Unabhängig davon, ob Sie seit Jahren Akne haben oder in Ihren späten Zwanzigern oder frühen Dreißigern einen neuen Anfall erleben - ein Ausbruch als Erwachsener kann frustrierend, schmerzhaft und geradezu deprimierend sein. Als ich im Alter von 32 Jahren meine erste Runde zystischer hormoneller Akne bekam, war die Ursache klar: Ich nahm Steroide zur Behandlung einer Autoimmunerkrankung und Akne ist eine bekannte und häufige Nebenwirkung des Medikaments. Für Menschen, die nicht den Luxus der Klarheit haben, kann die Untersuchung der Ursache ein wesentlicher Bestandteil der Lösung sein. Scrollen Sie weiter, um die häufigsten Ursachen für Akne bei Erwachsenen zu finden (und die effektivsten Behandlungen, so ein Dermatologe, ein Kräuterkundler und ein Akupunkteur).
Die hinterhältigen Ursachen für erwachsene Akne
Der in New York City ansässige integrative Dermatologe Cybele Fishman, M.D., sagte, dass Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Stress sowie Menge und Qualität des Schlafes Ausbrüche beeinflussen können, insbesondere hormonelle. "Bei Frauen kann eine Überempfindlichkeit der Testosteronrezeptoren in der Haut auch zu hormoneller Akne führen", sagte sie. Am wichtigsten ist vielleicht, dass Sie sich daran erinnern, dass Akne möglicherweise nicht Ihre Schuld ist. "Die Leute denken, sie machen etwas falsch, wenn sie Akne haben", sagte Dr. Fishman. "Aber die Genetik spielt eine große Rolle."
Einerseits ist es beruhigend zu verstehen, dass Akne möglicherweise nicht durch etwas verursacht wird, das wir tun oder nicht tun, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, etwas Neues auszuprobieren. Die Kräuterkundlerin, Naturschönheitsexpertin und Maskenbildnerin Jessa Blades ermutigt ihre Kunden mit Akne zu glauben, dass ihr Körper versucht, über die Haut zu kommunizieren. "Ich habe festgestellt, dass es nur eine sehr kleine Anzahl von Menschen gibt, bei denen Akne ein aktuelles Problem darstellt, beispielsweise bei der Verwendung des falschen Reinigungsmittels", sagte Blades. "Die meisten Menschen müssen nicht nur ihre Hautpflege ändern, sondern auch etwas anderes ändern."
In der Traditionellen Chinesischen Medizin signalisiert Akne „feuchte Hitze“ im Körper, sagte Gianna de la Torre, eine lizenzierte Akupunkteurin, die sich auf Gesichtsanwendungen spezialisiert hat und Gründerin von Wildling Beauty. Wie Blades und Dr. Fishman hat de la Torre Kunden gesehen, deren Akne sich durch Anpassungen des Lebensstils und Stressbewältigung verbessert. "Übermäßige Wärme im Körper ist oft mit Stress verbunden", sagte de la Torre. „Im Allgemeinen kann diese Wärme von einer schwachen Milz ausgehen, was in unserer Kultur üblich ist. Es ist das, was passiert, wenn wir übersitzen, überdenken und überarbeiten. "Ähm, hi.
Die besten Akne-Behandlungen für Erwachsene
Auch wenn die Ursache unklar ist - und dies wird es oft sein -, werden diese bewährten Tipps, Tricks und Tools von den Profis empfohlen.
1. Versuchen Sie es mit LED-Behandlungen
Während sie erwähnte, dass LED-Masken zu Hause nicht so effektiv sind wie Behandlungen im Büro, empfiehlt Dr. Fishman solche, die sowohl rotes als auch blaues Licht aufweisen. "Das blaue Licht tötet Bakterien ab und das rote Licht ist entzündungshemmend", sagte sie.
2. Nehmen Sie Retinoide in Ihre Routine auf
"Ob verschreibungspflichtig oder rezeptfrei, ich denke, Retinoide sind die Hauptstütze jeder Akne-Therapie", sagte Dr. Fishman. Probieren Sie für eine super sanfte Version Produkte, die Bakuchiol enthalten, eine natürliche Alternative, die nicht so sensibilisierend ist wie Retinol.
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3. Wählen Sie die richtigen Säuren
Die Wahl der richtigen Säure für Ihren Hauttyp ist der Schlüssel zu guten Ergebnissen. "Ich empfehle Salicylsäure oder Glykolsäure für fettigere Haut, aber für empfindliche Haut mit Akne mag ich Milchsäure, Mandelic Aid oder Gluconolacton", sagte Dr. Fishman.
4. Milch ausschneiden (besonders Magermilch)
Sowohl Dr. Fishman als auch de la Torre sind sich einig, dass das Entfernen von Milch aus Ihrer Ernährung einen großen Unterschied für Menschen mit Akne-Haut bedeuten kann. "Wenn Sie Kuhmilch haben müssen, machen Sie es ganz, nicht überfliegen", sagte Dr. Fishman.
5. Vermeiden Sie ätherische Öle
Viele ätherische Öle sind mikrobiell, sagte Blades. "Und während sie eine Zeit und einen Platz in der Hautpflege haben, empfehle ich ätherische ölfreie Produkte für Akne-Haut", sagte sie. Ihre Top-Produktauswahl ist Marie Veroniques Zusammenarbeit mit Kristina Holey und alles von Materia Medica Lab.
6. Probieren Sie Rose Flower Essence
Mit Akne zu leben und genug Geduld zu haben, um sie zu heilen, kann den Geist anprobieren. Laut Blades ist Rosenblütenessenz ein Herzöffner, der die Selbstliebe und das Selbstmitgefühl fördert und den Heilungsprozess unterstützen kann.
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7. Versuchen Sie es mit Wärmelöschakupressur
Das Stimulieren bestimmter Meridianpunkte mit dem Druck Ihrer eigenen Hände kann zu Veränderungen im Körper führen. De la Torre empfiehlt den Akupunkturpunkt Dickdarm 4, der auf das Gurtband zwischen Zeigefinger und Daumen fällt. Üben Sie mit dem Zeigefinger und dem Daumen einer Hand Druck auf das Gurtband der anderen aus und atmen Sie tief durch. De la Torre wies darauf hin, dass dies auch ein ausgezeichneter Punkt für Kopfschmerzen ist.
8. Essen Sie bittere Kräuter zur Unterstützung der Leber
"Die Haut ist unser größtes Entgiftungsorgan", sagte Blades. "Wenn es ausbricht, ist es oft ein Zeichen dafür, dass unsere Entgiftungswege Unterstützung benötigen." Andere Entgiftungsorgane sind die Nieren und die Leber, die bei Hautausbruch möglicherweise übersteuert werden. Bittere Kräuter wie Löwenzahn, Artischocke und Klette unterstützen die Leber, und das Essen (im Vergleich zur Einnahme von Extrakten oder zum Trinken von Tee) ist der sicherste Weg, um von ihrer reinigenden Wirkung zu profitieren.
9. Entscheiden Sie sich für "Slow Burn" -Bewegung gegen intensives Cardio
Da Akne ein Produkt von zu viel Hitze ist, ist es am besten, hitzeintensive Workouts wie Spinnen oder Laufen nach de la Torre zu vermeiden. "Um die Energie auszugleichen, ist es am besten, das Training entspannter zu halten. Ein langsames Brennen wie Yoga oder Pilates ist ideal", sagte sie und trägt überhaupt nicht oder nicht so viel zu übermäßiger Hitze bei.
10. Verfolgen Sie Ihren Zyklus
Wenn Sie eine Person sind, die menstruiert und vermutet, dass Ihre Akne hormonell bedingt ist, empfiehlt Blades die Verwendung von Clue oder Daisy, um Ihre Zyklen zu verfolgen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Akne hormonell bedingt ist, beginnen Sie mit der Aufzeichnung, wann Ihre Ausbrüche auftreten, wann und ob sie schlimmer sind und wann sie heilen. Die auftretenden Muster können hilfreich sein, um Ausbrüche mit hormonellen Ungleichgewichten zu verknüpfen, die von Ihrem Pflegeteam behoben werden können.
Ein gemeinsames Thema, über das sich alle drei Experten einig sind? Jeder ist anders. Sie können auf diese Techniken reagieren oder nicht. Wenn Sie sie ausprobieren möchten, stellen Sie sicher, dass die Änderungen langsam und sanft übernommen werden. Bei zu vielen Optimierungen auf einmal ist es leicht, die Haut zu schockieren, was Entzündungen und Akne verschlimmern kann. Mit anderen Worten: Probieren Sie diese nicht alle auf einmal aus! Machen Sie es sich bequem und integrieren Sie diese Praktiken nacheinander in Ihre Routine.
Als nächstes 9 Geheimnisse, um helle, feuchte Haut zu bekommen, unabhängig von Ihrem Hauttyp.
