In ihrer ersten Kolumne für unsere Website erzählte uns unsere inspirierende Promi-Mitarbeiterin Julianne Hough, wie sie in den Ferien motiviert und fit bleibt (Hinweis: Tanzen ist involviert). Mit dem ersten Monat eines neuen Jahres, der fast unter unseren Gürteln liegt, teilt Hough ihre Geheimnisse der gesunden Ernährung und des glücklichen Lebens. Von ihrem Lieblings-Pre-Workout-Nosh bis zu der Regel, an die sie sich beim Verwöhnen hält, hat sie viele gute Ratschläge…
Hallo unsere Website-Leser! Ich hoffe, Ihr Jahr 2015 hat gut begonnen. Mein Vorsatz für das Jahr war es, mich auf das Gleichgewicht zu konzentrieren. Um aktiv und voller Energie zu bleiben und wie oft ich reise, muss ich gesunde Entscheidungen treffen - die mein Leben befeuern, anstatt mich zu verlangsamen. Trotzdem liebe ich es zu essen, also wirst du mich nicht finden, wenn ich große Lebensmittelgruppen abschwöre. Es geht nur um Balance! Lesen Sie weiter, um meinen einfachen Leitfaden für ein gesundes Leben zu erhalten und trotzdem Spaß zu haben.
Ich mag Eier sehr, aber ich ändere ständig, was ich zum Frühstück esse, damit mir nie langweilig wird. Manchmal mache ich ein Omelett mit Spinat und anderem Gemüse oder ich trinke eine Schüssel Haferflocken oder einen gesunden Smoothie. Ich denke, Abwechslung ist wichtig, deshalb wechsle ich zwischen diesen Dingen, basierend auf dem, was ich an diesem Tag fühle. Aber mein Lieblingsfrühstück aller Zeiten ist ein Bagel mit Frischkäse, Nova Lachslachs, Kapern und Zwiebeln. Das ist mein Betrug, wenn ich mich verwöhnen lassen möchte.
Morgens, wenn ich trainiere, esse ich vorher Licht. Ich kann nicht mit vollem Magen trainieren, daher muss ich etwas Kleines wie einen halben Proteinriegel oder einen Shake mit einer Kugel Proteinpulver haben. Danach mache ich die herzhaftere Mahlzeit wie Eier oder Haferflocken.
Halten Sie es frisch und natürlich
Mit Ausnahme des gelegentlichen Glases Rotwein ist es schwer, nicht das Gefühl zu haben, dass Alkohol leere Kalorien und unnötiger Zucker ist - es sei denn, Sie nehmen einige frische und natürliche Elemente in das Getränk Ihrer Wahl auf. Mein Lieblingsgetränk, wenn ich Lust zum Trinken habe, ist Tequila + Soda + Limette. Ich lege frische Himbeeren, frische Limette und manchmal sogar etwas Gurke hinein und es fühlt sich leicht und erfrischend an. Ich halte den Süßstoff auch natürlich. Wenn ich also das Gefühl habe, etwas mehr Zucker darin zu haben, füge ich etwas Agave hinzu. Es mag sommerlich erscheinen, aber ich trinke es das ganze Jahr über - es ist immer frisch und die Kalorien sind niedrig!
Greifen Sie nach Raw
Ich mag Gemüse sehr, also schneide ich einfach ein paar Gurken auf, um sie zu genießen. Ich liebe es wirklich, griechische Salate zuzubereiten, also mache ich Gurken, Paprika, Tomaten, Zwiebeln, ein bisschen Ziegenkäse und etwas griechisches Gewürz. Ich muss nicht viel davon haben - ich bereite es einfach zu und nehme den ganzen Tag über einen Snack zu mir. Es gibt nichts Gesünderes als das, denn es ist nur rohes Gemüse.
Beschränken Sie sich nicht
Ich habe aus früheren Erfahrungen gelernt, dass die Einschränkung nach hinten losgeht. Wenn Sie etwas außerhalb der Grenzen machen, sind Sie einfach mehr davon besessen. Und dann binge du und fühlst dich wirklich "ungezogen" und schuldig. Ich sage also nie "keine Desserts" oder "keine Kohlenhydrate". Ich schneide keine Lebensmittelgruppen aus.
Es ist nur eine gute umgekehrte Psychologie, denn wenn Sie sich sagen, dass Sie alles haben können, sind Sie weniger geneigt, alles zu wollen, so wie Sie es tun, wenn es "verboten" ist. Ich habe meine Pasta; Ich esse saure Bonbons, wenn ich Lust habe. Ich versuche mich nur auf das Gleichgewicht, die frischen und natürlichen Zutaten und das rohe Gemüse und die Abwechslung zu konzentrieren, damit ich gesund und glücklich bleibe!
Was sind Ihre Lieblingstipps für gesunde Ernährung? Wie treffen Sie 2015 gesunde Entscheidungen? Ich würde gerne unten von Ihnen hören und kann es kaum erwarten, im Februar wieder eine Verbindung herzustellen!
Xo,
Julianne
