Als 2019 herumlief, wusste ich bereits, dass es ein großes Jahr werden würde. Mein Verlobter und ich planten unsere Hochzeit, zogen in eine andere Stadt und in einen anderen Bundesstaat (und zogen aus Manhattan heraus, was… eine Tortur ist), und ich kündigte meinen Job, um eine völlig neue Karriere zu beginnen. Zwischen all dem und den typischen Stressfaktoren des täglichen Lebens war ich darauf vorbereitet, dass das Jahr ein bisschen chaotisch wird. Ich sagte mir, dass das Festhalten an einer regelmäßigen Trainingsroutine mir helfen würde, mit dem Stress umzugehen. Ich dachte, ich würde mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio gehen oder es zu meiner Lieblings-Spin-Klasse schaffen, obwohl ich so beschäftigt war. Stattdessen befand ich mich Mitte 2019, nachdem ich nicht mehr als ein- oder zweimal trainiert hatte.
Ein Teil von mir war von mir selbst enttäuscht, und der andere Teil war überwältigt von der Idee, wieder Sport zu treiben. Ich hatte alles schon einmal durchgemacht. Ich hatte mir die teuren Trainingspläne gekauft, um mich zu motivieren, und einen Zeitplan aufgeschrieben, wie viele Kilometer ich fahren sollte, um "erfolgreich" zu sein. Ich hatte Anfang 2019 alle die gleichen Dinge getan; Ich dachte damals, dass es das Erfolgsgeheimnis ist, mich an einen Alles-oder-Nichts-Zeitplan zu halten. In Wirklichkeit schämte ich mich jedoch mehr, wenn ich nicht trainierte, und mehr Druck, perfekt zu sein, wenn ich trainierte. Ich sagte mir, dass ich in den ersten Monaten, in denen ich wieder Sport treiben würde, einmal in meinem Leben nicht den teuersten, auffälligsten und intensivsten Plan wählen würde, den ich finden konnte. Stattdessen würde ich etwas Verwaltbares, Flexibles und Erschwingliches finden. Eine kleine Recherche führte mich zur Couch To 5K App.
Es kostete drei Dollar und bot geführte Workouts an, die Ihnen sagten, wann Sie laufen, laufen und joggen sollten. Als ich anfing, es zu benutzen, stellte ich schnell fest, dass mein Lieblingsaspekt darin bestand, dass es das Tempo und die Distanz jedes Laufs aufzeichnete. Innerhalb von ein paar Wochen konnte ich sehen, wie ich mich schneller und länger beim Laufen verbesserte. Zum ersten Mal war es das einzige, was mich motivierte, konsequent zu trainieren. Ich war nicht motiviert (oder versuchte mich selbst zu motivieren) durch eine riesige Liste von Meilensteinen oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die einen großen Teil von meinem Bankkonto abgebucht hat. Ich habe mich auch nicht gewogen oder mein Training als gut oder schlecht eingestuft, je nachdem, wie viel Gewicht ich verloren habe. Ich erkannte die körperlichen und geistigen Veränderungen in mir und schätzte sie. Es war eine winzige Veränderung, aber es fühlte sich revolutionär an.
Innerhalb von ein paar Monaten hatte ich Dutzende von Workouts absolviert und mein Meilentempo um einige Minuten verbessert. Ich war immer noch nicht schnell oder rannte nicht jeden Tag der Woche. Zur Hölle, ich hatte nicht einmal vor, bald ein echtes 5-km-Rennen zu fahren. Aber ich wusste, dass ich rennen konnte. Ich wusste, dass ich schneller und stärker werden konnte. Und ich wusste, dass ich mir nur ein Paar Turnschuhe anziehen und nach draußen gehen musste, um mich am Ende eines bestimmten Tages etwas weniger ängstlich zu fühlen - wenn ich es brauchte, war die Option immer da. Es war das erste Mal, dass mir klar wurde, dass Sie auf diese Weise Bewegung (in jeglicher Form) nachhaltig machen. Sie tun dies nicht aufgrund eines finanziellen Engagements oder einer Zahl in der Größenordnung, von der Sie überzeugt sind, dass sie Sie glücklich machen wird. Du machst es, weil du dich dadurch gut fühlst. Für so viele Jahre dachte ich, Übung sei komplizierter. Aber es ist nicht. Es ist so einfach wie es nur geht und alles, was ich brauchte, um mir beizubringen, war eine kleine App, die weniger kostete als ein Kaffee.
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