Dr. Philip Goglia ist der Mann, der Ihnen hilft, dies zu erreichen, egal ob Sie abnehmen, sich aufbauen oder einfach nur einen gesünderen Lebensstil haben möchten. Während er Khloé und Kim Kardashian am bekanntesten dabei half, schlankere Zahlen und mehr Energie zu erzielen, wurde er auch von Marvel Comics beauftragt, die Schauspieler in Filmen wie Ironman, Captain America und Thor auszubilden. Es genügt zu sagen, wenn er gut genug für Hollywoods berühmteste Familie und Superhelden ist, dann sollten wir seinen Ernährungsrat als Evangelium betrachten. Aber wenn Sie nicht die Mittel haben, um den Rat eines so versierten Diätassistenten zu befolgen, fürchten Sie sich nicht. Dr. Goglia war großzügig genug, um seine Top 10 der besten Geheimnisse für das Abnehmen anzubieten, während er gesund und kostenlos blieb.
Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind!
"Die größte Proteinmahlzeit, die Sie essen, sollte nachts sein. Dann hat Ihr Körper Zeit, sich auszuruhen und Ihr Muskelgewebe zu reparieren."
"Auf der Suche nach einem großartigen Pre-Workout-Snack? Essen Sie rohe Nüsse - etwa 12 Mandeln - zusammen mit einem Stück Obst. Es ist eine großartige Fettquelle als Energiequelle. Die Zucker-Fett-Kombination ist für ein Training äußerst anregend und nachhaltig von 90 Minuten oder weniger. "
"Vermeiden Sie Lebensmittel mit mehreren Zutaten wie Brot, Muffins, Bagels, Gebäck, Müsli usw. Grundsätzlich alle Backwaren, die Hefe, Zucker, Schimmel und Gluten enthalten.
"Verlassen Sie sich niemals auf Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel, egal welcher Art, reparieren weder eine Pizza noch eine ausgelassene Mahlzeit."
"Vermeiden Sie Diätnahrungsmittel, die auf wenig oder kein Fett und / oder wenig oder keinen Zucker hinweisen."
"Versuchen Sie, so viel Milch wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen. Ein Spritzer Milch in Ihrem Kaffee ist jedoch in Ordnung! Sie können täglich einen Cappuccino trinken."
"Während der metabolische Körpertyp jeder Person auf der ganzen Linie unterschiedlich ist, sollten Sie für eine gesunde Ernährung fettreichen Fisch essen, stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Yamswurzeln und Süßkartoffeln sowie Bio-Geflügel, frisches Obst und frisches Gemüse."
"Versuchen Sie immer, Ihren Körper richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie sollten eine halbe Unze bis eine Unze Wasser pro Pfund trinken, das Sie täglich wiegen."
"Vermeiden Sie Sportgetränke. Viele von ihnen enthalten viel Natrium und Zucker - sogar einige enthalten Koffein, was zu Verdauungsbeschwerden führt. Die Art der Energie, die Sie aus Sportgetränken erhalten, ist bestenfalls 'spitz' und nicht nachhaltig."
"Oft werde ich gefragt, welche Art von Proteinriegeln am besten zu essen sind. Es gibt keinen Proteinriegel! Schmeckt Ihr Proteinriegel nach Lachs, Huhn oder Steak? Zweifelhaft. Er schmeckt wahrscheinlich nach Schokolade oder Keksen. Wahrscheinlich." Es handelt sich um einen Zucker, in dem eine Art minderwertiges Protein mit Feen bestäubt ist. Lassen Sie sich nicht durch geschicktes Marketing täuschen. Wenn es sich nicht um Fisch, Geflügel, Steak, Eier oder Nüsse handelt, handelt es sich nicht um ein Protein Wählen Sie einen Pre-Workout-Riegel, und stellen Sie sicher, dass dieser ein ehrliches Marketing bietet, bei dem Zucker und Fett zu 50/50 für eine nachhaltige Trainingsenergie verwendet werden. Beispiele sind Bonk Breaker-Riegel, meine Lieblingswahl und die Wahl von Radfahrern und Multisportlern. "
