Als ich ein kleines Mädchen war, saßen meine Mutter und ich auf unserer Wohnzimmercouch und sprachen beim Tee über das Leben. Es ist immer noch etwas, was wir bis heute tun. Tee bringt mir nicht nur schöne Erinnerungen, er gibt mir auch ein bisschen Ruhe, wenn ich ihn brauche. Nach einem angstauslösenden Tag oder um meinen Morgen richtig zu beginnen, heize ich immer meinen Wasserkocher auf. Etwas an frisch gebrühtem Tee stellt mich wieder her und bringt mir Trost. Was ich nicht wusste ist, dass diese warme Tasse Komfort gleichzeitig auch Fettzellen abbaut.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann grüner, sowohl schwarzer als auch grüner Tee zur Gewichtsreduktion beitragen. Wenn es für Sie schwierig ist, an diesen einfachen Ansatz zum Abnehmen von Pfund zu glauben, haben wir uns an drei registrierte Ernährungswissenschaftler gewandt, denen wir vertrauen, um dies zu beweisen es. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bei der Verwendung von Tee zur Gewichtsreduktion vorsichtig sein müssen. Halten Sie sich an natürliche Tees, die von Experten empfohlen werden, und vermeiden Sie skizzenhafte Tees zur Gewichtsreduktion, die möglicherweise in sozialen Medien beworben werden, oder Tees mit Abführmitteln, die gefährlich sein können . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Gewichtsverlustprogramm starten. Bereiten Sie Ihren Wasserkocher vor und scrollen Sie weiter, um die besten Tees zu finden, um den Gewichtsverlust zu verbessern.
Grüner Tee
"Grüner Tee, bekannt für seine antioxidativen Kräfte, hilft beim Abnehmen durch Thermogenese, ein Prozess, der Fett im Körper verbrennt", sagt Brooke Alpert, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von The Diet Detox.
Jonathan Valdez, registrierter Ernährungsberater und Inhaber von Genki Nutrition, stimmt dem zu. ""Die Catechine in grünem Tee fördern den Fettabbau, indem sie den Energieverbrauch, die Fettoxidation und die Lipidaufnahme im Darm erhöhen. Valdez glaubt, dass Tee zwar als Fatburner verwendet werden kann, dies jedoch keine übermäßige Kalorienaufnahme fördern sollte. "Am Ende wird ein übermäßiger Konsum diesen Prozess übertreffen und zu einer Gewichtszunahme führen. Das Trinken dieser Tees sollte eher als Kompliment zur Gewichtsreduktion mit den derzeitigen Gewohnheiten der Verringerung von Kalorien und körperlicher Aktivität verwendet werden.Unter dem Strich sollte Tee nicht als Quelle für die Verbrennung von Kalorien im Vergleich zu Kalorienreduzierung und körperlicher Aktivität angesehen werden."
Achten Sie darauf, dass Sie sich an gesunde, natürliche Tees halten und diese mit gesunder Ernährung und einem Trainingsprogramm kombinieren.
Schwarzer Tee
"In geringerem Maße wurde schwarzer Tee untersucht und scheint mehr im Darm zu wirken, indem die Fettabsorption im Vergleich zu grünem Tee verhindert wird.Beide Tees spielen eine Rolle für die mikrobielle Darmgesundheit, was zu einer fettleibigen Umgebung führt ", erklärt Valdez." Insgesamt haben sie, egal ob grüner Tee, schwarzer Tee, weißer Tee oder Zitronentee, keine Kalorien und liefern Feuchtigkeit kann eine Gelegenheit sein, beim Abnehmen zu helfen, anstatt zuckerhaltige Getränke oder Alkohol zu konsumieren. Wenn Sie ein wenig antioxidatives Wasser möchten, ist Tee eine gute Wahl, und wenn Sie keinen Kaffee vertragen, ist Tee ein perfekter Ersatz. "
Pu-Erh-Tee
Dieser chinesische schwarze Tee wird fermentiert, was ihm einen zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen bringt. Es wurde vorgeschlagen, dass Pu-Erh-Tee "Glukose, Insulin und Blutfette günstig modifizieren kann", so eine Studie, die auch eine "leichte Verringerung des Körpergewichts und des BMI" zeigte. Die Ergebnisse waren bei männlichen Probanden ausgeprägter, so dass dies für Frauen möglicherweise eine weniger wirksame Option ist. Dennoch fördern fermentierte Lebensmittel gesunde Bakterien im Darm, was für jeden eine gute Nachricht ist, unabhängig von den Gewichtsverlustzielen.
Weißer Tee
Weißer Tee ist auch ein Teil der Familie, die zur Gewichtsreduktion beiträgt. "Weißer Tee, grüner Tee und schwarzer Tee enthalten alle Koffein und Antioxidantien, sogenannte Catechine. Wenn sie zusammen konsumiert werden, können sie zur Gewichtsreduktion beitragen", bestätigt Alpert.
Ernährungstrainerin Dana Kofsky von Wellness Styled ist sich in Bezug auf weißen Tee einig: "Weißer Tee enthält die höchsten Mengen an Antioxidantien aller Tees", sagt Kofsky."Es fördert die Lipolyse, die den Fettabbau unterstützt und die Bildung der sogenannten Adipogenese blockiert, wodurch die Speicherung neuer Fettzellen verhindert wird."
Löwenzahntee
Alpert empfiehlt ihren Kunden gerne Löwenzahntee, wenn sie ihre Gewichtsverlustprogramme aus zwei Gründen starten: "Eins, Es ist ein kalorienfreies Getränk, das ihnen hilft, ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. "sagt Alpert. "Zweitens und was noch wichtiger ist, Es ist ein natürliches Diuretikum, das ihnen hilft, zusätzliches Wassergewicht zu verlieren und zusätzlichen Gewichtsverlust zu motivieren. "
Pfefferminztee
"Pfefferminztee ist ein natürlicher Appetitzügler "erklärt Kofsky. "Es ist auch sehr gut, nachts statt Dessert zu essen, weil es von Natur aus süßer ist, bei der Verdauung hilft und beim Schlafen helfen kann." Minztees können auch den Magen beruhigen und Blähungen oder Beschwerden lindern, die durch Gas und Verdauungsstörungen verursacht werden. Auch wenn es Ihnen nicht aktiv hilft, ein paar Pfund abzunehmen, kann eine Tasse Minztee nach einer großen Mahlzeit dazu führen, dass Sie sich schlanker fühlen.
Ingwertee
Ingwertee ist eines unserer Mittel gegen Magenverstimmung, da er Übelkeit und Schmerzen durch Verdauungsstörungen lindert. Es wurde auch festgestellt, dass es Entzündungen bekämpft, die zu Blähungen führen können. Während es eher eine vorübergehende Lösung als eine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion ist, ist Ingwertee gut für Sie und könnte ein gesunder Weg sein, um das Aufblähen des Bauches schnell zu reduzieren. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas wirklich Füllendes essen, brauen Sie kurz vor oder nach dem Essen eine Tasse.
Oolong Tee
"Oolong-Tee ist mit Antioxidantien gefüllt, die den Stoffwechsel ankurbeln können", sagt Kofsky." Die in Oolong-Tee enthaltenen Antioxidantien können helfen, Fett effizienter und schneller zu verbrennen. "Eine Studie ergab, dass 70 Prozent der 102 Teilnehmer einen Gewichtsverlust und Fettabbau erlebten, nachdem sie sechs Gramm täglich acht Gramm Oolong-Tee konsumiert hatten Wochen. Während Oolong koffeinhaltig ist, enthält es weniger als schwarzen Tee oder Kaffee. Daher könnte es eine gute Option für den Morgen sein, wenn zu viel Koffein Sie nervös macht.
Roobios Tee
"Roobios-Tee ist von Natur aus süßer, so dass Sie ihn trinken können, ohne dass etwas hinzugefügt wird, und trotzdem den Geschmack genießen können", empfiehlt Kofsky. ""Es enthält Aspalathin, das hilft, Ihre Stresshormone zu reduzieren, die Hunger auslösen können"Dies ist eine großartige Option, wenn Sie versuchen, die Verwendung von Milch und Zucker in Ihrem Tee zu reduzieren, da dieser für sich genommen einen ähnlichen Geschmack hat.
Goji Berry Tee
Eine andere Option, besonders wenn Sie den Geschmack von fruchtigen Tees lieben, ist Goji-Beere. Diese Beeren sind ein starkes Antioxidans und können auf verschiedene Arten verzehrt werden, einschließlich roh oder als Kräutertee. Bereiten Sie Ihre eigenen zu Hause mit frischen Goji-Beeren zu oder holen Sie sich einen im Laden gekauften Tee wie Hyleys Natural Goji Berry mit grünem Tee (9 US-Dollar). Eine Studie ergab, dass Goji-Beeren besonders effektiv bei der Reduzierung von Bauchfett sind.
Im Ernst: Zweimal am Tag zu trinken hat meine Akne beseitigt
