HIIT-Workouts - auch als Intervalltraining mit hoher Intensität bekannt - sind fast aus einem Grund die erste Wahl für jeden Trainer: Sie liefern echte Ergebnisse.
"Hochintensives Intervalltraining ist im Grunde jedes Training, das zwischen intensiven Aktivitätsschüben und festgelegten Perioden weniger intensiver Aktivität oder sogar vollständiger Ruhe wechselt", sagte uns Fitnessexpertin Tanja Djelevic, als wir nach Möglichkeiten suchten, unser Training zu halbieren und zu trainieren schnellere Ergebnisse (Spoiler-Alarm: es ist tatsächlich möglich).
Zum Beispiel würden Befürworter von HIIT argumentieren, dass das Laufen mit voller Kraft und kurzen Pausen dazwischen mehr Fett verbrennen und bessere Ergebnisse liefern würde als das Laufen mit dem gleichen konstanten Tempo für die gleiche Dauer; Es gibt auch zahlreiche wissenschaftliche Studien, die diese Behauptung stützen.
Ein weiterer Vorteil von HIIT-Workouts: Sie eignen sich hervorragend für diejenigen, die sich schnell langweilen (hören, hören!). Anstatt sich erneut auf dem Ellipsentrainer oder dem Laufband zu bewegen, sind Sie fast gezwungen, die ganze Zeit über konzentriert und damit motiviert in einem HIIT-Training zu bleiben.
Nur wenige Dinge sind schlimmer als ein langweiliges Training - ein quälendes Training, das unwirksam ist, ist eines dieser Dinge. Aus diesem Grund haben wir einige der besten HIIT-Workouts aus dem gesamten Web an einem Ort zusammengestellt. Egal, ob Sie Ihr HIIT über Cardio oder Gewichte (oder eine Mischung aus beiden) bevorzugen, Sie werden ein Training finden, das für Ihre körperstraffenden und fettverbrennenden Wünsche geeignet ist.
Scrollen Sie weiter und machen Sie sich bereit, es zu treffen (kein Wortspiel beabsichtigt)!
Drei Runden mit fünf Übungen - fertig und fertig.
Lassen Sie sich nicht von der Tatsache täuschen, dass dies ein Training mit geringen Auswirkungen ist. Es wird Sie ins Schwitzen bringen und Ihnen großartige Ergebnisse bringen.
Hier ist ein Ganzkörpertraining in voller Länge, das Krafttraining und Cardio kombiniert.
Probieren Sie für einen Quickie dieses intensive 10-minütige Training mit der Promi-Trainerin Astrid McGuire.
Wenn das Training für Sie eine totale Langeweile ist, könnte dies das Mittel sein. Dieses Training bietet für jedes Intervall eine andere Übung. Die 25 Minuten sollten wie eine Brise vergehen.
Dieses 15-minütige Training könnte der Sweet Spot zwischen einem schnellen Training und dem Gefühl sein, dass Sie sich stark genug geschoben haben.
