Die Chakra-Meditation nimmt zu - eine überraschende Anzahl von Menschen sucht jeden Monat bei Google danach. Interessanterweise werden die meisten Suchanfragen in Australien durchgeführt, gefolgt von Kanada, Indien, den USA und Großbritannien. Was um alles in der Welt ist das? Und was kann es für Sie tun, was andere Meditationsformen nicht können?
Für den Anfang müssen Sie die Chakra-Grundlagen kennen. Dann können Sie lernen, wie Sie Ihre Chakren verwenden, um die Konzentration zu steigern, Stress abzubauen und das Energieniveau zu erhöhen. Wir forderten Emmy Lou Knowles, eine Heilerin und intuitive Lebensberaterin, auf, ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Chakra-Meditation mitzuteilen.
Kennen Sie Ihre Chakren
Um eine Chakra-Meditation durchzuführen, ist es hilfreich zu verstehen, was Chakren sind. „Sie sind Energiepunkte auf der Oberfläche unseres Körpers“, erklärt Knowles. "Diese Punkte drehen sich wie Wirbel und ziehen die äußeren oder" universellen "Energien zu unseren innersten Punkten, um die physischen, metaphysischen und mentalen Systeme im und um den Körper auszurichten, auszugleichen und zu erleichtern." Die medizinische Kosmetikerin und spirituelle Heilerin Mashell Tabe hat uns genau gezeigt, was die Chakren sind und wo sie sich auf dem Körper befinden.
Kronenchakra
- Position: Oberseite des Kopfes
- Verknüpft mit: Deine direkteste Verbindung zur göttlichen Einheit / zu allem, was ist
- Ausgewogen: Du kommunizierst mit göttlicher Einheit und erhältst ein Verständnis dafür, wer du bist und das Geheimnis des Universums.
- Unausgeglichen: Depression oder Glaubensverlust
- Farbe: Violett
Drittes Augenchakra
- Position: Zwischen deinen Augen
- Verknüpft mit: Erlaubt dir, sowohl in dir als auch außerhalb von dir zu sehen
- Ausgewogen: Bewusstsein und eine wahrheitsgemäße Vision, die vom universellen Wissen herrührt
- Unausgeglichen: Kopfschmerzen, Migräne, Albträume oder Augenprobleme
- Farbe: Indigo
Hals-Chakra
- Verknüpft mit: Ihre Kraft des Selbstausdrucks und der Kreativität
- Ausgewogen: Sie drücken Ihre Wahrheit und Inspiration aus und teilen sie.
- Unausgeglichen: Halsschmerzen, Nervosität, gereizte Nebenhöhlen, Schilddrüsenprobleme, Zahn- und Zahnfleischprobleme, Kiefergelenkschmerzen, Kieferschmerzen
- Farbe: Blau
Herzchakra
- Verknüpft mit: Der Sitz deiner schönen Seele
- Ausgewogen: Du bringst die Essenz deines Geistes hervor. Liebe ist alles was wir sind. Es liegt in unserer Natur. Liebe ist die Quelle göttlicher Weisheit.
- Unausgeglichen: Wir verlieren Schönheit, Empathie, Liebe und Mitgefühl für andere und uns selbst aus den Augen.
- Farbe: Grün
Solar Plexus Chakra
- Position: Dein Bauch, über deinem Bauchnabel
- Verknüpft mit: Halten Sie Ihren Willen und Ihre Kraft, um in dieser Welt zu schaffen
- Ausgewogen: Sie haben innere Stärke, starke Instinkte und Bauchgefühle.
- Unausgeglichen: Schlechtes Gedächtnis und Konzentration oder Stress
- Farbe: Gelb
Sakralchakra
- Position: Unterbauch, ca. 5 cm unterhalb des Bauchnabels
- Verknüpft mit: Der Sitz all Ihrer Kreativität, Gefühle, Sexualität und Sinnlichkeit
- Ausgewogen: Die ultimative Vereinigung von Körper, Seele und dem Göttlichen findet statt.
- Unausgeglichen: Essstörungen, geringes Selbstwertgefühl, Sucht, kein Sexualtrieb und Abhängigkeitsprobleme
- Farbe: Orange
Wurzel-Chakra
- Position: An der Basis der Wirbelsäule / des Beckenbodens
- Verknüpft mit: Sicherheit, Gesundheit und Vitalität Ihres physischen Körpers
- Ausgewogen: Sie fühlen sich sicher und funktionieren in dieser Welt.
- Unausgeglichen: Ich fühle mich verlassen, depressiv, ängstlich und süchtig
- Farbe: rot
Vorteile der Chakra-Meditation
„Mit der Chakra-Meditation nehmen Sie aktiv an Ihrem gesamten Körper teil, erforschen seine Schichten auf einer heilenden Ebene und beobachten die Auswirkungen von Gedanken und Gefühlen“, erklärt Knowles.
"Es ist eine sehr persönliche Praxis, aber ich würde sagen, Sie sollten ein Gefühl der Zufriedenheit, des Friedens und erhöhter Energieladungen erwarten. Sie sollten besser schlafen und eine größere Verbindung zu Ihrem Selbstbewusstsein haben.
„Stellen Sie sich Ihre Chakren wie einen Werkzeugsatz vor. Sie müssen Ihre Werkzeuge scharf und auf den Punkt halten, um sie optimal einsetzen zu können. Wenn im Leben schlechte oder negative Ereignisse auftreten, können Sie durch regelmäßiges Arbeiten an diesen Punkten schnell auf das am besten geeignete Werkzeug zurückgreifen. "
Wie man Chakra Meditation macht
Wie führt man eine Chakra-Meditation durch? "Es hängt wirklich von der Person ab und die Meditation ändert sich mit jeder Sitzung", sagt Knowles. "Wenn Sie eine visuelle Person sind, würde ich vorschlagen, die mit jedem Chakra verbundenen Farben als Schwerpunkt zu verwenden. Für andere ist es einfacher, an jedem Punkt eine Hand zu legen, um zu verstehen, wie sie sich fühlen, und die Aufmerksamkeit auf diese Punkte zu lenken, während sie durch die Meditation führen. "
„Denken Sie daran, dass Mediation nicht unbedingt geschlossene Augen erfordert. Dies wird als Mittel verwendet, um den Geist zu erweichen und Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren. Nehmen Sie zum Beispiel Kerzenmeditation. Sie würden mit offenen Augen sitzen und die Flamme beobachten und am Ende der Übung die Augen schließen. So können Sie einen visuellen Hinweis auf die Chakra-Punkte vor sich haben und ihn, während Sie sich auf jeden Punkt auf dem visuellen Punkt konzentrieren, an dem Punkt auf Ihrem eigenen Körper ausrichten, der von der Wurzel bis zur Krone arbeitet. Sobald Sie die Krone erreicht haben, würde ich empfehlen, die Augen zu schließen.
„Wenn Audio mehr Ihre Stärke ist, sind geführte Chakra-Meditationen glückselig und zeigen oft nicht nur den Namen, sondern auch die Position und Farbe jedes einzelnen an, sodass Sie die Visualisierung verwenden können, während Sie sich durch die Meditation bewegen“, erklärt Knowles.
Die Schritte
Wie bei jeder Meditation können Sie sie täglich oder wöchentlich durchführen und jedes Mal etwa 20 Minuten anstreben. "Es gibt zwei Arten von Chakra-Meditation, die ich empfehlen würde", sagt Knowles.
Setzen Sie sich auf den Boden (meine bevorzugte Position) oder legen Sie sich flach hin und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
"Schließen Sie Ihre Augen, um Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken", sagt sie uns. "Ich würde dann Ihre Aufmerksamkeit (in Ihrem geistigen Auge) auf den ersten Chakra-Punkt lenken: die Basis, die Ihre Verbindung zur Erde ist. Ich würde darum bitten, dass mir dies auf die für mich (oder Sie!) Beste Weise gezeigt wird, sei es die Farbe, die uns beigebracht wird, sei es ein Symbol oder ein Wort.
„Dann würde ich mich auf das Chakra selbst konzentrieren und mir vorstellen, wie sich ein Rad dreht. Beobachten Sie die Richtung seines Flusses, atmen Sie in das Licht ein, die Form, den Raum, beobachten Sie einfach und vertrauen Sie. Beobachten Sie, wie Ihr Atem das Licht erweitert - die Helligkeit des Chakras. (Dies ist die Reinigung; je heller und lebendiger, desto besser. Der Verstand wird versuchen, Ihnen zu sagen, dass es nicht funktioniert, aber es funktioniert.) Beginnen Sie nun, sich vorzustellen, wie es sich im Uhrzeigersinn dreht. fühle seine Wärme oder Kühle. Jeder Atemzug, der mit der Absicht gesendet wird, sich auszudehnen und zu reinigen, ist eine mächtige Quelle.
„Jetzt bewegst du dich nach oben und wiederholst dich an jedem Punkt und arbeitest dich nach oben und oben. Es gibt keine Eile - jedes Chakra ist individuell. Denken Sie daran, dass einige an verschiedenen Tagen mehr Liebe erfordern. Wenn Sie Ihr Kronenchakra erreichen, lassen Sie sich in Ihrem geistigen Auge zurücktreten und Zeuge Ihres gesamten Körpers werden. Scannen Sie den ganzen Körper - ist alles offen und ausgerichtet? Atmen Sie in jeden Punkt ein und lassen Sie dann Ihren Atem vom Kronenchakra bis zur Basis und wieder zurück gehen. Das fühlt sich köstlich an, denn hier haben Sie Ihren Fluss gefunden.
„Denken Sie daran, vertrauen Sie Ihrem Bauch - Sie werden intuitiv wissen, wo Sie mehr Zeit verbringen müssen. Einige Punkte lassen sich mühelos erweitern, andere sind widerstandsfähiger, sodass Sie beim nächsten Mal wieder an die Arbeit gehen können. Es ist wichtig zu beobachten, denn Sie werden jedes Mal, wenn Sie meditieren, sehen, wie unterschiedlich Sie von Tag zu Tag, von Woche zu Monat sind. So messen Sie Ihre Ergebnisse. "
„Die zweite Option ist ideal, wenn Sie sich auf einen bestimmten Bereich konzentrieren möchten, der mit dem Punkt korreliert, an dem Sie sich emotional konzentrieren möchten“, teilt sie mit.
„Konzentrieren Sie sich zunächst auf das, worauf Sie sich wirklich konzentrieren möchten, und konzentrieren Sie sich auf dieses Chakra. Nehmen wir zum Beispiel die Erweiterung Ihrer Stimme. Hier müssten Sie sich Ihrem Hals-Chakra zuwenden. Sie würden wie zuvor beginnen, aber Ihre Aufmerksamkeit würde direkt auf den Hals gerichtet sein (den Raum direkt außerhalb Ihres Körpers und nicht auf Ihre Mandeln!). Sie würden sich dann vorstellen, wie sich das Rad mit jedem Atemzug dreht und vergrößert, und Sie würden hier ein Mantra hinzufügen: "Ich bin bereit, alles freizugeben, was mich bindet, ich erlaube mir, mich zu zentrieren und zu fließen."
