Es war Memorial Day-Wochenende und ich war an dem, was ich für mein fünftes Glas Wein halte. Eine enge Freundin, Victoria, und ich waren zu einer Weinprobe nach Santa Barbara geflogen, um den Beginn des Sommers zu feiern. Wir hatten den Tag damit verbracht, von Weingut zu Weingut zu schlendern, ein Smorgasbord aus Pinots zu probieren, sowohl Noir als auch Gris, und bei unserer letzten Verkostung des Tages hatten wir beide ein festliches Summen. Aber an diesem Tag haben wir nicht nur in den Ferien getrunken. Es war wirklich eher eine Abschiedsparty, denn ab dem 1. Juni würde ich mich auf nüchterne 30 Tage einlassen.
Ich konnte es fast nicht glauben, aberWährend des gesamten Monats Juni erlaubte ich mir nicht einmal einen Schluck Rosé eines Freundes. Ich weiß, dass es für manche Menschen keine große Sache ist, 30 Tage ohne Alkohol zu verbringen, aber ich hatte es noch nie zuvor getan. Als ich darüber nachdachte, war ich seit der High School nicht mehr als eine trockene Woche gegangen. Mit 24 Jahren spielte Alkohol in meinem Leben immer noch eine ziemlich gegenwärtige Rolle. Ich habe mich bestimmt nicht so schlampig betrunken wie auf dem College (mein Kater würde es nicht zulassen). Aber Alkohol war immer noch tief mit meinem Leben verflochten. Als Experiment wollte ich einfach nur sehen, wie ich ohne es funktionieren könnte.
Victoria und ich gingen auf die Außenterrasse des Weinguts, um unser letztes Glas zu trinken, als wir (im wahrsten Sinne des Wortes) über ein Tafelschild mit der Aufschrift "Kein Wein über diesen Punkt hinaus" stolperten. Die Symbolik schien fast zu perfekt. Ich stand auf der Vordertreppe, trank meinen letzten Schluck und wir erwischten ein Lyft-Haus. Am nächsten Tag würde ich eine nüchterne Frau wecken.
Warum höre ich auf zu trinken?
Bevor ich zu meinem 30-Tage-Experiment komme, möchte ich etwas näher darauf eingehen, warum ich mich entschieden habe, keinen Alkohol zu trinken. Zunächst einmal war ich bestrebt, einige der negativen Auswirkungen von Alkohol, die ich definitiv noch erlebe, zu minimieren.
Für den Anfang hatte ich ungefähr sechs Monate zuvor angefangen, mich pflanzlich zu ernähren, und ein Großteil der veganen Gemeinschaft ist auch nüchtern. Es geht Hand in Hand mit der Mentalität des sauberen Essens. Die Veganer, die ich kenne und die nicht trinken, wirken außerordentlich lebhaft und gesund, und ich war gespannt, ob das Aufgeben von Alkohol dasselbe für mich tun würde.
Ich war auch fasziniert von Geschichten von Freunden, die lange Zeit ohne Alkohol waren. Mein Freund hat 30 Tage lang Alkohol getrunken und die Auswirkungen waren beeindruckend.Er verlor Gewicht, seine Rosacea und sein Ekzem ließen nach und am Ende schien er ein insgesamt glücklicherer und produktiverer Mensch zu sein. Er sagte mir, dass die erste Woche hart war, aber danach vermisst man nicht einmal mehr Alkohol. Sie erinnern sich nicht einmal, warum es Ihnen gefallen hat.
Und da es mich alle angesprochen hat, weniger zu naschen, sich peppiger zu fühlen und eine gesündere Haut zu haben, wusste ich, dass ich all-in war, um dies zu versuchen.
Vorteile der Alkoholentwöhnung
- Höhere Energieniveaus
- Bessere Schlafqualität
- Verbesserte Gesundheit und Feuchtigkeit der Haut
Laut der registrierten Ernährungsberaterin Jenny Champion kann selbst gelegentliches Trinken Heißhunger auf Zucker, übermäßigen Kalorienverbrauch, dehydrierte Haut, verschwommene Konzentration und schlechte Laune verursachen. Alkohol enthält nicht nur fast doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sondern Mixgetränke sind oft mit zuckerhaltigem Fruchtsaft gefüllt. Wenn Sie also auf Ihre Ernährung achten, aber die Abende nicht berücksichtigen, fehlt Ihnen etwas. Aber Alkohol verursacht nicht nur Heißhunger auf Zucker, er macht auch Lust auf Essen. Heißhungerattacken und die verringerten Hemmungen, die mit Alkohol einhergehen, sind ein perfektes Rezept für kohlenhydrat- und zuckergefüllte Drunchies, aber kein perfektes Rezept, um sich großartig zu fühlen. Wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, holt Sie die Nacht zuvor ein, sowohl was den Alkohol als auch das Essen betrifft.
Alkohol enthält nicht nur fast doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sondern Mixgetränke sind oft voller zuckerhaltiger Fruchtsäfte.
Apropos am nächsten Morgen, wer von uns hat sich nicht betrunken und vergessen, unser Make-up abzunehmen oder auf unsere Hautpflege zugunsten eines Make-up-Tuchs zu verzichten? Natürlich verbessert eine konsequente Hautpflege Ihre Haut. Es ist jedoch bekannt, dass Alkohol allein negative Auswirkungen auf Ihre Haut hat. Ein Nebenprodukt der Alkoholmetabolisierung ist Acetaldehyd, das nicht nur Ihren Körper, sondern möglicherweise auch Ihre Haut entwässert. Leider kann keine Menge Wasser, die Sie trinken, diesen besonderen negativen Effekt beseitigen. Das Beste, was Sie hoffen können, ist, es zu verdünnen. Alkohol erweitert auch Ihre Poren und wirkt als Histamin freisetzendes Entzündungshemmer. Deshalb wird Ihre Haut in der Nacht so rot und fleckig und bleibt einige Tage danach so schlecht.
Als ich darüber nachdachte, schien es mir einfach unheimlich, dass etwas so Einfaches wie ein Getränk solche geistesverändernden, lebensverändernden Auswirkungen auf den Menschen haben könnte.Alkohol scheint diesen Zauber über uns gewirkt zu haben. Wir geben unsere Brille aus so vielen Gründen Trinkgeld: als Belohnung, als Medikament, als soziale Schmierung, als Flucht. Wenn etwas Gutes passiert, trinken wir. Wenn etwas Schlimmes passiert, trinken wir. Manchmal trinken wir ohne Grund. Ich entschied, dass ich nicht mehr in diesen Bann gezogen werden wollte.
Was zu erwarten ist
Es muss gesagt werden: Mein nüchterner Monat war hart. Am Anfang war ich sehr gespannt auf die positiven Auswirkungen auf meine Haut. Vielleicht ist das unvernünftig, aber ich hatte erwartet, sofort massive Veränderungen zu bemerken: einen aufgehellten Teint, ein feuchteres Finish, weniger Ausbrüche. Als eine Woche nach Beginn der Herausforderung nichts anders schien, begann ich mich zu fragen, warum ich das überhaupt tat.
Wenn Sie einen Monat ohne Alkohol verbringen, erfahren Sie auch mehr über Ihr Trinkverhalten. Dies ist eine nützliche Information, wenn Sie in Zukunft erneut versuchen möchten, Alkohol zu reduzieren. Persönlich habe ich festgestellt, dass ich oft trinke, wie in drei oder vier Nächten pro Woche, aber ich neige dazu, nur ein oder zwei Gläser zu trinken, wenn ich das tue. Wenn ich an zwei Gläsern vorbeigehe, wird Alkohol für mich zum Problem.
Um ehrlich zu sein, ist es schwer zu sagen, ob der massive Ausbruch auf meiner Wange, bevor ich aufhörte zu trinken, alkoholbedingt war oder nicht. Gegen Ende meines nüchternen Monats erlebte ich tatsächlich einen Ausbruch, der mit diesem konkurrierte. Ein Kosmetiker erzählte mir später, dass meine Schönheitsfehler wahrscheinlich mehr mit Hormonen und Stress als mit irgendetwas anderem zu tun hatten. Ein bisschen antiklimaktisch, ich weiß.
Aber was sicherlich mit Alkohol zu tun hatte, war dieser raue, rosafarbene Hautfleck direkt neben meinem Auge. Es war ein böser Ekzemfleck, gegen den ich fast ein Jahr lang gekämpft hatte. Mein Ekzem tut nicht weh oder juckt nicht; es ist nur unansehnlich. Die schuppige Textur ist so, dass ich sie wirklich nicht mit Make-up verstecken kann, und nicht einmal verschreibungspflichtige Steroid-Cremes haben es geschafft, sie verschwinden zu lassen. Bisher,Alkohol aufzugeben ist die einzige Behandlung, die gegen mein Ekzem wirkt. Ungefähr zwei Wochen später wurde die entzündete, zerknitterte Haut zum ersten Mal seit Monaten weicher. Die zertifizierte Ernährungsberaterin Dana James sagt, mein Ekzem könnte durch eine Empfindlichkeit gegenüber Hefe verursacht werden. "Indem Sie den Alkohol herausnehmen, haben Sie Ihren Kontakt mit ihm verringert und die Symptome verringert", sagte sie mir.
Ein Nebenprodukt der Alkoholmetabolisierung ist Acetaldehyd, das nicht nur Ihren Körper, sondern möglicherweise auch Ihre Haut entwässert.
Obwohl mein Ekzem Ende des Monats wieder leicht auftrat, war dieses anfängliche Verschwinden erheblich. Ich bemerkte auch, dass in der zweiten Woche meines Experiments die Bereiche meines Gesichts, die dazu neigten, schuppig zu werden, etwas hydratisierter aussahen.
Persönlich schien meine Hautqualität in den letzten zwei Wochen meines nüchternen Monats ziemlich konstant zu bleiben. Aber als die 30 Tage zu Ende waren und ich wieder anfing zu trinken, kehrte es sofort in seinen kompromittierten Zustand zurück. Einfach gesagt,Es ist nicht zu leugnen, dass Alkohol auf unsere Haut wirkt - man muss nur geduldig sein, um ihn zu sehen.
Nebenwirkungen
Ich werde etwas sagen, das Sie vielleicht enttäuscht, aber bei weitem nicht so sehr, wie es mich enttäuscht hat:Ich habe während meines Monats ohne Alkohol zugenommen. Ungefähr drei Pfund, um genau zu sein. Ich denke, der Hauptgrund ist, dass ich während dieser 30 Tage viel in Restaurants gegessen habe und drei oder vier Nächte in der Woche reichhaltige thailändische Currys und ölige Pasta gegessen habe. Ich sagte mir, ich würde so viele Kalorien sparen, indem ich nicht trinke, dass ich so ziemlich alles essen könnte, was ich wollte. Diese Logik hat mir nicht gut gedient. Sicher, die Mahlzeiten waren pflanzlich und wurden von Sprudelwasser anstelle von Wein begleitet, aber der Verzehr dieser kräftigen Restaurantportionen reichte aus, um die Waage zu kippen. (Als Hinweis, ich besitze eigentlich keine Waage und wiege mich nie selbst; ich habe dies ausschließlich für dieses Experiment getan.)
Apropos Essen gehen, mein soziales Leben schien nicht unter meiner Nüchternheit zu leiden, wie ich befürchtet hatte. Wenn wir mit Freunden Pläne machten, entschieden wir uns einfach dafür, eine Kleinigkeit zu essen, anstatt an einer Bar etwas zu trinken. (Dies hat wahrscheinlich zu meiner erhöhten Aufnahme von Restaurantkalorien beigetragen.) Ich kam jedes Mal zu einer anständigen Stunde nach Hause, wachte nie verkatert auf und alle hatten immer noch Spaß.
Jeden Tag frisch und ausgeruht aufzuwachen war einer meiner Lieblingsteile, einen Monat lang nicht zu trinken. Wie ich bereits erwähnt habe, betrinke ich mich heutzutage selten genug, um schwächende Kater zu verursachen. Aber manchmal genügen zwei Getränke, um mich am nächsten Tag neblig und aufgebläht zu fühlen.
Der Wegfall der Möglichkeit, nach der Arbeit mit einem Drink zu entspannen, ermutigte mich auch, früher ins Bett zu gehen. Dies hatte hauptsächlich mit Langeweile zu tun. würde herumrollen und ohne jede Art von Licht, fröhliches Summen, würde ich entscheiden, dass ich genauso gut das Heu schlagen könnte. Ich bin nicht früher als normal aufgewacht, aber ich habe wahrscheinlich jede Nacht eine zusätzliche halbe Stunde gedrückt.
Der letzte Imbiss
Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich nicht enttäuscht bin, dass sich mein Körper nach 30 Tagen ohne Alkohol nicht drastischer verändert hat. Alle Erfahrungen meiner Freunde schienen sich so viel mehr zu lohnen. Ich glaube, der Grund dafür liegt in einer weiteren unerwarteten, aber wichtigen Lektion, die ich aus diesem Experiment gelernt habe.
Ein verblasstes Ekzem und zusätzliche 30 Minuten Schlaf sind zweifellos wertvolle Imbissbuden. Aber das Bemerkenswerteste, was ich in meinen 30 Tagen ohne Alkohol entdeckt habe - das, was alles wert war -, ist, dass es mir genau beigebracht hat, welchen Zweck Alkohol in meinem Leben erfüllt.
Es gab zwei Gelegenheiten im Monat, in denen ich Alkohol am meisten vermisste. Das erste war, nachdem ich am Ende eines langen Arbeitstages durch die Tür gegangen war, als ich nur meine Füße hochlegen und ein Glas Wein trinken wollte. Der andere war während sozialer Ausflüge, als ich in einer großen Gruppe war und alle anderen außer mir tranken. Jeder konsumiert Alkohol aus verschiedenen Gründen, und anscheinend sind dies meine:Ich benutze Alkohol als kleine, private Belohnung für mich selbst und als Mittel, um mich in großen sozialen Umgebungen zu verbinden. Ich sehnte mich nicht nach einem Cocktail, wenn etwas Schlimmes oder Frustrierendes passierte. Ich habe es in der Verabredung mit meinem Freund oder in ungewohnten sozialen Situationen, in denen ich mich unwohl fühlte und mich entspannen musste, nicht verpasst. Dies sind nicht die Rollen, die Alkohol in meinem Leben spielt. Und ich bin fasziniert, das gelernt zu haben.
Seit meinem 30-tägigen Experiment habe ich mich auf ein striktes Maximum von zwei Getränken festgelegt. In Anbetracht meines Trinkverhaltens war dies für mich eine viel einfachere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass ich in Maßen trinke.
Experten zufolge ist es schließlich möglich, als gemäßigter Trinker einen gesunden Lebensstil zu führen (solange Sie nicht mit einer Sucht oder einem Alkoholproblem zu kämpfen haben). "Wenn Sie einen aktiven und gesunden Lebensstil führen, der eine nährstoffreiche Ernährung umfasst, sollte das gelegentliche Trinken kein Problem sein", versichert John Ford, Personal Trainer bei Find Your Trainer. Der Trick besteht darin, herauszufinden, welchen Zweck Alkohol in Ihrem Leben erfüllt, und ungesunde Gewohnheiten anzugehen. Genau das hat mir geholfen, einen Monat lang nüchtern zu werden.
Am Ende haben meine 30 Tage ohne Trinken nicht dazu geführt, dass ich 10 Jahre von meinem Gesicht oder 10 Pfund von meinem Körper verloren habe. Aber es erlaubte mir, mehr über meine Persönlichkeit, mein Verhalten und meine Gesundheit zu lernen. Für mich ist es etwas wert, an ein Glas zu klirren.
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