Zwei Stunden?! Dies war ohne Zweifel die beliebteste Antwort, die ich erhielt, nachdem ich die Leute darüber informiert hatte, dass ich mich 120 Minuten lang in einen pechschwarzen Tank mit Salzwasser einschließen wollte. Aber wieso? Zum Entspannen - oder so nahm ich an. Das ist ohnehin der allgemeine Punkt der Float-Therapie neben einer Reihe anderer angeblicher Vorteile. Die Schwimmerbehälter sind so konzipiert, dass Sie mit Ihren Gedanken völlig allein sind, ohne dass Sicht, Geräusche oder Schwerkraft abgelenkt werden. Sie sind mit etwa einem Fuß stark gesättigtem Salzwasser gefüllt, wodurch der Körper ohne körperliche Anstrengung vollständig schwimmfähig bleibt. (Ein bisschen wie ein sehr dunkler, super isolierter Ausschnitt aus dem Toten Meer). Und letztes Wochenende habe ich es versucht. Um mehr über die Vorteile von Isolationstanks zu erfahren, haben wir uns mit dem zugelassenen Psychologen Brad Brenner beraten.
Treffen Sie den Experten
Brad Brenner ist ein lizenzierter Psychologe in Washington, DC und Gründungsmitglied von WithTherapy.
Unten finden Sie meine ehrliche Erfahrung, wie es in einem Tank für sensorische Deprivation aussieht.
Was ist ein Sensorentzugstank?
Ein Sensor-Deprivationstank, auch als Isolationstank bekannt, ist eine Therapieform, bei der ein licht-, schall- und pechschwarzer Tank verwendet wird, der ungefähr einen Fuß Salzwasser enthält, um die Flotation zu fördern. Der Hauptzweck besteht darin, buchstäblich eine ablenkungsfreie Zone bereitzustellen. Brennan merkt an, dass "moderne Versionen der sensorischen Deprivation seit den 1970er Jahren existieren. Frühere Versionen wurden hauptsächlich in Forschungsumgebungen verwendet, einschließlich des Trainings von NASA-Astronauten für Mondmissionen. Sie gibt es also schon lange und ihre Sicherheit für die Weiten Die Mehrheit der Menschen ist gut dokumentiert. " Je nachdem, zu welchem Ort Sie gehen, kann eine einstündige Sitzung zwischen 50 und 100 US-Dollar liegen.
Vorteile von sensorischen Deprivationstanks
Floating bietet nicht nur eine vorgefertigte Umgebung für Meditation und Stressabbau, sondern bietet auch eine Reihe weiterer Vorteile:
- Reduziert Angstzustände
- Erhöht das Wohlbefinden
- Lindert Schmerzen bei schwangeren Frauen
- Lindert chronische Schmerzen
Brennan erklärt, dass Isolationstanks helfen, Stress und Verspannungen sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene abzubauen. "Untersuchungen in den 1980er und 1990er Jahren ergaben, dass Menschen, die Tanks für sensorische Deprivation verwendeten, eine signifikante Verringerung von Stress und körperlicher Anspannung berichteten", stellt er fest. "Die Studien fanden auch heraus, dass Blutdruck, Herzfrequenz und Stresshormonspiegel abnahmen."
Laut Sanam Hafeez, einem in NYC ansässigen Neuropsychologen und Fakultätsmitglied an der Columbia University, hat die klinische Forschung zur Untersuchung von Floatation-REST, obwohl begrenzt, weitgehend positive Auswirkungen auf eine Reihe verschiedener stressbedingter Erkrankungen berichtet, darunter: Bluthochdruck, chronische Spannungskopfschmerzen, chronische Muskelverspannungsschmerzen im Rücken und Nacken sowie stressbedingte Schmerzen mit "Burnout-Depression". Das Mitnehmen, erklärt sie, ist "dass das Ausschalten der sensorischen Überlastung zwar das Gefühl von Jitter verringern und die Ruhe erhöhen kann, aber nicht das Training Ihres Gehirns, um das Rauschen auszuschalten. Es bietet einen 'wolkenartigen Effekt'."
Es klingt alles großartig, aber bis zu meinem Samstagstermin im Float Lab, einem beliebten Isolationstankziel im Stadtteil Venedig in Los Angeles, würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass ich einige der Bedenken meiner ungläubigen Freunde nicht teile . Zum einen habe ich Klaustrophobie, die in seltenen Fällen gerne ihren hässlichen Kopf aufrichtet; Ich konnte mir nur vorstellen, dass diese Umgebung für ihre Entstehung etwas zu ideal wäre. (Die Tatsache, dass ich mir vorstellte, dass der Schwimmerbehälter einer Kreuzung zwischen einem Solarium und einem Sarg ähnelt, half nichts).
Aber wirklich, es war das zweistündige Zeitfenster, das mich am meisten unsicher machte. Es schien eine schrecklich lange Zeit zu sein, still zu sitzen, besonders um 11 Uhr morgens. Normalerweise fühle ich mich am Ende einer 60-minütigen Akupunktursitzung ziemlich zappelig; das gleiche gilt für die Meditation. Ich war mir nicht ganz sicher, ob der Neuheitsfaktor doppelt so lange bei mir bleiben würde.
"Nein, du wirst sehen", versicherte ein Mitarbeiter, die einzige Person, mit der ich gesprochen habe, die es tatsächlich zuvor versucht hatte. "Es ist, als ob die Zeit dort nicht mehr existiert." Es klang ein wenig fantastisch - sogar absurd -, aber ich würde herausfinden, dass sie genau richtig war.
So bereiten Sie sich auf einen Sensorentzugstank vor
Bei meinem Samstagstermin wurde ich von einem Float Lab-Techniker namens Cody begrüßt, der mir einen schnellen Überblick darüber gab, was mich erwartet. Ich erfuhr, dass sich in meinem Schwimmbad ungefähr 1000 Pfund gelöstes Bittersalz befinden würden und dass ich sicher einschlafen könnte, wenn ich wollte. Ich musste auch vor und nach meinem Schwimmen duschen - obwohl ich vorher keinen Conditioner verwenden konnte; Die kosmetischen Rückstände sind nicht gut für den Tank. (Habe ich mich auf sensorische Deprivation oder Tiefseetauchen vorbereitet?)
Cody gab mir ein paar Ohrstöpsel und sagte mir, er würde brüllen, wenn meine Zeit abgelaufen wäre, und dann war es offiziell Zeit zu gehen. Ich duschte, nahm meine Kontaktlinsen heraus, maß den Tank ab - der nicht wie ein Solarium oder ein Sarg aussah, sondern wie ein U-Boot mit einer Verriegelungstür - und trat ein.
Was Sie während eines Sensory Deprivation Tanks erwarten können
Brennan stellt fest, dass die beruhigende Wirkung eines Isolationstanks bei Personen mit höherem Angstniveau größer zu sein scheint. Sofort erinnerte ich mich, warum ich mich dafür angemeldet hatte. Es war eine Sensation, anders als alles, was ich jemals zuvor erlebt habe. ohne Anstrengung vollständig über Wasser aufgehängt zu werden. Wenn ich still genug saß, fühlte es sich wirklich so an, als würde ich in einem Vakuum schweben. Das Wasser ist genau aus diesem Grund auf 95 Grad temperiert, so dass es sich von Ihrer normalen Körpertemperatur nicht erkennbar anfühlt. Aber ungefähr die ersten 10 Minuten lang wand ich mich und staunte darüber, wie seltsam sich jede Bewegung anfühlte. (Für das, was es wert ist, bemerkte ich auch nach kurzer Zeit, dass meine chronischen Schulter- und Nackenschmerzen vollständig verschwunden waren).
Es war eine Sensation, anders als alles, was ich jemals zuvor erlebt habe, ohne jegliche Anstrengung vollständig über Wasser zu schweben. Wenn ich still genug saß, fühlte es sich wirklich so an, als würde ich in einem Vakuum schweben.
Für den Rest meiner Sitzung beschloss ich, still zu sein und zu meditieren, wobei ich mich auf meine vorübergehenden Gedanken und Atmung konzentrierte. Hin und wieder streifte eines meiner Glieder die Seite des Tanks, oder ich wurde mir des Wassers unter mir bewusst - sanfte Erinnerungen an die Realität. Aber angesichts des Lärms und der Ablenkungen meines täglichen Lebens in einer geschäftigen Stadt - ganz zu schweigen von unzähligen virtuellen Ablenkungen - stellte sich heraus, dass dies immer noch der Aufbruch war, den ich dringend brauchte.Und es war zu kurz.
Ich lag da, überlegte, wie viel Zeit vergangen war, und vermutete, dass ich irgendwo um die 1-Stunden-Marke war, als ich einen gedämpften Schrei hörte. Ich war so überzeugt, dass auf keinen Fall 120 Minuten vergangen waren, dass ich es fast ignorierte und dachte, dass vielleicht jemand im Gebäude oben nur sehr laut war. Aber nachdem ich für ein gutes Maß aus der Panzertür auf die Uhr geschaut hatte, war es sicher 20 Minuten nach eins. Mein Kollege hatte recht -Wenn Sie nichts anderes haben, um sich nicht zu entspannen und zu reflektieren - selbst wenn Sie sehen oder hören -, verzerrt sich Ihre Wahrnehmung der Zeit vollständig.
Nebenwirkungen
Es gibt keine wirklichen Nebenwirkungen für einen Tank für sensorische Deprivation, und dieses glückselige Gefühl hielt nicht an. Nachdem ich aus Float Labs Haustüren in das überfüllte Chaos eines Samstagnachmittags auf Abbot Kinney zurückgekehrt war, beschloss ich, mich von den einem halben Dutzend Besorgungen, die ich für den Rest des Tages geplant hatte, zu verabschieden und einfach durch die Nachbarschaft zu schlendern. Wahrscheinlich noch bemerkenswerter: Ich habe mein Telefon ausgeschaltet, als ich etwas erkundet habe - etwas, das ich seit Jahren nicht mehr freiwillig getan habe. (Und dabei wurde mir klar, wie angeboren der Drang geworden ist, ein Foto von allem zu machen).
Der letzte Imbiss
Es gibt Leute, die regelmäßig schweben, und ich kann die Anziehungskraft absolut sehen - ich kann nur annehmen, dass sich das Gefühl, das ich danach erlebt habe, wie Meditation nur bei konsequenter Übung dauerhafter anfühlt. Aber ich denke, es ist einen Versuch wert. So wie ich mich gelegentlich von fünf Tassen Kaffee pro Tag auf zwei zurücksetzen muss, müssen meine Technologiegewohnheiten gründlich überarbeitet werden. Ich habe mich vielleicht für sensorische Deprivation für die Erfahrung angemeldet, aber ich glaube, ich bin gerade mit meinem Rezept weggegangen.
Ich habe eine Infrarot-Saunakapsel ausprobiert
