Meine Besessenheit von allen adaptogenen Dingen begann dort, wo so viele andere meiner grenzüberschreitenden überflüssigen Gesundheitsbesessenheit entstanden sind: Goop. Kombinieren Sie dies mit ein paar MindBodyGreen-Podcasts - mein Lieblings-Podcast bei Tero Isokauppila, dem Gründer der pulverisierten Superpilzmarke Four Sigmatic - und ich entschied, dass adaptogene Pilze eine wichtige Wellness-Praxis waren, die meinem Leben fehlte. Um diese Zeit reiste ich auch durch NYC, wo Adaptogene in Hülle und Fülle verfügbar sind. Ich besuchte Cap Beauty im West Village und gab Hunderte von Dollar für Reishi-Pilze und Löwenmähne aus, als stünde die Apokalypse unmittelbar bevor.
Ich überflog meinen Rücktransport im Hotel und war überzeugt, dass meine neuen Supps mich zu einer mächtigeren, produktiveren und ruhigeren Person machen würden. Spoiler Alarm: Sie haben irgendwie! Aber zuerst werde ich Ihnen genau erklären, was diese adaptogenen und adaptogenen Pilze sind und was sie tun.
Scrollen Sie weiter, um mehr über adaptogene Pilze zu erfahren, und erfahren Sie, wie ich sie in meine Routine aufgenommen habe.
Was sind Adaptogene und adaptogene Pilze?
Laut Will Cole, DNM, einem Arzt für funktionelle Medizin und MindBodyGreen-Praktiker, umfasst der Begriff Adaptogen "eine Vielzahl verschiedener natürlicher Arzneimittel aus allen Teilen der Welt, die einige Gemeinsamkeiten haben: Sie sind sicher und wirken ausgleichend Dies ist der zarte Tanz zwischen Ihrem Gehirn und dem Hormonsystem. "
Es gibt auch adaptogene Pilze. Und ja, sie unterscheiden sich von der halluzinogenen Sorte, die in Teilen Asiens auf der Straße verkauft wird. "Einfach ausgedrückt, unterstützen Adaptogene die natürliche Resistenz Ihres Körpers gegen schädliche Einflüsse", erklärt Lily Holmberg, Bildungsmanagerin bei Gaia Herbs. "Diese Einflüsse können alles beinhalten, was Ihren Körper vom Training, einer Krankheit oder sogar zusätzlichen Stress beim Versuch, Ihre Kinder zu Hause zu unterrichten, belastet."
Übliche Adaptogene sind Reishi-Pilze, die Stress und Angst reduzieren und einen erholsamen Schlaf fördern. Cordyceps (das bei der Steigerung von Energie und Ausdauer hilft) und Ashwagandha (das den Cortisolspiegel ausgleicht, Stress reduziert und die Schilddrüsenfunktion stärkt). "Um ein Adaptogen zu sein, müssen Kräuter für die physiologischen Funktionen des Körpers ungiftig sein, eine breite Unterstützung bieten und dazu beitragen, den Körper im Gleichgewicht zu halten", sagt Holmberg.
Die Vorteile von Adaptogenen
• Reduziert Stress und Angstzustände
• Hilft bei Nebennierenermüdung
• Gleicht den Cortisolspiegel aus
• Erhöht den Sexualtrieb
• Schützt das Gehirngewebe
Es gibt verschiedene Vorteile, je nachdem, welchen adaptogenen oder adaptogenen Pilz Sie in Ihre Routine integrieren, aber das übergeordnete Thema ist, dass sie Stress reduzieren. "Adaptogene sind im Wesentlichen Kräuter, die unserem Körper helfen, gesund zu bleiben und Umweltstressoren abzuwehren", sagt Lauren Smith, eine registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin von The Sorority Nutritionist.
"Wenn unser Körper gestresst ist, setzt unser Körper die Hormone Adrenalin und Cortisol aus den Nebennieren frei", sagt sie. "Das Problem ist, dass es in unserem chaotischen und stressigen Leben manchmal für unseren Körper schwierig ist, sich zu beruhigen und zur Normalität zurückzukehren. Geben Sie Adaptogene ein und warum sie möglicherweise so gesundheitsschädlich sind und bei allgemeinen Erkrankungen wie Stress und Angst helfen und Depression. "
Verwendung von Adaptogenen und adaptogenen Pilzen
Es gibt verschiedene Arten von adaptogenen Produkten, und das Navigieren im Supplement-Gang auf dem Reformhausmarkt ist nicht immer einfach. "Die meisten Menschen verwenden pulverförmige Adaptogene wie Ashwagandha, asiatischen Ginseng und Heilpilze, um nur einige zu nennen", erklärt Smith. "Als neues Forschungsgebiet, das in letzter Zeit großes Interesse gefunden hat, werden sie für Verbraucher und in Lebensmittelregalen für kommerzielle Lebensmittelprodukte immer verfügbarer, was das Ausprobieren einfacher als je zuvor macht."
Wie Holmberg erklärt, gibt es nicht nur eine Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen - es ist am besten, zu experimentieren und festzustellen, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist. "Sie können sie in einer praktischen Kapsel oder einem flüssigen Extraktformat unterwegs einnehmen, sie in Ihren morgendlichen Smoothie mischen, daraus einen energieaufbauenden, koffeinfreien Snack zubereiten oder sie in einem nahrhaften Nachttee trinken", sagt Holmberg . "Es gibt keinen 'richtigen' Weg, sie zu konsumieren, und es kommt wirklich auf die persönlichen Vorlieben an." Verschiedene Adaptogene haben unterschiedliche Funktionen, daher ist es wichtig, nachzuforschen, welche für Ihre Bedürfnisse geeignet sind.
Was Sie von der Einnahme von Adaptogenen erwarten können
Soweit ich es selbst benutze, habe ich nachts Superfeast Reishi-Pulver (in warmer Mandelmilch mit The Beauty Chef Sleep Inner Beauty Powder, 60 US-Dollar) und Sun Potion Ashwagandha mit Superfeast Mason's Mushrooms und Neural Nectar (58 US-Dollar) eingenommen. morgens als Teil dessen, was ich jetzt meinen "Pilzkaffee" nenne. Ich nehme im Wesentlichen pflanzliche Milch (ungesüßt) und wärme sie, bevor ich meine adaptogenen Pulver (jeweils etwa ein Viertel Teelöffel), einen gehäuften Teelöffel Kakao, eine kleine Prise Stevia, einen Spritzer kochendes Wasser hinzufüge und dann die Milch aufschäume Mischen Sie mit einem handgehaltenen Milchaufschäumer, den ich bei Kmart abgeholt habe. Das Ergebnis ist ziemlich lecker und gibt mir das Summen eines Kaffees ohne ängstliche Nervosität oder Verdauungsprobleme (sorry, TMI?). Ich liebe auch das Ritual eines warmen Getränks und fühle mich im Allgemeinen schlecht, wenn ich es überspringe. Ich habe auch festgestellt, dass ich leichter einschlafe, seit ich den Reishi in meine nächtliche Routine aufgenommen habe. Für alle, die versuchen, den Kaffee einzuschränken, ist dies eine der besten Methoden, die ich gefunden habe.
Wenn das oben genannte viel klingt, können Sie auch vorgefertigte Mischungen wie die köstlichen Kräutergetränke von Sweet Reason probieren, die nicht nur mit Adaptogenen, sondern auch mit Hanfextrakt mit breitem Spektrum gefüllt sind.
Nebenwirkungen
Es ist schwierig zu verstehen, welche Nebenwirkungen adaptogene Pilze haben könnten - vor allem, weil sie weitgehend unreguliert sind. "Wie jede Ergänzung reguliert die FDA diese Produkte leider nicht", bemerkt Smith. "Es ist sehr wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen, bevor Sie Adaptogene ausprobieren, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen."
Während Holmberg sagt, dass es wenig Forschung gibt, die negative Nebenwirkungen von Adaptogenen zeigt, fügt sie hinzu, dass es "wichtig ist zu beachten, dass es mehrere Kräuter gibt, die als Adaptogene klassifiziert sind, und dass die Energie und Wirkung dieser Kräuter sehr unterschiedlich sind . " Während einige Adaptogene wie Rhodiola und Maca den Körper stimulieren können, helfen andere wie Basilikum, Ashwagandha und Reishi, Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen.
Die besten adaptogenen Produkte
Superfeast Reishi $ 48
Superfeast ist ein Superfood-Pulver, das einen tiefen, erholsamen Schlaf fördern soll. Es enthält Reishi, einen adaptogenen Pilz, der Körper und Geist beruhigt.
Sonnentrank Ashwagandha $ 47
Ashwagandha, das die Basis dieses Sonnentrankpulvers bildet, ist ein starkes Adaptogen, das das Immunsystem stärken und Stress reduzieren soll.
Superfeast Mason's Mushrooms $ 64
Diese Premium-Mischung aus acht adaptogenen Pilzen steigert die Vitalität und unterstützt die Hormonfunktion und die Verdauung.
Moon Juice Power Dust $ 38
Power Dust ist ein passender Name für dieses adaptogene Pulver, das die Energie durch eine Mischung von Adaptogenen wie Cordyceps, Ginseng, Ashwagandha und Schisandra steigert.
Superfeast Chaga $ 73
Mit adaptogener Betulinsäure und einer gesunden Portion Antioxidantien ist dieses Pulver ein Anti-Aging-Kraftpaket (das auch zum Schutz der Haut vor freien Radikalen beiträgt).
Four Sigmatic Mushroom Coffee Mix Denken Sie an 12 US-Dollar
Dieses von Gwyneth Paltrow empfohlene Getränk enthält adaptogene Pilze wie Löwenmähne und Chaga, damit Sie lange nach dem letzten Tropfen in Schwung bleiben.
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