(Anmerkung des Herausgebers): Dieser Beitrag wurde zu einem früheren Zeitpunkt verfasst und seitdem aktualisiert (d. H. Ich werde im April 32 Jahre alt).
Ich habe noch genau 93 Tage Zeit für meine Literatur und meinen Film aus den 20er Jahren, die ich als die besten Jahre Ihres Lebens bezeichne. Aber als ich mich 30 nähere, fühlt sich die Realität eines solchen Trops immer weiter entfernt an. Ich habe nicht das Gefühl, dass der Spaß vorbei ist oder dass sich mein Leben sehr ändern wird, wenn mein Geburtstag kommt. Von einer Frau wird nicht mehr erwartet, dass sie verheiratet, schwanger und in der Lage ist, hausgemachte Mahlzeiten zuzubereiten, wenn sie 30 wird. Ich bin keines dieser Dinge. Stattdessen bringt das nächste Jahrzehnt eine fundiertere, sicherere und glücklichere Existenz mit sich - eine, die ich mir (meistens) leisten kann. Durch die Prüfungen und Schwierigkeiten meiner zwanziger Jahre habe ich die notwendige Weisheit gewonnen, die ich gerne mitnehmen werde, während ich ein paar Dinge in der Vergangenheit hinterlasse.
Abgesehen davon bringt das Altern auch neue Probleme mit sich. Und schau, ich bin mir selbst bewusst genug, um zu wissen, dass 29, die 30 Jahre alt sind, noch jung sind. Aber es gibt feine Linien, in denen pralle Haut lag, und einige der oben genannten Entscheidungen (Backen in der Sonne, Braten meiner Haare und Crash-Diäten sind nur einige davon) haben mich veranlasst, meine Schönheits- und Wellnessentscheidungen voranzutreiben. Und weil ich es mir zur Aufgabe gemacht habe, herauszufinden, was im wahrsten Sinne des Wortes funktioniert, habe ich eine Liste mit Tipps, Tricks und anderen Überlegungen zusammengestellt, die ich bis zu meinem nächsten Geburtstag und darüber hinaus mitnehmen kann. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe.
1. Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel
"UV-Schäden sind die häufigste Ursache für vorzeitiges Altern", sagt Renée Rouleau, eine prominente Kosmetikerin und meine persönliche Patin für Hautpflege-Feen. "Die meisten Menschen tragen nicht genug Sonnenschutzmittel, um den wahren Schutz zu erhalten", empfiehlt Rouleau das Tragen von Sonnenschutzmitteln jeden Tag und stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal zwei Anwendungen durchführen - eine für Ihren Hals und eine für Ihr Gesicht. "Dadurch wird sichergestellt, dass der Hals eine ordnungsgemäße Beschichtung erhält, damit er nicht beschädigt wird", sagt sie.
Ich habe angefangen, La Roche-Posays Anthelios 60 Gesichts- und Körperschmelze in Sonnenschutzmilch SPF 60 (36 US-Dollar) zu verwenden, als Consumer Reports seinen jährlichen Sonnenschutzleitfaden erstellte, und es war das einzige Sonnenschutzmittel, das eine perfekte Punktzahl erhielt (tatsächlich das vierte Jahr in Folge) ). Es enthält Avobenzon, einen chemisch aktiven Inhaltsstoff, von dem die Forscher festgestellt haben, dass er schädliche Strahlen erfolgreicher blockiert als mineralische Sonnenschutzmittel, die Inhaltsstoffe wie Titandioxid oder Zinkoxid enthalten. Ich mag es, wenn ich nicht vorhabe, an diesem Tag Make-up zu tragen. Es stört Ihr Make-up nicht, aber es hilft auch nicht gerade. Was es tut, ist meine Haut vor der Sonne zu schützen, und das ist wirklich das, was mich am meisten interessiert. Wenn ich Make-up tragen möchte, verwende ich Tatchas Silken Pore Perfecting Sonnenschutz-Lichtschutzfaktor SPF 35 (65 US-Dollar), da er genau wie eine Grundierung funktioniert. Es hat kein kalkhaltiges Finish, glättet die Hautstruktur und strafft sogar das Aussehen der Poren. Außerdem ist es super seidig, mattierend und bietet einen Lichtschutzfaktor von 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sonnenschutz $ 65
2. Wirkstoffe verbessern tatsächlich Ihre Haut
Wirkstoffe (beliebte Inhaltsstoffe für die Hautpflege wie Retinol, Vitamin C und Glykolsäure) sorgen dafür, dass Ihre Haut glatter, strahlender, straffer und einfach besser wird. Zu meinen Favoriten gehören Shani Dardens Texture Reform (95 US-Dollar), Skinceuticals CE Ferulic (166 US-Dollar) und Biologique Recherches Lotion P50 1970 (67 US-Dollar).
"Retinol, die reinste Form von Vitamin A, ist ein zellkommunizierender Inhaltsstoff und Antioxidans, das Kollagen stimuliert, den Zellstoffwechsel aktiviert, um einen schnelleren Zellumsatz zu fördern, braune Flecken und Verfärbungen zu verblassen und die Hautfestigkeit zu verbessern", sagt Rouleau. Abgesehen von Sonnenschutzmitteln ist Rouleau einer der bewährten, biologisch erprobten topischen Anti-Aging-Wirkstoffe.
Dann gibt es einen meiner persönlichen Favoriten, Vitamin C - die kraftvollen Inhaltsstoffe, die braune Sonnenflecken aufhellen, Mitesser verhindern, den Hautton ausgleichen, Verfärbungen durch ausbrechende Narben beseitigen, das Auftreten von Falten reduzieren und die Kollagenproduktion fördern. Es beugt auch Umweltschäden vor und verleiht Ihrer Haut das begehrte helle, frische Finish. "Forscher des Duke University Medical Center in Durham, NC, stellten fest, dass die Verwendung einer Lotion oder eines Serums mit den Vitaminen C und E unter Sonnenschutzmitteln tatsächlich den vierfachen Schutz von Sonnenschutzmitteln allein bietet", sagt Rouleau. "Da Vitamin C eines der am intensivsten erforschten Antioxidantien in der Hautpflege ist, finde ich es eines der besten topischen Altersverhütungsmittel", fügt sie hinzu.
Ein weiteres wichtiges Produkt in der Hautpflege, AHAs (einschließlich Glykol-, Milchsäure- und Fruchtsäuren), hilft bei der Reduzierung von Falten, feinen Linien, unregelmäßiger Pigmentierung, Altersflecken und der Verringerung der Größe vergrößerter Poren, indem abgestorbene Oberflächenzellen, die die Haut altern, entfernt werden . AHAs peelen die Haut und Peeling löst Reparaturen aus, wodurch neuere, jünger aussehende Haut entsteht. "Von verblassenden braunen Flecken und Verfärbungen nach dem Ausbruch über das Glätten der Hautstruktur, das Reduzieren des Auftretens großer Poren bis hin zum Erweichen feiner Linien - es gibt einfach niemanden, der keinen Nutzen daraus ziehen kann", bemerkt Rouleau.
Also, ja, Wirkstoffe in Ihrer Hautpflege sind so ziemlich das Geheimnis für eine bessere Haut. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viele gleichzeitig zu schichten. "Dies sind großartige Zutaten in der richtigen Konzentration", sagt Danuta Mieloch, Chefkosmetikerin bei Rescue Spa. "Zu viele auf einmal aufzutragen ist ein guter Weg, um sich die Haut zu verbrennen", sagt sie. Lesen Sie mehr über die Hautbestandteilkombinationen, die Sie niemals auf Ihr Gesicht auftragen sollten, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig auftragen.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Es gibt keinen Platz für ein Urteil
Ich habe mich für Themen wie Körperbild, Selbstliebe, Wellness, geistige Gesundheit und Selbstvertrauen interessiert. Ich bekomme auch alle drei Monate Botox (Philosophys Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Behandlung, 68 US-Dollar, hilft, Termine zu vermeiden) und freue mich auf neue Make-up-Produkteinführungen. Jeder ist anders und das Interesse an Schönheit macht dich nicht vapid. In der Tat ist es genau das Gegenteil. Auf sich selbst aufzupassen (sei es Ihr Geist, Körper, Haut, Haar, Seele und was auch immer) ist als Teil eines glücklichen Lebens von entscheidender Bedeutung. Und niemand definiert einen von uns. Geben Sie also kein Urteil über diejenigen ab, die sich für die Teilnahme an Behandlungen und Verfahren entscheiden, die Sie nicht möchten, und akzeptieren Sie das Urteil auch nicht als Teil Ihrer Entscheidungen.
Gleiches gilt für die Auswahl von Lebensmitteln. Nachdem ich monatelang bei "Diäten" die Augen verdreht hatte, war es ein wirklich positiver Schritt, über die veraltete Vorstellung hinwegzukommen, dass gesundes Essen "uncool" ist. Ich habe meine Ernährung komplett geändert, Gluten und verarbeitete Lebensmittel herausgeschnitten (meine PMS-Symptome verschwanden, ich hatte mehr Energie, einen besseren Schlaf und fühlte mich insgesamt besser in meinem Körper) und Bio-Angebote wie Bio-Ghee mit Gras anstelle von Öl oder Butter aufgenommen . Niemand hat eine Ahnung, was eine andere Person durchmacht - warum sie einen Salat bestellt oder auf ein Dessert verzichtet. Hören Sie also auf, sich selbst und andere am Esstisch zu beurteilen. Dann fühlen Sie sich wohler, wenn Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel bestellen, wenn Sie wissen, dass Sie sie brauchen. Diese Kultur feiert ständig traditionelle Schönheitsideale, während sie sich den Mitteln widersetzt, die zur Verfügung stehen, um dorthin zu gelangen (z. B. eine saubere Ernährung, Injektionen, Grundierung usw.). Es ist eine schlechte Angewohnheit und ich habe sie komplett herausgeschnitten.
Philosophie Ultimate Miracle Worker Fix Augenkraftbehandlung $ 68
4. Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen. Machs `s einfach
Im Laufe des Tages kann Ihr Make-up Schmutz und Umweltschadstoffe in Ihrer Haut einfangen, was zu erhöhten freien Radikalen führt, die DNA-Mutationen, Kollagenabbau und im Laufe der Zeit zu vorzeitigem Altern führen können. Davon abgesehen wirkt sich derselbe Umweltstress auch dann auf Ihre Haut aus, wenn Sie kein Make-up tragen. Das Waschen Ihres Gesichts ist für die Erhaltung einer gesunden Haut von größter Bedeutung (meine Anlaufstelle ist Eve Loms Reinigungsbalsam, 80 US-Dollar). "Eine schonende Reinigung der Haut ist ein Schlüsselfaktor für die Reduzierung der Ausbreitung schädlicher Bakterien, Viren und Pilze", rät Dr. Sue Ann Wee von der Schweiger Dermatology Group in NYC. Sie fährt fort: "Während des Tiefschlafes nehmen Heilungshormone wie Wachstumshormon und Melatonin zu, was zu einer schnelleren Geschwindigkeit der Zellregeneration und -reparatur führt." Wenn Sie also Ihr Lieblingsreinigungsmittel vor dem Schlafengehen verwenden und Ihre nächtliche Hautpflege anwenden, können Sie die verbesserten Reparatur- und Erneuerungsprozesse im Schlaf maximieren.
Um transparent zu sein, es ist nicht so, dass es nicht ein paar Nächte gegeben hat, in denen ich es unmöglich zum Waschbecken schaffen kann, bevor ich ohnmächtig werde. Und Sie müssen sich in solchen Zeiten nicht selbst verprügeln (ein paar Ausrutscher bringen Sie nicht um), sondern sich auf jeden Fall an die Gewohnheit gewöhnen und sie zu einer Priorität machen. Laut Dr. Wee "ist es unwahrscheinlich, dass ein oder zwei Tage ohne Reinigung langfristig negative Auswirkungen haben. Wenn Sie jedoch die Gewohnheit entwickeln, Make-up nicht sanft zu entfernen, kann dies die Fähigkeit Ihrer Haut, gut zu altern, und die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigen." Haut."
Eve Lom Cleanser $ 80
5. Arbeiten Sie mit Ihrem Haar anstatt dagegen
Ich habe versucht herauszufinden, wie ich am besten mit meinen Haaren arbeiten kann. Dies zu tun ist etwas kompliziert, aber nicht ganz so (es gibt schlimmere Dinge auf der Welt), und dennoch braucht mein Haar ein bisschen Liebe, um es zu seinem Besten zu bringen. Ich habe super lockiges, strukturiertes Haar und es ist anfällig für Bruch und Trockenheit. Es braucht also all die feuchtigkeitsspendende, stärkende und pflegende Güte, über die Sie normalerweise in Bezug auf lockiges Haar lesen. Davon abgesehen ist es auch sehr gut, und diese Arten von Produkten neigen dazu, es sehr leicht zu beschweren, jedes Volumen wegzunehmen oder seine natürlichen Texturausbeuten zu steigern. Sie können mein Rätsel verstehen. Ich habe lockiges Haar, aber es ist nicht grob oder dick und es ist sicherlich nicht stark.
Nach vielen, vielen Jahren des Versuchs und Irrtums habe ich den perfekten Produktcocktail für mein spezifisches Haar gefunden. Hervorzuheben sind Olaplex 'Nr. 4 Bond Maintenance Shampoo (38 US-Dollar) sowie Shu Uemuras Essence Absolue Nourishing Protective Hair Oil (69 US-Dollar). Normalerweise lasse ich es natürlich trocknen und lasse meine Haare ihre Sache machen (natürlich mit meinen Lieblingsprodukten). Das war aber nicht immer der Fall. Früher habe ich versucht, mein Haar um jeden Preis zu glätten, indem ich es mit Bügeleisen und absolut null Schutzprodukten in Vergessenheit geriet. Ich verbrachte Jahre damit, meine natürlichen Locken zu hassen und wünschte mir meine Textur zugunsten einer glänzenderen, geraden Sorte. "Du willst immer, was du nicht haben kannst", war ein Satz, der meine gesamte Existenz plagte. Ich ging davon aus, meine Haare zu glätten, fast ein Jahrzehnt lang jeden Tag Extensions zu schneiden und jeden Strang jeden Morgen zu föhnen und zu kräuseln. Meine Haare würden nicht wachsen, würden ständig brechen, und es würde nicht helfen, sie alle paar Monate zu bleichen. Alles drehte sich um, als ich anfing, mein Haar als dünn und lockig zu akzeptieren und Produkte zu verwenden, die diese Eigenschaften verbesserten, anstatt zu versuchen, es in etwas zu verwandeln, das es nicht war.
Olaplex Nr. 4 Bond Maintenance Shampoo $ 28
6. Es lohnt sich, eine Investition zu tätigen
Ich liebe es, Geld zu sparen. Das ist praktisch mein Lebensblut. Es gibt nichts Besseres, als ein Drogerieprodukt zu finden, das genauso effektiv wie budgetfreundlich ist. Davon abgesehen gibt es bestimmte Dinge, für die ich bereit bin, Geld auszugeben, darunter auch hochwertige Hautpflege. Sehen Sie, eine gute Hautpflege zu Beginn ist eine vorbeugende Maßnahme, und es ist viel einfacher (und führt zu besseren Ergebnissen), jetzt ein wenig mehr Geld auszugeben, als später im Leben zu versuchen, dies auszugleichen.
Es ist natürlich immer noch wichtig, Ihre Forschung zu betreiben und Ihr Geld für Formeln mit guten, sauberen Zutaten und wissenschaftlich fundierten Ergebnissen auszugeben. Marken, denen ich vertraue - und die ich gerne mit meinem Gehaltsscheck bewerfe - sind Dr. Barbara Sturm (ihr beruhigendes Serum, 250 US-Dollar, und Facial Cream Rich, 230 US-Dollar, sind exquisit und besonders hilfreich bei Bartverbrennungen), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 US-Dollar und Triple) Lipid Restore (128 US-Dollar) sind die beiden Produkte, die meine Haut besser aufhellen und pflegen als alles andere, was ich versucht habe. Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 US-Dollar, Masque VIP 02, 146 US-Dollar und Masque Vivant, 70 US-Dollar) befreie mich von allen möglichen hautbedingten Beschwerden).
Dr. Barbara Sturm Beruhigendes Serum $ 250
7. Ihre Haut, Haare und Ihr Körper werden niemals eine Einheitsgröße haben
Dies ist eine große. Unabhängig davon, wie oft invasives Marketing oder mangelnde Vielfalt Teil einer Facette der Branche sind, wird es niemals möglich sein, sich in ein einzigartiges Schönheitsideal einzufügen, und es wird sicherlich nicht befähigend sein. Wir sehen alle anders aus und das ist cool. Unsere Hauttypen und -töne sind unterschiedlich, ebenso wie unser Körper, unsere Haare und unsere Erfahrungen. Versuchen Sie (es ist schwierig, und ich kämpfe weiterhin damit), sich bei Ihrer spezifischen Form wohl zu fühlen. Schönheitsprodukte und -behandlungen sind unglaublich, um sich in der eigenen Haut wohl zu fühlen. Beachten Sie jedoch, wie sich die einzelnen Produkte auf Sie auswirken. Wenn es Ihnen nicht speziell dient, entfernen Sie es. Dazu gehören Kleidung, Make-up, Haut- und Haarpflege, Waagen, Bearbeitungs-Apps und dergleichen. Sie werden glücklicher dafür sein.
Zu den Wohlfühlsorten gehören für mich die Hydraboost HA Serum Pads von M-61 (32 US-Dollar), weil sie wirklich kühlend und super feuchtigkeitsspendend sind, und May Lindstroms The Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate (180 US-Dollar), da es voller blauer Rainfarn ist, einer Zutat, die dazu gedacht ist lindern Sie Gefühle emotionaler Angst, während Sie Wärme abgeben und Ihre Haut mit Nährstoffen versorgen. Das und jede Biologique Recherche-Gesichtsbehandlung von Rescue Spa in New York, Ildi Pekars Magnetic-Cupping-Gesichtsbehandlung, Maria Bonitas Lymphmassage und die Begrenzung meiner Aufnahme von Gluten und verarbeiteten Lebensmitteln.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad $ 32
8. Sie können nicht mehr die gleichen Dinge tun, die Sie früher getan haben, und die gleichen Ergebnisse erwarten
Es ist eine Geschichte so alt wie die Zeit - jedes Jahr entstehen neue Themen, die es früher nie gab. Kater werden schlimmer (ich habe die lebenszerstörenden Nachwirkungen einer Nacht erst in den letzten Jahren gespürt), Hautprobleme nehmen zu (wie feine Linien, Falten, Absacken, Verfärbungen, Akne bei Erwachsenen und vieles mehr) ) kann sich die Haartextur ändern und so weiter. ich In den letzten Jahren wurde mir klar, dass ich nicht mehr mit den gleichen alten Tricks davonkommen kann - dass ich, wenn ich gesund sein und mein Bestes geben wollte, verschiedene Dinge in meinen Alltag integrieren musste.
Zu diesen Dingen gehört die Perfektionierung eines Hautpflegesystems für meinen spezifischen Hauttyp (hell, kombiniert und sonnengeschädigt), die Änderung meiner Ernährung, damit sich mein Körper tatsächlich gut fühlt (mit nährstoffreichen Lebensmitteln, mehr Gemüse, gesunden Fetten und Fisch). und sehr genau auf mein feines, lockiges, trockenes, bruchanfälliges Haar achten. Ich maskiere mehr als je zuvor, verwende Retinol, überwache die Lebensmittel, die ich esse, um besser zu schlafen und mehr Energie zu gewinnen, und investiere jeden Tag Zeit in die Perfektionierung jeder dieser Routinen. Früher habe ich das nie gemacht - aber jetzt ist es meinem Glück inhärent.
10. Geduld haben
Die letzte und vielleicht wichtigste Lektion, die ich in diesem turbulenten Jahrzehnt gelernt habe, ist, Geduld zu haben und dem Prozess zu vertrauen. Ich habe nicht alle Antworten. In der Tat habe ich sehr wenige. Aber genau wie bei Hautpflegeergebnissen braucht es Zeit, um zu lernen, wie man sein Leben zufriedenstellend, komfortabel und gesund lebt. Ich weiß nur, dass ich eine Sache ausprobieren und zu etwas anderem wechseln muss, wenn es nicht funktioniert. Zu mir selbst freundlich zu sein und Erfolg und Wohlbefinden zu verstehen, ist nicht unerreichbar, selbst wenn Versagen und Unsicherheit meinen Körper verlassen und atmen. Sei nicht so hart zu dir selbst und weiß, dass du dorthin kommst. Ich gebe mein Bestes.
Zu Ihrer Information: Ich habe eine Woche lang nur Glossier Make-up getragen - hier sind meine ungefilterten Gedanken.
