Den größten Teil eines Films damit zu verbringen, gegen Haie zu kämpfen, den Hunger zu überwinden und Schäden durch die Elemente zu verursachen (alles in einem String-Bikini, nicht weniger), war für Blake Lively möglicherweise eine schwere Aufgabe, und nachdem sie Aufnahmen ihres neuen Films The gesehen hatte Flach, wir sind ziemlich sicher, dass die körperliche und diätetische Vorbereitung ein Doozie gewesen sein muss. Laut Steve Macari, Ernährungsberater bei Lively, und ihrem Trainer Don Saladino war das nicht einfach, aber zum Glück für uns ist es tatsächlich machbar. Der Schlüssel ist, sauber zu essen, morgendliches Protein aufzuladen, keine Kohlenhydrate auszulassen (Macari sagt, dass sie für die Erholung nach dem Training notwendig sind) und die von Promis geliebte 80/20-Methode zu befolgen. Scrollen Sie weiter, um die Regeln zu lernen, die Lively befolgt hat, um sich auf diese Rolle vorzubereiten.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, besonders während des Trainings. Macari erklärt, dass das perfekte Morgenmahl "Eier sind, die in Kokosöl und einer Beilage Gemüse gekocht werden". Dies "hat ihr morgendliches Training angeheizt und dazu beigetragen, ihren Blutzucker den ganzen Tag über stabil zu halten", sagt er. "Wenn sie wirklich hungrig ist, weil sich der menschliche Körper ständig verändert, kann sie glutenfreien Hafer mit etwas Obst hinzufügen", fügt Saladino hinzu.
Macari sorgte dafür, dass Lively nur Lebensmittel von höchster Qualität aß. "Dies bedeutet, dass alle Obst- und Gemüsesorten aus biologischem Anbau stammten, der Fisch wild war, die Eier aus Freilandhaltung stammten und das Fleisch auf der Weide gehalten wurde. Diese Art von Lebensmitteln stellt sicher, dass Sie die maximale Menge an Nährstoffen und die geringste Menge an giftigen Rückständen aus synthetischen Stoffen erhalten Chemikalien ", sagt Macari.
Während sie sich der Einhaltung ihres Diät- und Fitnessplans widmet, lässt sich Lively aufgrund ihrer 80/20-Regel nicht benachteiligt fühlen: "80 Prozent der Woche sind Sie wirklich gut, und 20 Prozent verlassen Sie, um Fehler zu machen und Spaß zu haben." ", erklärt Saladino. Macari fügt hinzu: "Das Befolgen eines strengen und strengen Programms kann sehr stressig sein, und Stress jeglicher Art kann zu hormonellen Gleichgewichten führen, die gegen einen schlanken Körper wirken." Also, was hat die Schauspielerin während ihrer 20% Cheat-Zeit erreicht? "Pizza und Pasta", sagt er. Wir auch, Blake, wir auch.
Sie werden aus einem bestimmten Grund "Superfoods" genannt. "Kokosöl und organische, sojafreie dunkle Schokolade sind echte Superfoods", sagt Macari. "Sie können Ihren Stoffwechsel sehr effizient am Laufen halten und sind eine großartige Möglichkeit, den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben." Probieren Sie auch Lebensmittel wie griechischen Joghurt, Quinoa, Blaubeeren, Grünkohl, Chia, Haferflocken, grünen Tee, Preiselbeeren, Rüben, Pistazien und Brokkoli.
Weitere Informationen zur Promi-Diät finden Sie in Kourtney Kardashians intensivem Speiseplan.
