
Glutenfreier Hafer
Bob's Red Mill Glutenfreier altmodischer Haferflocken $ 7
Eine Schüssel mit glutenfreiem Haferflocken ist das perfekte Mittel gegen Magenverstimmung, sagt Isabel Smith, MD, RD, CDN. Hafer ist nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, Smith sagt auch, dass er die Verdauung unterstützt und gleichzeitig dazu beiträgt, den Stuhl zu binden.
Minze
Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, empfiehlt Smith, sich von Minze fernzuhalten. Wenn dies jedoch kein Problem darstellt, ist Minze laut Smith ein großartiges natürliches Heilmittel gegen Verdauungsstörungen und gegen Aufblähen des Bauches.
Als nächstes ist es ganz einfach: Essen Sie diese Lebensmittel, um ein Aufblähen des Bauches zu vermeiden.
