Das Frühstück ist keine Mahlzeit, die Sie auslassen möchten - das wissen wir. Und bei so vielen Fast-Food-Restaurants, die jetzt gesündere Optionen anbieten, scheint es einfach zu sein, etwas zu finden, an dem man fressen kann, bevor man ins Büro kommt. Noch besser ist, dass Sie nicht mehr nur die Option eines köstlichen (aber kalorischen) Croissants haben und etwas nahrhaftes auswählen können. Aber was ist, wenn das gesunde Frühstück, das Sie gewählt haben, nicht so gut für Sie ist, wie Sie gedacht haben? Die Wahrheit ist, dass grüner Saft und mit Früchten beladener Brei möglicherweise nicht der supergesunde Brekkie sind, den Sie für ihn gehalten hatten. Wie treffen Sie bessere Entscheidungen, wenn Sie unterwegs und in Eile sind?
Wir sprachen mit der Ernährungswissenschaftlerin Shona Wilkinson, die uns eine Auswahl des Frühstücks gab, das sie aus einigen unserer Lieblings-Fast-Food-Restaurants ausgewählt hatte, darunter Pret-a-Manger, Eat und Starbucks. Bei der Auswahl Ihres Frühstücks besteht der Trick Nummer eins darin, sicherzustellen, dass Sie etwas mit Protein auswählen: "Wenn Sie zu viel Zucker haben, bekommen Sie nur anderthalb Stunden lang einen Energieschub. Protein hilft also zu vermeiden." Das." Es hält Sie auch länger voll und stellt sicher, dass Sie vormittags keinen Zuckerunfall haben, der Sie nach der Keksdose greifen lässt. Scrollen Sie weiter, um das beste gesunde Fast-Food-Frühstück zu erhalten.
Pret-A-Manager
Bestes Frühstück: Ei & Spinat Protein Topf
Gute Nachricht: Ihr morgendlicher Lauf nach Pret ist nicht die ungesunde Angewohnheit, die Sie vielleicht gedacht haben. Das einzige, worauf Sie achten müssen, ist, auf den Proteinaspekt Ihres Brekkies zu verzichten. Laut Wilkinson können Sie Haferbrei nehmen, solange Sie zusätzliches Protein hinzufügen, was ihrer Meinung nach am einfachsten mit zugesetzten Nüssen oder Erdnussbutter zu tun ist. Wir mögen die Idee, einen kleinen Beutel Erdnussbutter in Ihrer Tasche zu haben, um ihn hinzuzufügen, wenn Sie im Büro sind, oder sogar Mandelbutter, wenn Sie es vorziehen. Aber wenn Sie Hardcore sein und sich für die weniger süße Proteinoption entscheiden möchten, wählen Sie den Topf mit gekochtem Ei und Spinat.
Abokado
Bestes Frühstück: Erdnuss-Bananen-Vollkorn-Bagel
Einer der beliebtesten Orte unseres Website-Teams, an denen Sie das Frühstück abholen konnten, erwies sich als einer der gesündesten (Puh). Ein Abokado-Bagel klingt zwar nicht gesund, aber wenn es Vollkorn ist, sagt Wilkinson, dass es eine gute Option ist. Die hinzugefügte Erdnussbutter, die von der gesünderen Marke Pips & Nut stammt (beachten Sie, dass sie nicht aus Palmöl und zugesetztem Zucker hergestellt wird), ist Ihr ideales Protein für den Morgen. Außerdem gibt Ihnen die Banane einen süßen Kick, wenn Sie ihn brauchen (was wir auch tun).
Starbucks
Bestes Frühstück: Perfekter Brei (ohne die Frucht)
An der Front des gesunden Frühstücks war das allgegenwärtige Café ziemlich schlecht. Schauen Sie, wir lieben einen gefrorenen Mokka mit extra Peitsche genauso wie die nächste Person, aber wir wissen, dass dies nicht gerade die beste Idee ist, wenn es um einen nahrhaften Brekkie (trauriges Gesicht) geht. Wie navigieren Sie in einem Menü, das hauptsächlich aus Weißbrot besteht (das voller Zucker ist, auch wenn alle in der Mitte Protein enthalten)? Entscheiden Sie sich für den Brei und sagen Sie Nein zu den Früchten. Kaufen Sie stattdessen einige Nüsse, die Starbucks einzeln verkauft.
Essen
Bestes Frühstück: BBQ Bohnen mit pochiertem Ei, Avocado und Feta
Ein Ort, von dem wir nicht unbedingt erwartet hatten, dass er auf der Liste der Orte, an denen ein Ernährungsberater unterwegs ein gesundes Frühstück bekommt, einen hohen Stellenwert einnimmt, ist Essen. Wilkinson war von vielen proteinreichen Frühstücken beeindruckt. Leider werden Croissants natürlich nie die beste Wahl sein, aber wenn Sie nach Kohlenhydraten suchen, ist Sauerteig laut Wilkinson eine bessere Idee als normales Weißbrot, da es nicht so verarbeitet ist und nicht so enthält viel Zucker. Auf die Frage, was sie machen würde, wählte sie die BBQ-Bohnen, pochierten Eier, Avocado und Feta. Yum.
Caffè Nero
Bestes Frühstück: Müsli Joghurt
Ein weiterer guter Weg, um Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist die Wahl von Joghurt. Deshalb ist das beste Frühstück in Caffè Nero die Auswahl an Müsli-Joghurt, da es Protein enthält. Sicher, es gibt Obst, aber das wird Ihnen nicht immer die Befriedigung geben, die Sie brauchen, die Protein bietet, sagt Wilkinson. "Obst ist nicht ungesund, aber ich wäre mir sehr bewusst, dass ich kein Protein damit habe", sagt sie. "Ich würde mich in anderthalb Stunden sehr hungrig fühlen."
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