Beste Budget-Ergänzungen

Inhaltsverzeichnis

# 1. Recherchiere
# 2. Verstehe die wichtigsten Nährstoffe
#3. Wissen, was zu vermeiden ist

Das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln kann eine heikle Angelegenheit sein - bekommen Sie die richtigen? Müssen Sie wirklich alle nehmen? Ist ein Komplex besser als einzelne Nährstoffe, die einzeln eingenommen werden? Und wenn ja, was ist die Gewinnkombination? Außerdem haben wir an der Kasse noch nicht einmal den Preis erreicht - schließlich ist es selten die billige Option, super gesund zu sein.

Aber wenn Sie sich ohne eine Ahnung durch den Gang mit den Nahrungsergänzungsmitteln verwirrt haben oder Flaschen in Ihren Warenkorb gelegt haben, um den Laden auf halbem Weg zu verlassen, sind Sie an der richtigen Stelle gelandet. Wir sind dabei, das Ganze aufzuschlüsseln und Ihnen Geld zu sparen, während wir gerade dabei sind. Ja, es kann billig sein, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Sie müssen nur wissen, wie es geht. Geben Sie unsere Expertin, Lorna Driver-Davies, Ernährungstherapeutin bei Wild Nutrition.

Scrollen Sie weiter, um die vollständige Anleitung zum Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit kleinem Budget zu erhalten - und um zu erfahren, was Sie wirklich einnehmen sollten.

# 1. Recherchiere

Der schnellste Weg, sich von Ihrem Geld zu verabschieden, ist ein Einkaufsbummel, der blind für die Nährstoffe ist, die Sie benötigen. "Der Markt ist voll von neuen Nahrungsergänzungsmitteln und Gesundheitsprodukten, die ständig auf den Markt kommen, und es ist leicht zu glauben, dass Sie alles brauchen", sagt Driver-Davies. "Wenn ich Kunden in der Klinik sehe, haben sie oft Schränke voller Produkte, von denen die Hälfte nicht benötigt wird, und viele Überschneidungen - was bedeutet, dass drei Produkte in nur einem zusammengefasst werden können." Woher wissen Sie, wofür Sie ausgeben sollten? Fahrer-Davies hat drei Tipps.

1. Sprechen Sie mit einem Ernährungstherapeuten oder Ernährungsberater.

„Ein Arzt wird sich Ihre Gesundheitsziele ansehen und Ihnen einen persönlichen Plan geben. Dies bedeutet, dass Ihre Nahrungsergänzungsmittel auf Sie zugeschnitten sind und Sie auch auf den Kauf von Nährstoffen verzichten können, die Sie besser direkt aus der Nahrung beziehen sollten. "

2. Lassen Sie sich von einem Supplement-Unternehmen beraten.

„Bei Wild Nutrition verfügen wir beispielsweise über eine technische E-Mail-Adresse und eine Telefonleitung, über die wir Kunden dabei unterstützen können, herauszufinden, was sie einnehmen müssen (oder nicht). Beachten Sie auch, dass einige Nahrungsergänzungsmittel nicht für die langfristige Einnahme ausgelegt sind. Daher ist es hilfreich, sich einen professionellen Überblick über einen Zeitplan zu verschaffen. Andernfalls können Sie möglicherweise länger Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, als Sie benötigen. "

3. Lassen Sie Ihren Nährstoffgehalt überprüfen.

„Sie können dies mit Ihrem Arzt oder privat mit einem Ernährungstherapeuten / Ernährungsberater tun. Zum Beispiel sind Frauen oft eisenarm. Ihr Hausarzt kann dies überprüfen, indem er ein Vollblutbild mit Eisen durchführt. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie etwas namens Ferritin anfordern, da dies ein Maß für Ihr gespeichertes Eisen ist. “

# 2. Verstehe die wichtigsten Nährstoffe

Wenn Sie also eine bessere Vorstellung davon haben, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln Sie benötigen oder nicht, müssen Sie als Nächstes verstehen, was die wichtigsten Nährstoffe bewirken, damit Sie Etiketten besser entschlüsseln und ein Multivitaminpräparat oder ein Multivitaminpräparat erkennen können Nährstoffkomplex, der zu Ihnen passt.

„Eine klassische Sache, die Menschen tun, ist, viele Flaschen mit einzelnen Nährstoffen zu kaufen. Wenn sie jedoch professionelle Ratschläge erhalten, können sie möglicherweise einen Komplex verwenden, der alle erforderlichen Nährstoffe in nur einer oder zwei Flaschen anstelle von fünf oder sechs enthält “, erklärt Driver-Davies. Informieren Sie sich in ihrem Leitfaden über die wichtigsten Nährstoffe für Frauen und darüber, was sie im Körper pflegen.

Zink: Gut zum Ausgleich von Hormonen, zur Menstruationsgesundheit, zur Regulierung des Blutzuckers sowie zur Stärkung von Immunität, Fruchtbarkeit und Stimmung.

Jod: T.Dies ist gut für die Schilddrüsengesundheit, die sich auf weibliche Hormone, den Stoffwechsel und das Energieniveau bezieht.

Vitamin-D: Jeder sollte Vitamin D im Winter und sogar bis in den Sommer hinein ergänzen, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist, viel Sonnenschutzmittel verwendet werden oder wenn Sie eine sehr dunkle Haut haben.

Eisen: Neben der Unterstützung des Blutsauerstoffs spielt Eisen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Schilddrüse und der Energie.

Vitamin B6: Die Einnahme hilft dabei, Hormone, Energieniveaus und Ihre Stimmung auszugleichen.

Magnesium: Dies spielt eine Schlüsselrolle bei über 300 Prozessen im Körper, aber Frauen haben oft niedrige Werte, insbesondere im Bereich der Menstruation. Es ist auch der Schlüssel für einen guten Schlaf, Stressbewältigung und die Regulierung des Energieniveaus.

#3. Wissen, was zu vermeiden ist

Wie bei allem gibt es Nahrungsergänzungsmittel von guter und schlechter Qualität. Es ist daher ratsam, die verräterischen Anzeichen eines Produkts zu kennen, das nicht auf dem neuesten Stand ist. Hier sind die vier wichtigsten Warnschilder von Driver-Davies, auf die Sie achten sollten.

1. Vermeiden Sie Ergänzungsmittel, die Füllstoffe und Bindemittel verwenden. „Füllstoffe und Bindemittel bieten keinen Nährwert und stammen normalerweise aus synthetischen Substanzen. Dies ist ein großes Zeichen dafür, dass das Unternehmen nicht die besten Formulierungstechniken verwendet. "

2. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Zucker oder Zuckersirup verwenden. Auch diese werden keinen Nährwert liefern.

3. Vermeiden Sie Ergänzungen, die Farbstoffe / Farbstoffe verwenden. „Diese werden oft nur verwendet, um das Tablet schöner aussehen zu lassen. Besonders diejenigen, die Titandioxid sagen. “

4. Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die angeblich „natürliche“ Nährstoffe enthalten. „Unternehmen verwenden häufig nicht natürliche Nährstoffe oder Mischungen von nicht natürlichen Nährstoffen mit Lebensmitteln, um den Eindruck einer ganz natürlichen Ergänzung zu erwecken. Lesen Sie das Kleingedruckte und achten Sie auf Eisenoxid, Magnesiumcitrat und Zinkpicolinat. “

Scrollen Sie weiter, um auf unserer Website die besten Ergänzungen zu finden, die das Budget nicht sprengen.