Unsere neue Normalität hat sich verschoben. Neben der Anleitung zum Händewaschen (wer wusste, dass wir ein Tutorial dazu benötigen?) Und der Desinfektion häufig berührter Oberflächen (denken Sie an Türklinken, Tastaturen, Telefone, Schlüssel und Wasserhähne) merkt sich die CDC, dass viele Dinge vermieden werden, die bereits schuldig sind von: Gesichtsberührung und Picking. Jetzt, da viele von uns häufig Videoanrufe führen, sehen (und sezieren, pflücken und berühren) wir unsere Gesichter mehr als vielleicht jemals zuvor.
Wenn Sie ein häufiger Gesichtsberührer sind und (im wahrsten Sinne des Wortes) gejuckt haben, diese schlechte Angewohnheit an den Straßenrand zu werfen, ist jetzt eine gute Zeit wie jede andere. Um uns dabei zu unterstützen, diese schlechte Angewohnheit der Vergangenheit anzugehören, haben wir mit Dr. Ava Shamban gesprochen, einer in Los Angeles ansässigen kosmetischen Dermatologin, die sich auf schwere Hauterkrankungen spezialisiert hat. Entdecken Sie unten den wahren Grund, warum Sie ständig Ihr Gesicht berühren und wie Sie den Drang zum Guten loswerden können.
Treffen Sie den Experten
Dr. Ava Shamban ist ein staatlich geprüfter Dermatologe, der sich auf verschiedene Hautbehandlungen spezialisiert hat, darunter Akne, Aknenarben, Pigmentierung, Rosacea, Fotoalterung sowie intrinsische und epigenetische Alterung.
Die Wichtigkeit, Ihr Gesicht nicht zu berühren
Was einst eine einfache schlechte Angewohnheit war, hat sich zu einer echten Methode der COVID-19-Übertragung entwickelt. "Die CDC und die Weltgesundheitsorganisation haben Ende März 2020 Aussagen über die Atemwegsinfektion gemacht, die über die Schleimhäute im Gesicht in den Körper gelangt", sagt Shamban und fügt hinzu, dass die "Vermeidung von Pickeln oder sogar Berühren des Gesichts in die Realität übergegangen ist die rote Alarmkategorie. "
Früher gab das Pflücken von Gesichtern bei Hautpflegern Anlass zur Sorge um die kosmetischen Schäden, die es hinterlassen könnte, aber jetzt ist es eine Frage der öffentlichen Gesundheit. "Vor dem Virus waren wir besorgt über Narben auf der Haut", sagt Shamban. "Jetzt machen wir uns Sorgen um Leben und Tod, da das Virus sowohl bei Jung als auch bei Alt ernsthafte Krankheiten verursachen kann."
Häufige Gründe, warum Menschen ihr Gesicht auswählen
Shamban merkt an, wie Statistiken zeigen, dass wir alle schuldig sind, unser Gesicht mehr als 20 Mal am Tag berührt zu haben, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Während sie sagt, dass das Auswählen des Gesichts meistens eine automatische unbewusste Reaktion ist, wirft dies immer noch die Frage auf: Was ist der wahre Grund für diesen starken Drang? Nachfolgend einige häufige Gründe.
- Langeweile und Nervosität: Wie beim Nägelkauen kann das Gesichtspicken durch Langeweile oder Nervosität ausgelöst werden. Eine von der Universität von Montreal durchgeführte Studie ergab, dass körperfokussierte repetitive Verhaltensweisen (wie Hautpicking) möglicherweise durch Angstzustände verursacht werden können.
- Stress: Oft lässt Stress Bedingungen wie Akne oder Ekzeme aufflammen, was zur "Auswahl" beiträgt. Shamban schätzt auch, dass in Zeiten erhöhten Stresses (einschließlich Stress, der von einem sich schnell ausbreitenden Virus herrührt) Gesichtsberührungen zu einer nervösen Angewohnheit bei denen geworden sind, die sie möglicherweise vorher nicht hatten.
- Reflexreaktion. ""Die meisten Berührungsbedürfnisse klingen in etwa 60 bis 90 Sekunden ab, aber die sofortige Erleichterung macht es unwiderstehlich, darauf zu reagieren ", sagt Shamban." Gesichtsberührungen bieten sofortige Erleichterung, die es schließlich zu einer gewohnheitsmäßigen Reaktion macht, die gegen Veränderungen resistent ist. "
So hören Sie auf, Ihr Gesicht zu berühren und auszuwählen
- Sei vorsichtig: Shamban sagt, dass Sie konzertierte Anstrengungen unternehmen müssen, um die genauen Momente zu erkennen, die Sie in Ihrem Gesicht auswählen. Dies bestimmt, ob es Auslöser gibt (zum Beispiel, wenn Sie die Nachrichten sehen).
- Finden Sie eine konkurrierende Antwort: Wenn Sie sich dabei ertappen, Ihr Gesicht auswählen zu wollen, ist Ablenkung der Schlüssel. "Das Ballen der Faust für 60 Sekunden ist beispielsweise eine großartige Möglichkeit, das Berühren Ihres Gesichts zu ersetzen, bis der Drang nachlässt", sagt Shamban.
- Übe zielgerichtetes Entspannen: Manchmal können ein paar tiefe meditative Atemzüge helfen, den Drang zum Pflücken abzuwehren. Shamban empfiehlt außerdem, den Bereich unter der Schädelbasis mit den Daumen (direkt über dem Hals) zu berühren und leicht zu drücken. Sie fühlen sich entspannter und das Bedürfnis nach Berührung lässt nach.
- Besetzen Sie Ihre Hände: "Besetzen Sie gerade jetzt Ihre Hände, indem Sie sie waschen", sagt Shamban. "Objektmanipulation ist auch wirksam, um die Gewohnheit zu brechen." Probieren Sie Stressbälle oder dieses praktische Werkzeug von Renée Rouleau.
- Hilfe suchen: Shamban sagt, dass "die moderne Medizin es jetzt vielen lokalen Dermatologen ermöglicht, während der Quarantäne aus der Ferne zu helfen". Nutzen Sie die vielen Büros, die für "Tech and Treat" -Gespräche über Telemedizin zur Verfügung stehen.
