In den letzten Monaten (eher 12, wenn ich ehrlich bin) hatte ich eine leicht umstrittene Beziehung zu meinen Haaren. Volle, brustlange Locken sprossen aus meinem Kopf und wuchsen ohne große Probleme. Aber in letzter Zeit wurden diese Ranken durch dünne, beschädigte und unebene Stränge ersetzt, die sofort abbrechen können. Ich habe jedes Haarprodukt ausgetauscht, Experten gefragt und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, alles in dem Zufall, dass mein Haar wieder zu meinen guten Gnaden heranwächst (nur um ein Jahr später schmerzlich enttäuscht zu werden).
Verzweifelt nach Antworten und am Ende meines ausgefransten Seils habe ich unseren Wellness-Editor verzweifelt um Rat bombardiert. Jedes Mal, wenn ich sie sehe, sind ihre Haare länger, sehen stärker aus und sind schöner als zuvor. Ich würde unverfälschte Eifersucht zugeben, wenn sie nicht gegen alle meine Frauen-Unterstützungs-Frauen-Moral verstößt. Ihr Rat? Avocados. Ja wirklich. Sie erzählte mir von ihrer pflanzlichen Ernährung (eine, an die ich mich seit einer Woche halten wollte) und wie reich sie an gesunden Fetten ist.
"Im Februar 2016 hat der schöne und sehr talentierte Mark Townsend meine Haare zu einem zotteligen Bob geschnitten", sagt sie. "Es war eine willkommene und äußerst notwendige Änderung, teilweise weil mein zuvor hüftlanges Haar so beschädigt war, dass ich aufgrund eines Bruchs tatsächlich ein paar Zentimeter verloren hatte. Weniger als zwei Jahre später war mein Haar wieder fast hüftlang und gesünder Es ist total verrückt, wie schnell es gewachsen ist, besonders wenn man bedenkt, dass ich es etwa alle sechs Monate blond bleiche. "
Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, ob Avocados mir die Mähne meiner Träume gegeben haben - plus, was ein Experte über das Superfood sagt.
Vorteile von Avocado für das Haar
- Pflegt und stärkt das Haar
- Fördert das Haar- und Nagelwachstum
- Verbessert den Zustand der Kopfhaut
- Verhindert Haarausfall
"Laut der California Avocado Commission hat ein Drittel einer mittleren Avocado (50 Gramm) 80 Kalorien und trägt fast 20 Vitamine und Mineralien bei, was sie zu einer großartigen, nährstoffreichen Lebensmittelauswahl macht", sagt Jerlyn Jones, MS, Atlanta -basierter registrierter Ernährungsberater und Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Da eine Portionsgröße einem Drittel einer mittelgroßen Avocado entspricht, bedeutet dies, dass diejenigen, die sich mit Avocados beschäftigen, regelmäßig viel Geld verdienen. "Die Avocado ist praktisch die einzige Frucht, die einfach ungesättigtes Fett enthält - ein herzgesundes Fett", fügt Jones hinzu.
Avocados sind von Natur aus natriumfrei, zuckerfrei und cholesterinfrei und können als „Nährstoffverstärker“ wirken, indem sie dazu beitragen, die Absorption fettlöslicher Nährstoffe wie Vitamin A, D, K und E zu erhöhen die kalifornische Avocado-Kommission. Sie sind auch vollgepackt mit einer Reihe von Vitaminen und Nährstoffen, die für die Gesundheit der Haare wichtig sein können, wie Vitamin A-, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Eisen und Zink Jones fügt hinzu: "Unsere Haut und Nägel können auch von diesen Vitaminen und Mineralstoffen wie Biotin, Eisen und Vitamin C profitieren."
Ich habe auch ein wenig recherchiert. Eine Studie aus dem Jahr 2013 kam zu dem Schluss, dass der Avocado-Konsum im Rahmen einer gesunden Ernährung in eine ganze Reihe von Ernährungsplänen passen kann, da er erhebliche Mengen an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Folsäure enthält. und Vitamin B6.
Nehmen Sie Fettsäuren in Ihre Ernährung auf, um das Haarwachstum zu fördern, Haarausfall und -bruch zu verhindern und Entzündungen der Kopfhaut zu reduzieren.
Um das Beste aus Avocados herauszuholen, entschied ich mich, zwei Wochen lang jeden Tag zwei volle Avocados zu essen, um zu sehen, ob es einen Unterschied macht. Was musste ich zu diesem Zeitpunkt verlieren? Ich verlor bereits mehr Haare als sonst unter der Dusche und würde alles versuchen, um sie zum Stillstand zu bringen.
Was Sie erwartet, wenn Sie Avocado für Haare essen
Als Avocado-Toast-Anhänger hätte ich diese Herausforderung nicht einfacher finden können. Aber das Mittagessen ist nicht gerade brieftaschenfreundlich. Die meisten Toasts in New York kosten zwischen 12 und 15 US-Dollar pro Einwohner, und ich versuche, die Kosten im Laufe des Tages zu senken. Also kaufte ich stattdessen die Avocados im Supermarkt und machte meine eigenen.
Nachdem ich eine Woche lang meine tägliche Dosis gesunder Fette gegessen hatte, fühlte ich mich gut. Sicherlich war meine Ernährung gesünder geworden. Anstatt mich chinesischen Imbissbuden und Cheeseburger hinzugeben, bereitete ich gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten zu. Ich machte Salate mit Avocado-Belag, Avocado-Toast, ganze Avocado, eingetaucht in Balsamico und Olivenöl, und sogar einen Brunch-Spezial-Splurge auf Avocado-schweren Huevos-Rancheros. Aber hat es etwas für meine traurigen, traurigen Haare getan? Ich musste es noch eine Woche geben, um sicher zu sein.
Nach vollen 14 Tagen auf meiner Avocado-Diät kann ich nicht sagen, dass ich einen enormen Zustrom von tatsächlichem Haarwuchs bemerkt habe (das wäre wohl verrückt), aber ich sah einen massiven Unterschied in Glanz, Weichheit und Handhabbarkeit von meine Locken. Anstelle des üblichen strohartigen Gefühls war mein Haar kaschmirweich und ich konnte (zum ersten Mal seit langer Zeit) mit den Fingern direkt hindurchfahren. Es prallte auf eine Weise ab, wie es noch nie zuvor war, und das Trocknen an der Luft war ein Kinderspiel. Das und der Glanz, den meine Haare ausstrahlten, waren praktisch Textmarker-würdig - eine Erfindung, die ich mir ausgedacht hatte, als ich sie im Spiegel betrachtete. Würden Sie einen Haarluminizer kaufen? Weil ich würde.
Der letzte Imbiss
Am Ende fühlt sich mein Haar stärker, weniger spröde, super weich und endlos glänzend an. Ist es länger Vielleicht um einen Zentimeter, aber ich bin mit den schockierend sichtbaren Ergebnissen so oder so zufrieden. Ich werde weiterhin zwei Avocados pro Tag konsumieren, bis meine Haare wie die von Victoria aussehen. Das sind die Ergebnisse, die ich manifestiere.
Ich habe Kaia Gerbers "YOLO" -Diät ausprobiert
