Dank einer gesunden Besessenheit von allem, was mit alternativem Wellness zu tun hat, war ich schon immer fasziniert von pflanzlichen und pflanzlichen Heilmitteln. Aber erst vor drei Jahren erlebte ich die Kraft dieser alten Heilmethode aus erster Hand: Nachdem ich die Hilfe einer Handvoll verschiedener westlicher Ärzte für ein reproduktives Gesundheitsproblem in Anspruch genommen hatte, wandte ich mich vergeblich an einen Einheimischen Akupunkturpraktiker, der mir einige chinesische Kräuter verschrieb. Innerhalb eines Monats hatte sich mein Problem von selbst behoben. Ich war süchtig.
Zwei Jahre schneller Vorlauf: Ich war kürzlich nach Los Angeles gezogen, und der Stress, mein Leben im ganzen Land zu verpflanzen - zusammen mit dem jährlichen Feiertagsrausch im Büro - war etwas mehr, als ich ertragen konnte. Während ich mich bemühte, mich auf einen besonders späten Abend bei der Arbeit zu konzentrieren, griff ich nach einem Glas Mucuna Pruriens von Sun Potion (47 US-Dollar), das ungeöffnet auf meinem Schreibtisch gesessen hatte. Betroffen von seinem Spitznamen "Dopaminbohne", dachte ich, dass es nicht schaden könnte, es zu versuchen - wenn nichts anderes, war es eine Ausrede, eine Verschnaufpause einzulegen und eine Tasse Tee zu kochen. Ich fügte meiner Tasse eine Prise braunes Pulver hinzu. 20 Minuten später spürte ich ein unerkennbares Gefühl der Leichtigkeit in meinem Körper und mein Gehirn legte einen Gang ein. Ich habe diese Arbeit in Rekordzeit herausgebracht, und die Besessenheit unserer Website von Mucuna Pruriens war geboren - und mein Vertrauen in eine spezielle Kräuterrasse wurde gefestigt.
Mucuna Pruriens ist ein sogenanntes Adaptogen: ein Kraut, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Es wurde auch gezeigt, dass sie die Immunität stärken, den Fokus erhöhen und bei Müdigkeit helfen. Adaptogene, die einst hartgesottenen Kräuterkennern vorbehalten waren und über fundierte Kenntnisse in Ayurveda und traditioneller chinesischer Medizin verfügen, erobern allmählich den Mainstream, da die Wellness-Szene auf unserer Seite der Welt immer weiter zunimmt - insbesondere, da immer mehr Forschungen auftauchen, um sie zu unterstützen Wirksamkeit. Diejenigen von uns in Los Angeles können Moon Juice, die von Gwyneth Paltrow anerkannte Saftbar, die für ihre pflanzlichen "Stäube" bekannt ist, für das Einfügen beliebter Adaptogene wie Reishi-Pilz und Ginseng in unser tägliches Lexikon würdigen. Und immer mehr engagierte Räume und Marken arbeiten daran, diese leistungsstarke Kräutermedizin von Küste zu Küste in die Massen zu bringen.
Betrachten Sie Lifehouse Tonics, eine lebhafte "Anti-Saft" -Bar, die letztes Jahr in Hollywood ihre Pforten öffnete. Die Kraft der Adaptogene ist für die Gründer Jack Latner und Fraser Thompsons M.O. Von zentraler Bedeutung. Sie wollten einen Raum schaffen, der sich auf Stärkungsmittel, Elixiere und Snacks mit Pflanzenmedizin spezialisiert hat. Mit ihrem umfassenden Wissen zu diesem Thema und ihren atypischen (und es muss gesagt, köstlichen) Formeln stellen sie unsere müde Definition von "Superfood" effektiv auf den Kopf. Wahrlich, Bildung steht hier im Vordergrund - das Paar veranstaltet häufig praktische Workshops, in denen die Wirksamkeit und Herkunft bestimmter Kräuter und Zutaten beleuchtet werden.
Sie benötigen jedoch auch keine Postleitzahl in LA, um die Vorteile von Adaptogenen zu nutzen - ein Amazon-Konto und ein kleiner Crashkurs sollten den Trick tun. Im Folgenden werden alle Ihre brennenden Fragen zur Funktionsweise von Adaptogenen und zur möglichen Einbeziehung in Ihre Routine behandelt.
Was sind Adaptogene?
Adaptogene sind eine Klasse von Kräutern, die nach ihrer Fähigkeit benannt wurden, dem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen, indem sie den Cortisolspiegel regulieren. Cortisol ist das "Stress" -Hormon unseres Körpers - es versetzt uns im Wesentlichen in den Überlebensmodus, wenn wir auf eine "Kampf- oder Flucht" -Situation stoßen. Dabei werden jedoch Funktionen heruntergefahren oder unterdrückt, die für die Bedrohung als unnötig erachtet werden: Dinge wie das Verdauungssystem und Ihre Fähigkeit, Ihre Stimmung zu regulieren. (In bestimmten Situationen ist es gut, in Panik zu geraten. Sie möchten, dass Ihr Adrenalin einsetzt, wenn es ums Überleben geht.)
Wenn wir uns jedoch ständig durch Arbeit oder Dinge zu Hause gestresst fühlen, ist unser Cortisolspiegel ständig höher als er sein sollte, und dies kann Körper und Geist zerstören. Dies ist der Grund, warum anhaltender Stress mit Akne, Gewichtszunahme, schlechtem Schlaf, Stimmungsschwankungen und sogar Menstruationsbeschwerden verbunden ist - das ist alles eine Folge von zu hohem Cortisol, das technisch gesehen ein hormonelles Ungleichgewicht darstellt.
Zwar gibt es verschiedene Möglichkeiten, Cortisol in Schach zu halten - von Bewegung über Meditation bis hin zur (vor allem) Behandlung der Wurzel Ihrer Stressadaptogene bietet sich eine schnelle Möglichkeit, Ihren Spiegel zu senken. Im Gegenzug werden Sie wahrscheinlich nach der Einnahme einer Dosis einen Stimmungs- und Energieschub erleben, zusammen mit einer Änderung der Einstellung, dass "alles gut ist".
Funktionieren sie tatsächlich?
Wir bekommen es, wenn Sie kalte, harte Fakten gegenüber anekdotischen Beweisen bevorzugen. Die gute Nachricht ist, dass wir beides anbieten können - es gibt tatsächlich eine Menge Forschung, um Adaptogene bereits zu sichern, und einige Wissenschaftler haben sich verdoppelt, um ihr volles Potenzial und genau ihre Funktionsweise zu verfolgen. In einer Studie behaupteten die Forscher, dass "Adaptogene aufgrund ihrer Wirksamkeit in klinischen Studien als eine pharmakologische Gruppe von Kräuterpräparaten definiert werden können, die die Toleranz gegenüber geistiger Erschöpfung erhöhen und die Aufmerksamkeit und geistige Ausdauer verbessern." Eine weitere Studie, die speziell die Auswirkungen von überwacht Das Kraut Rhodiola stellte fest, dass es die Cortisolreaktion signifikant senkte, Energie und Stimmung steigerte und den Fokus für Patienten mit chronischer Müdigkeit erhöhte. Eine dritte Studie, die 2003 veröffentlicht wurde, ergab, dass verschiedene Ginsengstämme bei verschiedenen Arten von Belastungsstörungen helfen können .
Warum habe ich noch nie von Adaptogenen gehört?
Sie sind definitiv nichts Neues. "Adaptogene werden seit Jahrhunderten in traditionellen ganzheitlichen Techniken verwendet", bemerken Latner und Thompson, die beide unseren jüngsten kulturellen Wandel in Richtung Wellness als Grund dafür anführen, dass sie gerade erst anfangen, den Mainstream zu erreichen. In Wahrheit haben viele dieser Kräuter Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und im Ayurveda, dem alten Heilmodul Indiens. Viele westliche Praktiker beginnen, diese östlichen Praktiken zu integrieren, daher ist es verständlich, dass Kräuterkunde immer beliebter wird - zumal es eine der relativ wenigen alternativen Heilmethoden ist, die in der Forschungsgemeinschaft großes Interesse gefunden haben.
Wie soll ich Adaptogene in meiner Ernährung verwenden?
Adaptogene Ergänzungsmittel sind typischerweise in Kapsel- oder Pulverform erhältlich. Als Pillen nehmen Sie sie wie jedes Vitamin ein (natürlich gemäß den Anweisungen auf der Flasche). Wenn Sie es als Pulver einnehmen, besteht die typische Dosierung darin, einem Teelöffel in einem flüssigen Getränk eine Prise hinzuzufügen. (Wir geben gerne eine Prise ein oder zwei Adaptogene in unseren morgendlichen Smoothie oder in eine Tasse Tee am Nachmittag, um sich schnell zu erholen.) Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, wenn Sie nervös sind, wie sich Adaptogene auswirken könnten Ihren Körper oder interagieren mit anderen Medikamenten.
Was sind einige Beispiele für adaptogene Kräuter?
Ginseng
Auragin Ginseng $ 36
"Es hat sich gezeigt, dass es das Energieniveau und die Ausdauer erheblich verbessert", sagen Latner und Thompson. Es hat auch unter Kräuterkennern den Ruf eines Stärkungsmittels für Gehirn und Nervensystem Hals kitzeln.
Ashwagandha
Mond Saft Ashwagandha $ 38
"Ashwagandha wird auch häufig wegen seiner energieverbessernden Eigenschaften verwendet", fügen Latner und Thompson hinzu. "Es ist eines der wertvollsten Adaptogene im Ayurveda und wurde ausgiebig als libido-förderndes Kraut verwendet."
Reishi
Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24
Reishi ist nur einer von mehreren Heilpilzen in der Mushroommunity-Mischung von Lifehouse, aber auch eines der beliebtesten Adaptogene. "Es wurde traditionell verwendet, um die Immunfunktion zu regulieren und zu unterstützen sowie Stress und Hormone auszugleichen", bemerken Latner und Thompson. Einige Krebsforscher glauben sogar, dass es helfen könnte, die Behandlung zu unterstützen.
Rhodiola
Gaia Rhodiola Rosea $ 29
Während Wissenschaftler fundiertere Studien zu diesem Thema gefordert haben, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Rhodiola zur Eindämmung chronischer Müdigkeit beitragen könnte.
Er Shou Wu
Sonnentrank Er Shou Wu $ 59
Dieses mächtige Kraut ist ein Favorit der Gründer von Moon Juice, Amanda Chantal Bacon und CAP Beauty, Cindy DiPrima und Kerrilynn Pamer Mann, der das Kraut konsumierte und anschließend sah, wie sein graues Haar wieder schwarz wurde. Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass die traditionelle chinesische Medizin das Blut entgiftet und verjüngt und die Immunität stärkt und möglicherweise den Cholesterinspiegel senken kann.
