Für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist die Aufrechterhaltung eines gut funktionierenden Kreislaufsystems von entscheidender Bedeutung. Zu wissen, wie die Durchblutung verbessert werden kann, kann die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit, die bessere Aufnahme von Nährstoffen und Sauerstoff über den Blutkreislauf sowie die körperliche und geistige Gesundheit unterstützen. Im Gegensatz dazu kann eine schlechte Durchblutung eine Reihe von negativen Auswirkungen haben. In einer Studie der medizinischen Fachzeitschrift Circulation heißt es: „Hoher Blutdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die weltweit die häufigste Todesursache sind.“ Während genetische Veranlagung häufig ein Faktor ist, hat die Forschung herausgefunden, dass Maßnahmen zur Risikominderung ergriffen werden Verbesserung der Durchblutung sollte nicht übersehen werden. Lesen Sie weiter, um fünf Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Kreislaufs und Ihrer allgemeinen Gesundheit zu sehen.
1. Bewegen Sie sich
Es mag nicht überraschen, dass körperliche Aktivität zu einem verbesserten Wohlbefinden führt, aber die Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Training auf die Kreislaufgesundheit sind es wert, wiederholt zu werden. Studien haben gezeigt, dass ein intensives Intervalltraining besonders vorteilhaft ist, um Ihr Herz und Ihren Kreislauf in einem guten Zustand zu halten.
2. Mit dem Rauchen aufhören
Obwohl es viele Gründe gibt, mit dem Rauchen aufzuhören, steht die kardiovaskuläre Gesundheit definitiv ganz oben auf der Liste. Da Tabak den Sauerstoffgehalt hemmt, den das Blut transportieren kann, Antioxidantien stört und zu einem höheren Blutdruck beiträgt, kann das Aufgeben der Gewohnheit Wunder wirken, um die Durchblutung zu verbessern.
3. Peeling
Wir alle kennen die Vorteile des Peelings für eine glatte, gesunde Haut, aber diese einfache Schönheitsgewohnheit kann auch dazu beitragen, Ihr Blut in Bewegung zu bringen. Die Verwendung einer Luffa oder einer Körperbürste zum Schrubben der Haut kann die Durchblutung anregen und die Durchblutung des Körpers verbessern.
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4. Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme
Hämoglobin ist ein Schlüsselelement eines gesunden Kreislaufsystems, und eine seiner Hauptfunktionen besteht darin, Sauerstoff über den Blutkreislauf zu den Zellen zu transportieren. Eisen unterstützt die natürliche Produktion von Hämoglobin und ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Spinat, Quinoa, Kürbiskernen, Feigen und vielem mehr enthalten.
5. Trinken Sie mehr Tee
Tees, die reich an Antioxidantien sind (einschließlich grünem Tee und weißem Tee), haben einen sehr positiven Effekt auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Tee hilft nicht nur bei der natürlichen Erweiterung der Arterien, sondern verbessert auch die Durchblutung und erhöht die Durchblutung. Regelmäßiger Konsum von Tee kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
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Nachdem Sie nun wissen, wie Sie die Durchblutung verbessern können, lesen Sie drei Workouts für Menschen, die es hassen, zu trainieren.
