Ommm. Das ist der Ton, den wir machen möchten, wenn wir mit dem Training beginnen. Es ist Yoga, aber im Gegensatz zu jeder Yoga-Sequenz, die wir zuvor ausprobiert haben - hier gibt es keine abwärts gerichteten Hunde oder Chaturangas. Nein, dieses Yoga-Training ist für das Gesicht. Die gleichen Prinzipien gelten jedoch - bewegen Sie Ihre Muskeln, um ihr Aussehen zu straffen. Es ist wirklich einfach. Fumiko Takatsu, der Erfinder der Face Yoga Methode, sagt, dass ein paar Minuten tägliches Dehnen sich überall heben und straffen werden. Um sicherzustellen, dass wir das Beste aus diesen Minuten machen, haben wir sie gebeten, uns vier Übungen zu geben, die Linien glätten, Augen heben, Wangen straffen, Hälse straffen und vieles mehr.
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Die Stirn glatter
Vorteil: Verhindert Falten, indem die Stirnmuskulatur entspannt und Akupressur angewendet wird, um Verspannungen zu beseitigen.
Anleitung:
1. Machen Sie mit beiden Händen eine Faust. Legen Sie die Mittel- und Zeigefingerknöchel in die Mitte Ihrer Stirn und üben Sie festen Druck aus.
2. Halten Sie den Druck aufrecht, während Sie Ihre Fäuste langsam nach jeder Seite herausschieben.
3. Drücken Sie zum Schluss vorsichtig mit den Fingerknöcheln in die Schläfen.
4. Wiederholen Sie vier weitere Male.
Der Halslift
Vorteil: Strafft den Hals und den Kiefer, um ein Durchhängen zu verhindern und Doppelkinn zu straffen.
Anleitung:
1. Ziehen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich zur Seite (Sie sollten eine Dehnung in Ihrer Wange spüren).
2. Drehen Sie Ihren Kopf zu dieser Seite und heben Sie Ihren Kopf in einem Winkel von etwa 45 Grad an. Fühle die Dehnung in deinem Nacken.
3. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt. Wiederholen.
4. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Das Facelifting
Vorteil: Glättet die Nasolabialfaltenlinien (auch bekannt als Lächelnlinien) und hebt die Augen und Wangen an.
Anleitung:
1. Legen Sie beide Handflächen auf Ihre Schläfen.
2. Schieben Sie Ihre Hände nach oben und hinten und heben Sie die Seiten Ihres Gesichts an.
3. Öffnen Sie Ihren Mund und machen Sie eine O-Form. Lassen Sie Ihren Kiefer fallen, um Ihr Gesicht so lang wie möglich zu machen.
4. Halten Sie diese Pose fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie noch zwei Mal.
Der Augenlift
Vorteil: Hebt herabhängende Augenlider und schlaffe Haut überall und glättet die Nasolabialfalten.
Anleitung:
1. Drücken Sie Ihre Schultern nach unten und heben Sie einen Arm gerade nach oben. Lassen Sie diesen Arm dann über Ihren Kopf fallen, um Ihre Fingerspitzen auf Ihre Schläfe zu legen.
2. Drücken Sie vorsichtig mit den Fingerspitzen nach unten, um Ihr Gesicht nach oben und hinten zu heben, und lassen Sie dann Ihren Kopf auf Ihre Schulter fallen, wobei Sie Ihre Brust offen halten.
3. Halten Sie diese Pose, während Sie langsam durch den Mund ausatmen.
4. Um die Pose noch einen Schritt weiter zu gehen, strecken Sie Ihren anderen Arm in einem 45-Grad-Winkel aus und strecken Sie beim Ausatmen die Zunge nach unten in Richtung Boden.
5. Machen Sie die andere Seite und wiederholen Sie den gesamten Vorgang.
Der Augenlift - Fingerplatzierung
Ihre Fingerplatzierung ist der Schlüssel für diese Übung. Überprüfen Sie daher unbedingt Ihr Formular im Spiegel. Sie möchten, dass Ihr Ringfinger an der äußeren Ecke Ihrer Augenbraue und Ihr Ringfinger an Ihrer Schläfe platziert wird. Halten Sie diese Position, während Sie sich durch die Pose bewegen.
Namaste.
Fotograf: Kat Borchart
Haare und Make-up: Barbara Lamelza
Produzent: Jenna Peffley
Modell: Shiya
