Objektiv gesehen bin ich ein fantastischer Kandidat für die Craniosacral-Therapie (CST) - eine leichte Körperbehandlung, die "Einschränkungen" im Körper reduziert, die zum Aufbau von Verspannungen und chronischen Schmerzen beitragen können. Oder wenn wir wirklich technisch werden wollen, "tasten Sie die Synarthrodialgelenke von Schädel und Kreuzbein ab" - laut Upledger Institute, einer CST-Klinik, Ihren Kopf, Ihr Becken und Ihre Wirbelsäule. (Ärgern Sie sich nicht, in einigen Fällen mehr über die Besonderheiten der Therapie.) Aber zurück zu dem Grund, warum ich es versucht habe.
In letzter Zeit hat sich mein Körper mehr wie ein menschlicher Boxsack angefühlt und weniger wie die lebendige, energiegeladene und gesunde 25-jährige Frau, die er sein soll. Mein Schlaf war schlecht, meine Ernährung ist nicht fabelhaft, Stresslevel-eek-ich würde lieber nicht. Außerdem habe ich mich mit einigen nicht so schönen Nebenwirkungen von PCOS befasst, was für mich immer noch eine neue, etwas einschüchternde Diagnose ist. Und während ich normalerweise nur um die Saisonwende Migräne bekomme, habe ich angefangen, sie häufiger zu bekommen. (Wieder beschuldige ich den Stress, den Schlaf und den Kaffeezyklus, den ich fortgesetzt habe.)
Was ist Craniosacral-Therapie?
Die Craniosacral-Therapie ist eine praktische, leichte Körperbehandlung, mit der "Einschränkungen" im Körper reduziert werden, die zum Aufbau von Verspannungen und chronischen Schmerzen beitragen können.
Als die Redakteurin von Ritual Vitamins, Victoria Hoff (die Allwissende über alle wissenswerten Dinge im Gesundheits- und Wellnessbereich), CST ansprach, weckte dies mein Interesse, und nachdem ich die Liste der Zustände gescannt hatte, die angeblich behandelt und gelindert wurden, gab ich meine Der physische Kopf des Laptops nickt und meldet mich an. Das Ziel: Als jemand, der generell skeptisch gegenüber jeder Art von Körpertherapie ist, außer einer so guten Tiefenmassage, würde ich es ausprobieren. Würde es tatsächlich helfen, meine Migräne, meinen Stress und die leichten chronischen Schmerzen, die ich durch einen Hauch von Skoliose bekomme, zu lindern? Ich war zweifelhaft, aber bereit, es herauszufinden. Also habe ich einen Termin für eine 60-minütige CST-Behandlung bei Exhale in Santa Monica gebucht, um hoffentlich alle Vorteile der Behandlung zu nutzen.
Treffen Sie den Experten
Vivianne Garcia-Tuñón ist eine 18-jährige lizenzierte Massagetherapeutin im Bundesstaat Florida mit einer CST-Zertifizierung (Craniosacral Therapy) vom Upledger Institute. Sie ist außerdem Vizepräsidentin für Entwicklung bei The Well, einem Wellnessclub in New York.
Robert Harris ist ein registrierter Massagetherapeut (RMT), Craniosacral-Therapeut und Mitbegründer des Cranial Therapy Center. Das Cranial Therapy Centre ist das etablierteste CST-Behandlungs- und Trainingszentrum in Kanada.
Ist die Craniosacral-Therapie das Richtige für Sie? Scrollen Sie weiter, um meine vollständige Übersicht über die Craniosacral-Therapie zu erhalten.
Was ist Craniosacral-Therapie (CST)?
Das Wichtigste zuerst: Lassen Sie uns CST ein wenig auspacken. Wie mir mein Therapeut vor unserer Sitzung sagte, wurde CST bereits in den 1970er Jahren vom osteopathischen Arzt John E. Upledger entwickelt und hat seitdem eine ziemlich beeindruckende Fangemeinde aufgebaut. (Insbesondere hat Brooke Shields die Behandlung für die Heilung ihres Kiefergelenks gutgeschrieben.) „CST arbeitet mit dem Craniosacral-System, das aus Schädel, Wirbelsäule und Kreuzbein besteht“, sagt die Craniosacral-Therapeutin Vivianne Garcia-Tuñón von The Well. "Das Craniosacral-System ist alle durch die Dura Mater, eine Membran der tiefsten Faszie des Körpers, verbunden und wird von der Gehirnwirbelsäule gebadet, wodurch ein Puls erzeugt wird, der sechs bis 12 Schläge pro Minute beträgt."
Garcia-Tuñón erklärt, dass dieser Puls als Craniosacral Rhythmus (CSR) bezeichnet wird. Sie sagt, dass CST-Therapeuten darin geschult sind, nach Ungleichgewichten in diesem Rhythmus zu suchen und nach Frequenz, Symmetrie, Vibration und Qualität zu suchen.
"Die Craniosacral-Therapie ist eine äußerst sanfte praktische Therapie, die Einschränkungen, Schmerzen und Funktionsstörungen / Herausforderungen überall am Körper behandelt", erklärt Robert Harris, RMT vom Cranial Therapy Centre in Toronto. "Es nutzt eine sanfte Bewegung, die im ganzen Körper spürbar ist, um zu beurteilen und herauszufinden, wo es tiefe oder subtile Einschränkungen gibt, die das Wohlbefinden beeinträchtigen."
Die Vorteile von CST
- Stress abbauen
- Lindert Nacken- und Rückenschmerzen
- Angst reduzieren
Garcia-Tuñón sagt, dass CST für diejenigen, die in ihrem täglichen Leben mit viel Stress zu tun haben, sehr hilfreich sein kann. "Die Vorteile der Craniosacral-Therapie können eine sofortige Linderung des angesammelten Stresses, ein tiefes Gefühl der Ruhe und Entspannung sowie ein erneutes Körperbewusstsein sein", sagt sie. "CST kann auch andere Bereiche der Spannung und des Ungleichgewichts durch den Craniosacral-Rhythmus (CSR) identifizieren."
Tatsächlich sagt Harris, dass Sie sich nicht wundern sollten, wenn Sie so entspannt sind, dass Sie während der Behandlung einschlafen, da die Behandlungen "durch das gesamte Nervensystem" gefühlt werden. "Die meisten Menschen werden irgendwann in der Sitzung einschlafen und am Ende der Behandlung gibt es normalerweise eine signifikante vorteilhafte Veränderung ihrer anfänglichen Symptome und ihres Präsentationszustands."
CST ist eine sanfte Methode, um eine Vielzahl von Symptomen und Funktionsstörungen - einschließlich chronischer und akuter Erkrankungen - ohne Ausfallzeiten und mit wenigen Kontraindikationen zu behandeln und zu behandeln ", sagt Garcia-Tuñón.
Welche Bedingungen hilft es zu behandeln?
Garcia-Tuñón sagt, dies sei eine Liste von Erkrankungen, bei deren Behandlung CST helfen kann:
- Stress
- Akute und chronische Kopfschmerzen
- PMS
- Depression
- Angst Stimmungsstörungen
- Nacken- und Kopfspannung
- PTBS
- Nervenschäden
- RDS
- Saurer Rückfluss
- Lymphödem
- Autoimmunerkrankungen
- Eine Vielzahl von Hirnfunktionsstörungen, einschließlich motorischer Fähigkeiten und degenerativer Störungen
- Kiefergelenk
- Tief sitzende Spannung
Wie Sie sehen können, kann CST für viele Bedingungen hilfreich sein. "(CST) kann bei Muskelschmerzen, Wirbelsäulen- und Gelenkausrichtungen, Kopfschmerzen, Kieferschmerzen und vielen neurologischen Erkrankungen helfen. Es ist sehr hilfreich bei den verschiedenen Symptomen des Post-Concussion-Syndroms, bei der Wiederherstellung und Optimierung der Gehirnfunktion." sagt Harris.
Was Sie von einer CST-Sitzung erwarten können
Harris erklärt eine typische CST-Sitzung folgendermaßen: "Eine Person bleibt angezogen und liegt normalerweise für eine einstündige Sitzung auf dem Rücken. Sie würde eine sofortige Linderung von Schmerzen und Stress spüren und es würde ein Gefühl der Öffnung und des Raums in jedem Bereich auftreten." das war eng und unangenehm gewesen. "
Nicht zusammenzucken, aber sofort nach meiner Ankunft bei Exhale hatte ich das Gefühl, ich könnte tatsächlich … ausatmen. Es war mitten am Tag an einem Donnerstag, und das Betreten der bungalowartigen Atmosphäre des Spas, das sich nahtlos in das berüchtigte Fairmont Miramar Hotel in Santa Monica einfügt, fühlte sich wie ein Hauch frischer Luft an. Ich checkte ein, holte mir Tee und wartete auf die Behandlung. Kurz darauf wurde ich von meinem Therapeuten begrüßt und wir begannen, über die Therapie zu sprechen. Sobald die meisten Gäste feststellen, dass CST keine Massage ist, ändern sie anscheinend ihre Meinung und fordern einen anderen Service an. Nachdem sie versichert hatte, dass ihr CST das war, was ich wirklich, wirklich wollte, ließ sie mich offen auf dem Tisch liegen (der erhitzt war - mein Favorit), meine Augen schließen und mich entspannen.
Mit einem kaum wahrnehmbaren Druck begann der Therapeut zu meinen Füßen und hielt die Sohlen für einige ruhige Momente. Dann bewegte sie sich wieder auf die Oberseite meines Körpers und übte leichten Druck auf meinen Kopf, meinen Nacken, meinen Rücken und schließlich auf meinen Beckenbereich aus, was sich wie etwa 10-minütige Intervalle pro Körperteil anfühlte. Wenn ich jetzt Druck sage, meine ich nicht ein Greif- oder Knetgefühl, das mit anderen Körpertherapie-Therapien wie Massage verbunden ist. Im Grunde fühlte es sich so an, als würde sie einfach jeden Bereich mit der leichtesten Berührung abstützen, die physisch möglich war. Und ich muss zugeben, meine anfängliche Reaktion war so etwas wie ernsthaft, das ist es?
Und dann setzte die Magie ein. Ich kann es nicht wirklich erklären, aber ich würde sagen, ungefähr 20 oder 30 Minuten nach Beginn der Stunde begann ich mich selig entspannt und in Frieden zu fühlen. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, das ist nicht die Norm für 14 Uhr. an einem Donnerstag, an dem sowohl mein Telefon als auch mein Laptop (d. h. meine Lebensadern) außerhalb meiner Reichweite gefangen gehalten werden. Ich glaube nicht, dass ich tatsächlich eingeschlafen bin, aber es war, als ob ich einen so intensiven Entspannungszustand erreicht hätte, dass ich praktisch an der Schwelle des intensivsten REM stand, das ich wahrscheinlich seit Wochen hatte. Und im Ernst, sie berührte mich kaum - der Druck war so gering -, dass ich es kaum glauben konnte.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?
Sobald die Stunde abgelaufen war, fühlte ich mich völlig verwirrt. Nicht schlecht an sich, aber ungefähr so, wie ich mir einen Grizzlybären nach einem langen Winter im Winterschlaf vorstellen würde. Benommen, aber auch verjüngt, entspannt und gelassen - wenn das Sinn macht. Nein, es hat meine Angst, meinen Stress oder meine Müdigkeit nicht auf wundersame Weise geheilt, aber ich bin in dieser Nacht ins Bett gegangen und habe mich verdammt viel besser gefühlt - was meiner Meinung nach Bände spricht.
"Es ist normal, dass der Gast eine tiefe emotionale Befreiung von Weinen, Anspannung oder inneren Körpergeräuschen hat. Das Abwickeln kann Emotionen wieder auftauchen lassen, die tief im Körper gespeichert sind", sagt Garcia-Tuñón.
Nach der Behandlung stöberte ich noch ein wenig im Internet herum und las einige CST-Rezensionen, in denen einige Patienten über Gefühle extrem intensiver Entspannung nach der Behandlung berichteten, die dann zu Benommenheit führten (beide wurden auf einen angeblichen Anstieg der Endorphine zurückgeführt oder das Endocannabinoidsystem.) Wenn ich zurückdenke, wurde mir klar, dass ich mich nach der Behandlung ein bisschen benommen fühlte und sogar ein bisschen Übelkeit (aber andererseits wird Ihnen ein 15-minütiger Uber in LA das antun).
Ist CST für jeden geeignet?
CST kann auch Probleme für eine Reihe von Menschen ansprechen, von jung bis alt: "Die Craniosacral-Therapie ist für Neugeborene äußerst hilfreich und bietet Hilfe bei Schlafproblemen, Koliken, anderen Ernährungsproblemen und der allgemeinen Entwicklung", sagt Harris.
Garcia-Tuñón stimmt zu und sagt, dass CTS für alle Altersgruppen hilfreich ist, "insbesondere für Kaiserschnitt-Babys, die bei der Geburt keinen tiefen Vaginalquetsch bekommen."
"Einige Kontraindikationen sind kürzlich aufgetretene Schädelverletzungen, Frakturen und offene Wunden im Craniosacralbereich, Aneurysmen, akute Infektionen der Craniosacralmembranen, Herniation der Medulla oblongata und kürzlich durchgeführte Gehirnoperationen", sagt sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich vor Beginn der CST nicht sicher sind.
Die Kosten
Eine typische CST-Sitzung kann zwischen 70 und 170 US-Dollar pro Sitzung liegen, je nachdem, wo Sie leben und wer Ihr Therapeut ist. Es ist also definitiv kein großer Geldbörsen-Buster, aber es könnte etwas sein, für das Sie sparen möchten, wenn Sie mehrere Sitzungen planen (was für anhaltenden Stress und Angstabbau empfohlen wird).
Der letzte Imbiss
Es ist wichtig, dass Sie vor und nach einer Behandlung viel Wasser trinken. Wenn Sie nach Ihrer Sitzung ein benommenes Gefühl haben, ist dies ein Signal dafür, dass Ihr Körper rehydrieren muss, erklärt Harris. "Einige Menschen berichten, dass sie nach einer Behandlung benommen oder leicht benommen sind, da der Blutdruck auf natürliche Weise leicht abfällt", sagt er. "Das Trinken von Wasser vor und das Halten der Flüssigkeitszufuhr während einer Sitzung hilft, dies zu verhindern, und ist wichtig, um den maximalen Nutzen aus einer Behandlung zu ziehen. Der Flüssigkeitsbedarf einer Person steigt während einer Sitzung dramatisch an. Dies ist auf die Reaktionen zurückzuführen, die der Körper und das Nervensystem durchlaufen im Wiederherstellungs- und Heilungsmodus. "
Mein Therapeut sagte mir, dass es eine Vielzahl von Reaktionen gibt und einige Menschen weitaus häufigere Behandlungen benötigen, um irgendeine Art von körperlichem Unterschied zu spüren. Obwohl eine Therapiesitzung höchstwahrscheinlich nicht ausreicht, um signifikante Veränderungen meines Wohlbefindens festzustellen, bin ich definitiv fasziniert und denke bereits darüber nach, CST einen weiteren Schuss zu geben.
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