Es gibt keine wissenschaftlich fundierte Erfolgsformel - das ist sicher. Und es gibt keinen eindeutigen Weg, um Glück oder Bekanntheit zu finden. Es gibt jedoch einige Dinge, die von den erfolgreichen Frauen, die wir bewundern, allgemein als hilfreich angesehen wurden. Im Folgenden haben wir neun verschiedene Dinge zusammengefasst, die erfolgreiche Frauen während ihrer morgendlichen Routine tun. Wir sind Hautpflege, Wellness, Fitness, psychische Gesundheit - wie Sie es nennen. Lesen Sie weiter, um ein paar neue Tipps zu finden. Sie helfen Ihnen dabei, Ihren Morgen zu beruhigen und vielleicht sogar zu Ihrem Erfolg bei Ihrer Arbeit beizutragen. (Man weiß nie!)
1. Finden Sie einen Zeitplan, der Ihren Anforderungen am besten entspricht
"Wenn ich zum ersten Mal aufwache, trinke ich warmes Wasser mit einer Prise Zitrone und einem Teelöffel Honig", sagt Dr. Lamees Hamdan, Gründer von Shiffa Beauty. "Dann, 15 Minuten später, frühstücke ich. Während dieser 15 Minuten mache ich meine morgendliche Hautpflege.
"Ich reinige einmal mit Shiffa Aromatic Facial Cleanser und dann mit Floral Facial Toner, um meine Poren zu lindern. Ich benutze Rejuvenating Eye Remedy unter meinen Augen, White Tea Moisturizer für Gesicht und Hals und zum Schluss Elta MD Oil-Free SPF 45 Für Make-up verwende ich RMS Lip2Cheek auf meinen Wangen und Nars Dolce Vita Lippenstift. Ich stelle sicher, dass ich eine ausgezeichnete Hautpflege habe, sodass ich niemals eine Grundierung verwenden muss.
"Einmal in der Woche mache ich Iyengar Yoga, was mir bei Schulterschmerzen sehr geholfen hat. Ich trainiere auch persönlich mit Alicia Storm (meiner PT), die mich lang und schlank und stark macht. Ich meditiere auch mindestens einmal am Tag mit Transzendentale Meditation.
"Ich habe ein Büro zu Hause, also versuche ich um 15 Uhr zu Hause zu sein und von meinem Büro aus zu arbeiten. Die Kinder kommen während dieser Zeit von der Schule nach Hause, deshalb bin ich gerne dort, um sie zu sehen."
2. Erwägen Sie, eine Person zu sein, die morgens trainiert
"Da meine Tage sehr voll sind, schätze ich es, meine Morgen optimal nutzen zu können", erklärt Nancy Twine, Gründerin der Briogeo-Haarpflege. "Der wichtigste Aspekt meines Morgens ist es, ein gutes Gleichgewicht zwischen Zeit und Produktivität zu haben. An den meisten Morgen bin ich um 6:30 Uhr auf und beginne meinen Tag gerne mit einer schnellen Meditation. Es hilft mir Entspannen Sie sich und bereiten Sie sich auf den Tag vor. Ein paar Mal in der Woche mache ich einen frühen Seelenzyklus oder einen Yoga-Kurs. Ich bekomme so viel Energie, wenn ich morgens trainieren kann! In Bezug auf Make-up Ich mag es, meine Schönheitsroutine ziemlich rational zu halten. Ich verwende hauptsächlich getönte Feuchtigkeitscreme, ein paar Punkte Concealer und etwas Rouge, aber ich beende immer mit einem Farbtupfer auf meinen Lippen! Im Moment habe ich die getönte Lippe getragen Conditioner in Arabian Nights von Ilia. Bevor ich ins Büro gehe, mische ich mit meinem Vitamix einen Superfood-Smoothie (mit Dingen wie Kollagenpulver, Grünkohl, Blaubeeren und MCT-Öl), um sicherzustellen, dass ich eine gesunde Dosis Grün an die Macht bekomme Ich steige in meine morgendlichen Besprechungen ein. Dann steige ich in den Zug und beginne, E-Mails direkt von meinem Telefon aus zu überprüfen und zu beantworten Das Büro ist um 8:30 Uhr geöffnet. Bevor ich die E-Mail wieder aufnehme oder in ein Meeting springe, bereite ich als erstes ein großes Glas grünen Tee vor. Grüner Tee hat so viele antioxidative Vorteile, dass ich ihn hervorragend trinken kann mehr Wasser und bleiben den ganzen Tag hydratisiert. Zu Beginn meines ersten Treffens bin ich voll konzentriert und bereit, den Tag zu erobern. "
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer ruhigen, entspannten Energie
„Ich wache mindestens zwei Stunden auf, bevor ich unterrichten oder im Büro sein muss, um ein volles Frühstück zu haben, ohne mich zu beeilen, und ich lasse immer den Fernseher, die Nachrichten und die Musik aus“, sagt Elisabeth Halfpapp, Mitschöpferin von Core Fusion Barre im Exhale Spa berichtet über die Gesundheit von Frauen. „Ich finde, wenn du deinen Tag mit einer ruhigen, entspannten Energie beginnst, bleibt sie den Rest des Tages bei dir. Dann mache ich einige Rücken- und Hüftstrecken, zusammen mit einer zweiminütigen Planke, die meinem Geist und Körper hilft, mich auf den Tag zu konzentrieren. “
4. Nehmen Sie an einer ruhigen Zeit teil
"Um 5:45 Uhr geht mein Alarm los", sagt Keri Glassman, Gründer und Präsident von Nutritious Life, gegenüber Forbes. Ich bin normalerweise sehr schnell auf und ab. Ich gehe in die Küche, gieße mir ein großes Glas Wasser ein und füge einen Zitronenschnitz hinzu. Nimm meine Ergänzungen. Schalten Sie die Kaffeekanne an einem guten Morgen ein, ich habe den Kaffee bereits in der Nacht zuvor gestellt.
„Ich gehe zum Computer und bearbeite normalerweise ein oder zwei Elemente. Ich denke morgens am besten, also speichere ich diese für den frühen Morgen. Dann gehe ich zur Kinderplanung über. Um 6:45 Uhr gieße ich meinen Kaffee ein, mache Frühstück und sitze dann alleine in meinem Wohnzimmer. Manchmal mit The Post oder WSJ, manchmal mit Nachrichten, manchmal mit meinem iPhone. Das Frühstück kann ein Smoothie oder ein Hesekiel-Toast mit Cashewbutter oder Haferflocken mit Chiasamen und Mandelbutter sein. Um 7 Uhr morgens mache ich zwei Liegestütze und bin dann schnell unter der Dusche.
„Um 7:15 Uhr wecke ich die Kinder auf. Während sich die Kinder anziehen (das wird jetzt alleine gemacht!), Mache ich ihr Frühstück und Mittagessen. Ich mache nur ein Mittagessen, damit es schneller geht. Um 8:15 Uhr sage ich "Aaahhhh" und dann beginnt der Rest des Tages. "
5. Lassen Sie Zeit zum Verweilen
"Ich bin ein Bettler, eine Angewohnheit, von der ich mir sicher war, dass ich sie abbrechen muss, wenn ich Mutter werde", sagte Miranda Beverly-Whittemore, eine Bestsellerautorin der New York Times, gegenüber Women’s Health. "Nur ich entdeckte, dass es weniger eine Gewohnheit als vielmehr eine wesentliche Art zu sein war, einige zusätzliche Momente im Bett zu verbringen und mich auf den Tag zu konzentrieren, und es machte mich als Denker und Schriftsteller viel produktiver. Ich habe das Glück, dass mein Mann einen flexiblen Zeitplan hat - einen, den wir verschoben haben, um seiner Liebe für die frühen Morgenstunden und meiner Präferenz, im Bett zu bleiben, Rechnung zu tragen. Manchmal schlafe ich und manchmal meditiere ich, aber meistens ist es ein Kuschelfest mit meinen Kindern oder eine Gelegenheit, das Lesen nachzuholen. Auch wenn ich meine Arbeit nicht in den Mittelpunkt dieser Zeit stelle, zahlt es sich später am Tag immer aus, mit einer ruhigen Zeit zu beginnen. "
6. Meditiere
"Ich bin eine begeisterte Meditierende", sagt Alexandra Bonetti, Gründerin von Bari Studio. „Und ich habe jahrelang falsch meditiert. Ich habe alle Apps, alle Videos, alle Klassen verwendet … Ich bin laut, ich liebe es zu tanzen und ich bewege mich immer mit hundert - so bin ich eben. Ich dachte, vielleicht ist Meditation nichts für mich, weil du da sitzen und ruhig sein musst. Ich hatte jahrelang wirklich damit zu kämpfen; Es hat bei mir einfach nicht geklickt.
„Dann habe ich einen Kurs gemacht, als ich meinen ersten Sohn hatte. Tagsüber war er ein Traum und verwandelte sich nachts in dieses Monster, das nicht schlief. Ich habe wochenlang nicht geschlafen. Es hat mich wirklich beschäftigt und ich hatte viel Stress bei der Arbeit. Ich war wie eine Ohnmacht, weil ich so müde war. Ich erreichte den Tiefpunkt und ging zu diesem Meditationskurs und fing damit an. Es ist eine Verpflichtung wie ein Training. Ich meditiere zweimal täglich 20 Minuten am Tag.
„Das war vor über einem Jahr und ich kann sagen, dass es mein Leben wirklich verändert hat. Ich hatte keine, wirklich schlimme Angst mehr. Mit Meditation habe ich keine Angst. Ich kann mich nicht erinnern, wie es sich anfühlt. Ich bin ein wirklich glücklicherer Mensch - ich verstehe mich mit allen in meinem Leben besser, von den Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, bis zu meinem Mann und meinen Kindern. Ich bin so viel freundlicher zu mir. Die Dinge machen mir nicht so viel aus wie vorher. "
7. Kaffee trinken, aber mit grünem Saft abwaschen
Nachdem sie aufgewacht ist, verbringt Rosie Huntington-Whiteley viel Zeit mit ihrem Ehemann Jason Statham, berichtet Harper's Bazaar. Bis zum Vormittag geht das Model mit ihren Hunden spazieren, bereitet das Frühstück zu, „vorzugsweise eine Paleo-Mahlzeit“, und trainiert. "Ich bin von Simone und Ballet Bodies in LA süchtig nach Körper", sagte Huntington-Whiteley zu Harper's Bazaar. Dann ist es grüner Saft, der auf E-Mails, Haare und Make-up antwortet. Das und natürlich Kaffee. "Ohne Kaffee bin ich völlig nutzlos", gibt das Model zu.
8. Überprüfen Sie zunächst nur die dringenden E-Mails
„Als erstes am Morgen, wenn ich aufwache, liege ich im Bett und überprüfe Instagram. Mein Management ist in NYC. Als ich aufwache, bin ich bereits mit E-Mails im Rückstand. Daher überprüfe ich auch die dringenden E-Mails von meinem Telefon im Bett aus “, sagt Marianna Hewitt von Life With Me.
„Ich wasche mein Gesicht und trage SPF auf, den ich jeden Tag trage. Dann gehe ich in meine Küche, um meine Morgenflüssigkeiten zu holen. Ich nehme meine flüssigen Chlorophyll-Tropfen und füge sie einer Flasche Wasser hinzu. Sie haben jede Menge Vorteile.
"Normalerweise trinke ich auch einen Kaffee aus meiner Nespresso-Maschine, ohne den ich nicht leben kann, oder mache einen Be Well-Smoothie mit Eiweiß, Fett und Ballaststoffen, der mich bis zum Mittagessen satt hält. Schließlich gehe ich mit meinem Hund spazieren und beginne dann meinen Tag. “
9. Musik hören
„Ich wache auf und beginne den Tag mit einem Espresso, gefolgt von Eiern“, sagte Supermodel Claudia Schiffer und fügte hinzu, dass jedes Frühstück eine Seite guter Musik beinhaltet. „Ich liebe es, Musik aus den 80ern zu hören - im Moment den Eddie the Eagle-Soundtrack, den Gary Barlow produziert hat. Ich hatte so viel Spaß beim Zusammenstellen dieses Albums. Ich mag auch Elton John, Königin, Macklemore, Prinz, David Bowie, Adele und Christine und die Königinnen. “ Nach dem Frühstück, bevor er zur Arbeit geht, nimmt sich Schiffer die Zeit, um aktiv zu werden. "Ich trainiere mit langen Spaziergängen mit unseren Hunden, Tennis, Yoga oder Pilates."
10. Nehmen Sie eine erfrischende, erneuernde Dusche
„Eine Dusche ist wie meine morgendliche Tasse Kaffee (obwohl ich das fast immer auch habe), also ist es das erste, was ich beim Aufwachen mache“, sagte Keiko Lynn. „Eigentlich nehme ich zuerst meinen Invisalign-Halter heraus (so sexy) ) und putze meine Zähne, aber ich habe das Gefühl, dass Letzteres in den Morgenroutinen eine Selbstverständlichkeit ist, oder?
„Dann wasche ich mein Gesicht mit Avène Gentle Cleanser (24 US-Dollar), warmem Wasser und einem Musselin-Tuch. Dann verwende ich ein Peeling-Säure-normalerweise Pixi Glow Tonic (15 USD) oder First Aid Beauty Radiance Pads (30 USD), gefolgt von Tata Harper Eye Creme (95 USD). Als nächstes trage ich entweder Darphin Orangenblütenöl (80 USD) oder ein Serum (derzeit liebendes First Aid Beauty Ultra Repair Feuchtigkeitsserum, 36 USD) und dann eine Feuchtigkeitscreme (Avene Recovery Cream, 21 USD oder Kiehls Ultra Facial Moisturizer, 48 USD) auf.
"Ich weiß, dass die meisten Leute empfehlen, Öl nach der Feuchtigkeitscreme aufzutragen, aber meine Haut reagiert am besten vorher auf Öl. Wenn ich Make-up tragen möchte, mag ich es etwas besser, wenn die Feuchtigkeitscreme darüber liegt." Letzter Schritt: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 USD), mein SPF der Wahl. Es klingt nach viel, ist aber eine zweite Natur.
„Seit ich in die Welt des Microblading meiner Brauen gereist bin, hat sich meine tägliche Make-up-Routine auf einen kleinen Concealer um Augen und Nase, etwas Rouge und Textmarker und eine Lippenfarbe der Wahl plus Eyeliner reduziert, wenn ich keine habe Wimpernverlängerungen (und jetzt klinge ich wie das wartungsintensivste Mädchen aller Zeiten). Ich liebe einen glamourösen Look, aber ich gehe fast immer für weniger. “
11. Hab keine Angst vor guten Fetten
"Ich meditiere als erstes am Morgen und bevor ich physisch aufstehe", sagt Naomi Whittel, CNC, Bestsellerautorin der New York Times von Glow15 und Gründerin von OMI Skin Nutrition. "Da unser Cortisolspiegel (Hauptstresshormon) am Morgen am höchsten ist, verringert das Meditieren, wenn auch nur für einige Minuten, das Cortisol und erhöht gleichzeitig die Wohlfühlchemikalien des Gehirns wie Serotonin, GABA und Endorphine, was den Unterschied bei mir ausmacht Tag.
"Ich benutze auch morgens nach dem Aufwachen und vor dem Training eine trockene Bürste. Ich glaube, sie aktiviert mein Lymphsystem und belebt die Haut, sodass meine Haut während des Trainings effektiv schwitzen und Giftstoffe loswerden kann. Ich beginne Bürste an den Seiten meines Brustkorbs, bewege dich zu meinem Herzen und dann bis zu meinem Hals.
"Ich genieße es, den Tag mit einem 16-Unzen-Glas eiskaltem Wasser zu beginnen. Die Einbeziehung von Eiswasser in unseren Tagesablauf kann unseren Stoffwechsel ankurbeln, ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, die Insulinsensitivität und unser Training verbessern und einen natürlichen und frischen Glanz verleihen für unsere Haut (Flüssigkeitszufuhr). Da uns eine verbesserte Insulinsensitivität und ein verbesserter Glukosestoffwechsel auf natürliche Weise auf die Arbeit der Autophagie (unseren zellulären Entgiftungsprozess) vorbereiten, ist das Trinken von eiskaltem Wasser eine meiner Lieblingsbeschäftigungen am Morgen.
"Ich dusche später und pflege meine Haut. Ich beginne immer mit meinem OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (er ist mit Resveratrol, Kollagen und einer natürlichen Retinol-Alternative auf pflanzlicher Basis gefüllt), der bei der Reinigung hilft, und dann mit meinem Oberteil Tipp (und das Produkt, ohne das ich nicht leben kann) ist das Renew Wrinkle Lifting Power Serum, da es Wunder bewirkt, um noch tiefere Linien und Falten zu verringern und meine Haut glatt, fest und strahlend zu machen. Während ich das Serum auftrage, mache ich gerne ein Stress-Busting-Gesichtsmassage nur für ein paar Minuten, kleine Kreise auf meiner Stirn mit dem Zeige- und Mittelfinger bis zur Kieferlinie. Ich reibe auch die Finger über den Nasenrücken in Richtung meiner Augenhöhlen - diese kleinen Bewegungen sind wirksam bei der Beseitigung von Stress und Verspannungen im Gesicht.
"Ich trage normalerweise nicht viel Make-up, aber wenn ich das tue, mag ich Thrive Cosmetics Lip Hydrating Serum und Triple Threat Color Stick. Es ist vegan, sauber, frei von Grausamkeiten und die Marke legt Wert darauf, Organisationen zu unterstützen, die Frauen stärken .
"Wenn es um Ernährung geht, ist mein Mantra jeden Tag Fett, am meisten Fett, jeden Tag in jeder Hinsicht. Ich spreche von guten Fetten wie MCT-Öl (mittelkettiges Triglycerid) und Omega-3-Fettsäuren, da sie kein Blut spitzen Zucker und sie sind großartig, um dich satt und satt zu halten. Ich beginne entweder meinen Tag oder breche mein intermittierendes Fasten mit Avocado oder cremigem MCT-Öl (wie Simply Goodfats) in meinem Kaffee, normalerweise gegen 10 Uhr oder so. "
12. Beginnen Sie Ihre Schönheitsroutine mit einem Spritzer kaltem Wasser
"Wenn ich aufwache, trinke ich als erstes eine Tasse heißes Wasser und Zitrone mit einer Prise Fenchelsamen - eine seltsame Kombination, aber sie ist zur Sucht geworden!" sinniert Vanita Parti, Gründerin von Blink Brow Bar. "Es ist immer eine verzweifelte Eile, meine jüngste Tochter aufzurichten, anzuziehen und zur Schule zu gehen. Wir gehen oft spazieren, und wenn ich zurückkomme, versuche ich, wenn ich Zeit habe, ein paar Pilates-Bewegungen zu machen, um den Ton zu halten, bevor ich mich fertig mache Das Frühstück besteht immer aus Haferbrei mit Chiasamen, Mandelblättchen und Beeren, die mit einer gesunden Dosis Kaffee ertrunken sind, um mich aufzuwecken. Ich habe eine schnelle Reinigung, Feuchtigkeit und Make-up-Routine, die einen Spritzer kaltes Wasser auslöst von Sarah Chapmans Dynamic Defense Moisturizer. Dann ziehe ich eine getönte Feuchtigkeitscreme und einen Eyeliner auf meine Brauen (Farbe und Gel). Dann beginne ich meine Reise zur Arbeit, kann mich aber durch Anrufe, E-Mails oder einfach die Tatsache verzögern, dass ich mich wie ein Radeln Sie auf meinem Weg durch den Park. "
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