Einen Trainingsplan zu finden, an den Sie sich tatsächlich halten können, ist die Millionen-Dollar-Herausforderung. Deine Freunde sagen dir, dass sie vom Radfahren, Wandern oder Rudern besessen sind, also probierst du es aus. Aber nach zwei Wochen kehren Sie zu Ihrem sitzenden Lebensstil zurück. Was gibt?
Bevor Sie sich selbst die Schuld geben, bedenken Sie Folgendes: Es könnte etwas mit Ihrer Persönlichkeit zu tun haben. In Wirklichkeit wissen wir, dass das wahre Geheimnis, um langfristig an einem Fitnessprogramm festzuhalten, eine gute, altmodische tägliche Disziplin ist. Experten sind sich jedoch einig, dass es auch wichtig ist, ein Training zu finden, das zu Ihrer Persönlichkeit passt. Das Erkennen Ihrer sozialen Tendenzen bei der Auswahl der Aktivität Ihrer Wahl erleichtert das regelmäßige Festhalten daran, fördert insgesamt eine angenehmere Erfahrung und sorgt dafür, dass Sie sich beim Training von Natur aus wohler fühlen.
Um Ihnen zu helfen, einen Fitnessplan zu finden, der Ihre Person ergänzt, haben wir mit Molly Owens, Gründerin und CEO von Truity, gesprochen, um uns einen Einblick in die 16 Myers-Briggs-Persönlichkeitstypen und die beste Trainingsroutine zu geben, die zu jedem einzelnen gehört . (Wenn Sie Ihren Persönlichkeitstyp noch nicht kennen, machen Sie den Myers-Briggs-Test.)
Treffen Sie den Experten
Molly Owens ist die Gründerin und CEO von Truity, einem führenden Anbieter von wissenschaftlich validierten Online-Persönlichkeits- und Karrieretests. Sie ist Absolventin der UC Berkeley und hat einen Master-Abschluss in Beratungspsychologie.
Scrollen Sie weiter, um Ihr ideales Training basierend auf Ihrem Grad an Introversion, Intuition und mehr herauszufinden.
ISTJ
Dein Training:Laufende, geplante Fitnesszeit
Ihre ruhigen, kontemplativen und verantwortungsvollen Eigenschaften positionieren Sie perfekt als Läufer. Da Sie dazu neigen, Erfolg durch Ordnung und Zuverlässigkeit zu erzielen, ist eine konsistente, schnörkellose Laufroutine für Sie am besten geeignet.
„Konsistenz hilft dabei, viele erfolgreiche Fitnessprogramme aufzubauen, aber ISTJ-Typen gedeihen noch mehr als die meisten anderen, wenn ein fester Trainingsplan in ihren Kalender eingearbeitet ist“, sagt Owens. "Für diese Typen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, das Training innerhalb der geplanten Zeit im Fitnessstudio zu versuchen (d. H. Montags HIT zu versuchen, mittwochs zu laufen usw.)."
ISFJ
Dein Training:Traditionelles Yoga, Wandern
Ihre Persönlichkeit ist eher zurückhaltend, aber freundlich, und Sie leben Ihr Leben in dem Bestreben, Ordnung und Harmonie zu schaffen. Wenn Sie Aufgaben erledigen, sind Sie immer genau und gründlich, was Sie perfekt zu den ruhigen und dennoch präzisen Posen des Yoga passt.
"ISFJs genießen Routine und möchten sie vielleicht auch sozial halten", sagt Owens. „Wenn sie mit einem Freund telefonieren, können sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Sie drängen sich auch gerne in Richtung Perfektion, so dass sie auch ein einziges Workout wählen können - Laufen, HIIT, Yoga -, um immer besser zu werden. “
INFJ
Dein Training:Bikram Yoga, Peloton
Als einsichtige und gewissenhafte Person suchen Sie Sinn und Verbindung in Ihren Aktivitäten und Beziehungen. Die transportierende, spirituelle Erfahrung des heißen Yoga wird diese Eigenschaften gut ergänzen. Wenn Sie sich für eine Klasse wie Bikram Yoga entscheiden, bleiben Sie dabei.
"INFJs sind großartig darin, in eine Routine zu investieren und sich dazu zu verpflichten, egal ob sie sich für einen Übungskurs anmelden oder ein Peloton kaufen", erklärt Owens. "Ein wenig Geld in sie zu stecken, könnte auch einen großen Beitrag zu ihrer Motivation leisten."
INTJ
Dein Workout:Tanz, HIIT
Sie sind engagiert, unabhängig und zielorientiert und halten sich bei der Ausführung einer Aufgabe an einen hohen Standard. Sie haben auch ein Händchen für das Sehen von zerebralen und physischen Mustern, was bedeutet, dass Sie ein tanzbasiertes Training wie Zumba oder energiereiche Übungen wie High Intensity Interval Training (HIIT) genießen und übertreffen werden.
„INTJs werden sich wahrscheinlich in eine sinnvolle Übungsroutine einleben, die sowohl Freude als auch Ergebnisse maximiert. Sie können HIIT-Training oder Langstreckenlauf genießen, bei dem die Ausdauer getestet und Ergebnisse erzielt werden “, sagt Owens.
ISTP
Dein Training:Radfahren im Freien, Felsklettern, Stange
„ISTPs lieben es, draußen zu sein und Abenteuer zu erleben. Wandern, Radfahren in der Natur, Klettern und Surfen helfen ihnen, sowohl die Natur als auch die Bewegung zu genießen “, sagt Owens. "Untersuchungen haben ergeben, dass Sie sich eher an Übungen halten, die Sie lieben. Gehen Sie also nach draußen und bewegen Sie sich."
Wenn das Wetter nicht mitspielt, ist ein auf Dehnung und Muskelaufbau ausgerichtetes Training wie Barre eine weitere gute Wahl. Sie sind ein stiller Beobachter, der von Natur aus tolerant und flexibel ist.
ISFP
Dein Workout:Wandern, Yoga
Sie sind sensibel und freundlich und leben für den gegenwärtigen Moment. Da Sie es vorziehen, nach Ihrem eigenen Zeitplan und in Ihrem eigenen Raum zu arbeiten, passt die befreiende Natur des Wanderns perfekt zu Ihnen.
"ISFPs sind Träumer und mögen Bewegung genießen, um sich zu lösen und zu denken sowie achtsam zu sein", sagt Owens. "Yoga oder Wandern können ihnen helfen, das Beste aus beiden Welten zu bekommen."
INFP
Dein Training: Kickboxen, Pilates
"INFPs mögen keine festgelegten Routinen und ziehen es möglicherweise vor, in ihrem täglichen Leben Bewegung aufzubauen", sagt Owens. „Ihre Trainingspräferenzen hängen weitgehend von ihrer Stimmung ab. Manchmal wollen sie einen Spaziergang in der Natur machen. Ein anderes Mal wollen sie mit Freunden einen Kickboxkurs machen und sich austoben. “
Da INFPs von Natur aus idealistisch, neugierig und anpassungsfähig sind, können Sie ein Training absolvieren, das Ihnen dabei hilft, Ihren Kern zu erden. Pilates verbessert Ihre bereits flexiblen Eigenschaften und stärkt Sie sowohl körperlich als auch geistig.
INTP
Dein Workout:Gewichtheben, Spinnen
„INTPs ziehen es möglicherweise vor, Zeit im Kopf zu verbringen, anstatt zu trainieren. Sie sollten sich für Übungen interessieren, die ihnen Spaß machen, und es vielleicht vorziehen, sie zu verwechseln “, sagt Owens. "Routinen, die ihren Geist beschäftigen, wie Pilates und Gewichtheben, können sie aufregen."
Das Spinnen ist aus so vielen Gründen ein weiteres großartiges Spiel für Sie. Es wird auf zwei Arten funktionieren: Entweder wählen Sie eine traditionelle Spin-Klasse und verlieren sich in Gedanken aus der sich wiederholenden Bewegung, oder Sie wählen eine Kult-Radsportklasse wie SoulCycle, die Sie herausfordert, Ihre logischen Tendenzen zu werfen aus dem Fenster und loslassen.
ESTP
Dein Training:Boxen, Wandern mit Freunden
Sie nähern sich alltäglichen Situationen mit roher Energie und genießen Spontanität und Aktivität mit anderen Menschen. Ein soziales, energiereiches Training wie Boxen wird Sie zum Training anregen und aufregen.
"Sie müssen einen ESTP nicht zum Training überreden, da er ständig in Bewegung ist!" sagt Owens. "Sie werden wahrscheinlich eine Vielzahl von Übungen genießen, vom Wandern mit Freunden als soziale Aktivität bis zum Solo-Laufen, nur um diese Schritte zu machen."
ESFP
Dein Workout: Gruppenübungskurs, Schwimmen
„ESFPs bewegen sich viel und sind ständig unterwegs“, sagt Owens. "Sie können Energie von anderen beziehen und den Unterricht und die Ermutigung dem Solo-Training vorziehen, sei es die Ermutigung eines Peloton-Lehrers, eine Zumba-Klasse oder das Spielen eines Mannschaftssports mit Freunden."
Das Schwimmen ist auch auf Ihre Persönlichkeit zugeschnitten, da Sie es so sozial oder ordentlich gestalten können, wie Sie möchten, je nachdem, ob Sie selbst ein paar Runden im örtlichen Schwimmclub drehen oder im Pool eines Freundes planschen.
ENFP
Dein Training:Klettern, Mannschaftssport
Sie sind sehr einfallsreich und spontan und leben davon, viel Unterstützung von anderen zu geben und zu erhalten. Klettern wird Ihren Durst nach Abenteuer und Zusammenarbeit anregen.
"ENFPs langweilen sich schnell, sodass jedes zu routinemäßige Trainingsprogramm sie langweilt. Mannschaftssportarten sind großartig, weil sie mehr mentale Energie und abwechslungsreiche Fähigkeiten erfordern als Laufen oder Radfahren “, sagt Owens.
ENTP
Dein Workout:TRX Training, Gewichtheben
Sie sind wachsam und offen und langweilen sich sehr schnell, sodass eine Trainingsroutine, bei der Sie jeden Tag das Gleiche tun müssen, nicht anhält. Ihr ideales Training ist etwas Vielseitiges wie TRX, ein von Navy SEALs entwickeltes Training für das Fahrwerkstraining. Für dieses Training ist ein TRX Suspension Trainer erforderlich, ein einfaches Tool, mit dem Sie Hunderte von Übungen absolvieren und auf Trab halten können.
„ENTPs sind großartig darin, ihre Auszahlung bei minimalem Aufwand zu maximieren, und möchten wahrscheinlich ein Trainingsprogramm, das diese Seite ihrer Persönlichkeit anspricht“, erklärt Owens. Zusätzlich zu TRX sollten Sie Gewichtheben oder Pilates in Betracht ziehen, wo man bestimmte Muskelgruppen ansprechen kann.
ESTJ
Dein Training:Boot Camp, Spin Class, Heimtraining
Sie legen Wert auf Effizienz und möchten, dass die Dinge in kürzester Zeit vollständig erledigt werden. Eine herausfordernde Bootcamp-Klasse, die Intervall-Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining kombiniert, ermöglicht es Ihnen, in kürzester Zeit das effektivste Training zu absolvieren.
"ESTJs sind Gewohnheitstiere und werden wahrscheinlich eine Übungsroutine wählen, die in ihren vollen Terminkalender passt - Schwerpunkt auf Routine", sagt Owens. Zusätzlich zu einer Bootcamp-Klasse, sagt Owens, können ESTJs vor der Arbeit am Morgen Yoga oder eine Spin-Klasse wählen oder Sie können vor dem Schlafengehen in eine Workout-Klasse zu Hause springen.
ESFJ
Dein Training:Tennis, Laufen mit Freunden
Sie sind kooperativ und warmherzig und spielen gut mit anderen, was bedeutet, dass ein kollaboratives, unterhaltsames Training wie Tennis am besten zu Ihnen passt. Da Sie Aufgaben am besten in einer Gruppeneinstellung erledigen, können Sie sogar Doppel spielen.
„ESFJs sind soziale Wesen, daher ist der beste Übungsmotivator ein Training mit Freunden oder Begleitern“, sagt Owens, der auch vorschlägt, mit Freunden draußen zu joggen oder sogar auf dem Laufband spazieren zu gehen, während er einen Anruf entgegennimmt. "Workout-Freunde sind jetzt nachweislich die Hauptmotivatoren, daher sollten sich ESFJs in den Trend hineinlehnen!"
ENFJ
Dein Training:Power Walking, Schwimmen
Als natürlicher Leiter sind Sie kontaktfreudig und sehr auf die Emotionen und Bedürfnisse anderer eingestellt, sodass ein Gruppentraining am besten zu Ihnen passt. Versuchen Sie, einen Power-Walking-Club zusammenzustellen oder einem Freizeitsportteam beizutreten, in dem Sie Ihre Führungsqualitäten ausüben können.
"ENFJs werden Routine genießen, besonders wenn es ihnen hilft, sozial zu bleiben, und es ist etwas, in dem sie immer besser werden können, wenn sie Wachstum und Selbstverbesserung lieben", sagt Owens. "Sie mögen es genießen, mit einem Freund eine neue Sportart oder ein neues Trainingsprogramm zu erlernen, wie Schwimmen oder Yoga, und versuchen, jede Bewegung zu perfektionieren."
ENTJ
Dein Workout:Kampfkunst, CrossFit, Triathlon
„HNO-Patienten trainieren genauso hart wie in allen Bereichen ihres Lebens. Deshalb möchten sie wahrscheinlich ein Regime beherrschen, das ihnen den gleichen Höchststand wie einen Sieg bei der Arbeit beschert - denken Sie an CrossFit, Triathlon oder Long-. Distanzlauf “, sagt Owens.
Sie sind entschlossen und zielorientiert und genießen eine langfristige Planung. Sie lernen auch gerne und erweitern Ihren Geist mit allem, was Sie tun. Aus diesen Gründen ist ein Training, das auch eine Fähigkeit ist, wie Muay Thai oder eine andere Kampfkunst, Ihr ideales Training.
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