Wie man eine Erkältung über Nacht loswird: 8 Heilmittel

Wir kennen diesen Moment nur zu gut. Unser Hals beginnt zu kratzen, unsere Nasenhöhlen kribbeln, ein pochender Schmerz nimmt zwischen unseren Schläfen Einzug. Es ist offiziell: Eine Erkältung braut sich zusammen.

Wenn sich die Jahreszeiten ändern, werden wir bei jedem Niesen, Schnupfen und gefürchteten Nasenschlag, den wir hören, ständig an das bevorstehende Schicksal einer Erkältung erinnert. Und während wir unser Bestes tun, um unser Immunsystem stark und in der Abwehr zu halten, wackelt manchmal eine Erkältung hinein und ist zu groß, als dass unsere Briten (ähm, Körper) sie abwehren könnten.

Nun, nicht mehr. Wir haben einige Expertentipps gefunden, wie Sie eine Erkältung praktisch über Nacht loswerden können, damit Sie beschwerdefrei zu Ihrer regulären Programmierung zurückkehren können.

Hier ist, was Sie über das Heilen einer Erkältung über Nacht wissen müssen, direkt von den Profis.

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Jetzt ansehen: 3 natürliche Heilmittel, um eine Erkältung loszuwerden

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Versuchen Sie Ergänzungen

Wir alle wissen, dass Vitamin C das ultimative immunstärkende Vitamin ist. Forrelli will 500 bis 1000 Milligramm Vitamin C pro Tag anstreben, um Schnupfen zu bekämpfen. Ein weiteres Kraftpaket zur Bekämpfung der Kälte ist Beta-Glucan: In einer Studie aus dem Jahr 2008 hatte eine Gruppe, die eine Ergänzung mit Beta-Glucan einnahm, 23 Prozent weniger Infektionen der oberen Atemwege als die Gruppe, die ein Placebo einnahm.

Was ist Beta-Glucan?

Beta-Glucan ist ein großes Molekül, das aus kleineren Zuckermolekülen besteht. Es ist in der Regel in Hefe und Getreide gefunden. Diese lösliche Faser soll helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzucker zu regulieren und die Immunität zu stärken.

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Essen Sie Hühnersuppe

Ja Ja. Uns allen wurde gesagt, wir sollen eine Schüssel Hühnersuppe haben, wenn wir krank sind - das ist gut für die Seele, wie sie sagen. Aber es steckt tatsächlich die Wissenschaft dahinter, warum es funktioniert: Cystein ist ein starkes Antioxidans, das in Hühnersuppe enthalten ist (es wird beim Kochen aus Hühnchen freigesetzt) ​​und ähnelt chemisch dem Bronchitis-Medikament Acetylcystein. Das Protein und die Mineralien des Huhns (weißes Fleisch - dunkel ist etwas zu fett) stärken auch Ihr Immunsystem, während die salzige Brühe den Schleim verdünnt. Es ist wirklich ein heilendes Wundernahrungsmittel - kein Wunder, dass Knochenbrühe so im Trend liegt .

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Trinke genug

Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper nur mit Wasser tanken, um hydratisiert zu bleiben, hält das Trinken von viel Flüssigkeit Ihren Hals und Ihre Passagen geschmiert, so Amanda Carney, Leiterin des Gesundheitscoachings bei The Well.

Alex Caspero, Chefernährungsberater bei Hum Nutrition, fügt hinzu, dass auch heiße Getränke ein Muss sind: "Heiße Flüssigkeiten wie Tee lindern verstopfte Nase und können das entzündete Gewebe, das Nase und Rachen auskleidet, lindern. Wenn Sie sich unwohl fühlen, reibe etwas frischen Ingwer ein, um eine Magenverstimmung zu beruhigen. " Das Einatmen des Dampfes aus dem Getränk regt auch Ihre Zilien (die kleinen haarartigen Strukturen in Nase und Luftröhre) dazu an, Keime auszuräumen.

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Trinken Sie Apfelessig

Apfelessig lindert nicht nur Blähungen, steigert die Energie und beseitigt Akne, sondern kann auch dazu beitragen, Halsschmerzen loszuwerden. Nehmen Sie es von uns: Vor kurzem fühlten sich der Redaktionsleiter unserer Website, Faith, und ich krank, also nahmen wir einen Schluck ACV und spürten sofort die halsberuhigenden Wirkungen. (Obwohl es wichtig ist zu beachten, dass einige Halsschmerzen durch ACV verschlimmert werden können, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren).

Versuchen Sie, einen oder zwei Esslöffel in einem Glas Wasser zu verdünnen, oder kleiden Sie Ihren Salat damit. Sie können auch ganz in flüssiger Form darauf verzichten und ein ACV-Präparat einnehmen.

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Verwenden Sie ein Salzspray

Sie denken wahrscheinlich nicht daran, ein Nasenspülprodukt zu verwenden, bis die Verstopfung bereits eingetreten ist. Laut Dr. Shilpi Agarwal sollten Nase und Mund den ganzen Winter über feucht bleiben, da Nase und Mund die ersten Eintrittsbarrieren für Erkältungsviren darstellen. "Durch die Verwendung von Nasensalzlösung wird Feuchtigkeit bereitgestellt, die dann dazu beitragen kann, die Fähigkeit der Nasengänge zur Bekämpfung von Infektionen zu verbessern. Trockene Luft trocknet letztendlich die Nasengänge aus und lässt mehr Viren herein."

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Tragen Sie nasse Socken (im Ernst)

Als Forrelli auch die "nasse Socken" -Methode zur Heilung einer Erkältung vorschlug, dachte ich, entweder A) sie scherzte oder B) sie ist eindeutig nie in eine Pfütze getreten und hatte ihren Schuh mit Wasser gefüllt (was mein persönlicher Albtraum ist). Es wird jedoch angenommen, dass diese Methode, auch als "wärmende Socken" bekannt, mit der natürlichen Physiologie Ihres Körpers zusammenarbeitet, um Erkältungen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu verbessern. Die Idee ist, dass, wenn Sie die nassen Socken auf Ihre Füße legen, die kühle Temperatur dazu führt, dass Blut von der Haut weg und zurück in die Füße fließt, um sie aufzuwärmen.

Diese Form der "Mikrozirkulation" bewirkt genau das, was der reguläre Blutfluss bewirkt, und bringt Nährstoffe ein und Giftstoffe heraus. Wenn Sie dies jedoch in einem kleinen Bereich wie Ihren Füßen in so kurzer Zeit tun, anstatt Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, wird Blut in die Haut und von Bereichen mit Schmerzen und Schwellungen (wie ausgestopften Nebenhöhlen) weggezogen. Es gibt keine klinischen Beweise, die diese Methode unterstützen. Befürworter dieses Tricks finden es zwar nützlich, um ihre Erkältungssymptome zu beheben, zählen es jedoch nicht als Ihre erste Verteidigungslinie. Erwärmen Sie dazu zunächst Ihre Füße (stellen Sie sie in ein heißes Bad), wringen Sie ein Paar kalte, nasse Socken im Waschbecken aus und legen Sie sie sofort auf Ihre Füße.

Ziehen Sie trockene Socken (oder Plastiktüten) über die nassen Socken, damit Sie sich im Bett kuscheln können.

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Genug Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf zu bekommen, fühlt sich heutzutage wie ein Luxus an, aber es ist so wichtig, um die richtige Gesundheit zu erhalten. "Der Schlaf wird für die Behandlung von Erkältungsviren wirklich unterschätzt", sagt Agarwal. "Aber die Wahrheit ist, wenn wir schlafen gehen, wird unser Immunsystem gestärkt, und dies ist die Zeit, in der sich der Körper auf zellulärer Ebene auf die Bekämpfung von Infektionen konzentriert." Tun Sie alles, um mehr zu schlafen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie in einem Winkel schlafen, um eine verstopfte Nase zu reduzieren, oder einen Eukalyptus- oder Menthol-Diffusor verwenden, um das Atmen zu erleichtern. "

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