Buti Yoga ist die Idee des Promi-Trainers Bizzie Gold. Dieses Nischentraining wurde 2010 entwickelt und kombiniert traditionelle Yoga-Bewegungen und Stammestanz. Die plyometrischen Elemente eines Buti Yoga-Kurses sind kardio-intensiv im Gegensatz zu traditionellem Yoga, das einen Zen-Ansatz bietet.
Wilde und befreiende Bewegungen erhöhen Ihre Herzfrequenz, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand erhöhen. Gleichzeitig arbeiten Sie hart daran, Ihre Muskeln zu stärken. Laut der Los Angeles Times könnte eine 75-minütige Unterrichtsstunde ungefähr 800 bis 1000 Kalorien verbrennen. Abgesehen davon zielt Buti Yoga darauf ab, giftige Energie oder ein Trauma zu reinigen und freizusetzen - es geht darum, loszulassen. Es konzentriert sich auch darauf, Teil einer Gemeinschaft zu sein.
"Sie haben nicht das Gefühl, in einer Buti-Klasse zu trainieren, weil sie sich ständig ändert. Wir gehen nicht von links nach rechts oder auf und ab, und es wird nicht gezählt", sagt der zertifizierte Buti-Yogalehrer Hedy Wyland Capell. "Wir bewegen unseren Körper zur Musik und der Beat sinkt, damit unser Geist und unser Körper raten, was als nächstes kommt. Wir möchten, dass Sie Ihre Denkweise vom Training zur Bewegung und von der Bestrafung zum Feiern ändern." Lesen Sie weiter, um mehr über Buti Yoga zu erfahren.
Treffen Sie den Experten
Hedy Wyland Capell ist seit drei Jahren zertifizierter Buti Yoga Instruktor. Sie unterrichtet am Amarahpgh in Pittsburgh, PA. Wyland Capell hat außerdem einen BFA in Modern Dance Performance von der University of the Arts.
Was ist Buti Yoga?
Buti Yoga fördert die Idee, "mit Absicht zu schwitzen" und Ihr Selbstwertgefühl zu entdecken. Laut Wyland Capell hat Ihr Schweiß einen Zweck, und Sie sollten ihn nicht für ein Training verschwenden, bei dem Sie sich nicht euphorisch fühlen. "Buti ist eine gefühlvolle Mischung aus Power Yoga, kardio-intensiver Stammesbewegung, Konditionierung und tiefer Bauchstraffung", fügt sie hinzu. "Dieses Training stärkt und formt den gesamten Körper und ermöglicht gleichzeitig eine vollständige innere Transformation."
Die Beat-Blended-Bewegungen zwingen Sie aus Ihrem Kopf in Ihren Körper. "Sie werden niemals denselben Buti Yoga-Kurs belegen, da jeder Ausbilder in Bezug auf Kreativität und Bewegung anders ist", sagt Wyland Capell. Tatsächlich choreografiert Wyland Capell ihre Klassen nicht im Voraus. Das einzige, was geplant ist, ist ihre Wiedergabeliste, da die Klasse von der Musik bestimmt wird.
Was bedeutet Buti?
Buti ist ein Wort aus der Marathi-Sprache, das eine Heilung bedeutet, die versteckt oder geheim gehalten wurde. Dies bedeutet für jede Person etwas anderes. Für Wyland Capell bedeutet dies, etwas tief in sich zu finden, das sie versteckt hat. "Sich zu bewegen und zu leben, ohne Angst zu haben oder sich darum zu kümmern, was andere über mich denken", sagt sie.
Die Vorteile
Buti Yoga ist eine geistige und körperliche Befreiung. Nehmen Sie es von Wyland Capell: "Ich habe ehrlich gesagt noch nie so gefühlt wie nach einem Buti-Kurs auf einer anderen Trainingsplattform." Sie werden ermutigt, Lärm zu machen, zu schreien oder zu singen - was auch immer auf natürliche Weise herauskommt. Es ist auch erwähnenswert, dass die Teilnahme am Unterricht für die Ausbilder und Ihre Mitjogis alles ist. "Wir möchten, dass Sie sich animalisch und wild fühlen, denn sobald Sie sich in diesem Kopfraum befinden, ist es Ihnen egal, wie Sie aussehen oder was andere denken", sagt sie. "Diese Verbindung ist wichtig, damit Ihr Körper entspannt ist und Sie sich frei in die Bewegung einlassen können."
Buti Yoga fördert auch Flexibilität, Kraft und jede Klasse beinhaltet die Spiralstrukturtechnik, um lange, schlanke Muskeln aufzubauen.
Das Studio
"Wenn Sie zu einem Buti Yoga-Kurs kommen, können Sie ein schwach beleuchtetes Studio mit Spiegeln erwarten", erklärt Wyland Capell. "Sie sind da, damit Sie sehen können, wie schön Sie sind. Die Musik wird eine Mischung aus Tribal, House, Elektronik, Trance und Hip Hop sein. Die Energie ist hoch und ermutigend."
Beachten Sie: Sie schwitzen. Viel. Wenn der Unterricht vorbei ist, wundern Sie sich nicht, wenn Sie Ihren Sport-BH tragen. Bringen Sie jedoch eine Yogamatte, ein Handtuch und viel Wasser mit. "Ich schlage vor, Shorts oder leicht atmungsaktive Yoga-Leggings zu tragen", sagt sie. "Sie wollen einen unterstützenden Sport-BH, weil es viel Cardio und Springen gibt. Ein lockeres Tanktop funktioniert gut."
Was zu erwarten ist
"Sie können erwarten, die beste Zeit Ihres Lebens zu haben", sagt mir Wyland Capell. "Du wirst gehen und dich viel besser fühlen als wenn du reinkommst, geistig und körperlich." Sie merkt an, dass viele Buti Yoga-Neulinge in Savasana-Pose einen guten, harten Schrei haben.
"Ich weine fast am Ende aller meiner Kurse, weil du nicht weißt, wie viel Trauma wir in unserer Faszie, unserem Körper und unserem Geist gespeichert haben", sagt sie. "Es kann eine spirituelle Erfahrung sein."
Buti Yoga gegen traditionelles Yoga
„Die meisten Bewegungen im Buti Yoga kommen aus dem Standard-Yoga“, betont Wyland Capell. und so weiter. "Sie erklärt, dass der Hauptunterschied darin besteht, dass Sie diese Positionen im Buti Yoga nicht wie in einer Vinyasa-Klasse halten. Sie bewegen sich mit der Spiralstrukturtechnik, die sich aus Ihrem Brustkorb ergibt, und den dynamischen Variationen, die dazu gehören , Zehenklopfen, Bodenklatschen, Impulse von vorne nach hinten, Fersenheben und Trommeln.
Sie lernen das statische Schütteln zu Beginn des Unterrichts. "Es ist das, was wir zwischen den Bewegungen verwenden, nachdem wir einen Muskel ausgebrannt haben, um die Faszie freizugeben", sagt Wyland Capell. "Ihre Beine sind in einer weitbeinigen Göttin-Pose mit Zehen, die zum Spiegel zeigen. Ihr Rücken ist leicht nach vorne gebeugt, und Sie können Ihre Knie leicht beugen, um Ihren unteren Rücken zu entlasten. Dann werden Sie Ihre Füße bewegen Seite an Seite wie ein Pinguin. "
Während der gesamten Sitzung sind Buti Yoga-Lehrer da, um Sie zu unterrichten und vor allem zu unterstützen. "Ihnen wird der richtige Weg zum Planken gezeigt", sagt Wyland Capell. "Ihr Hintern wird in der Planke leicht angehoben, um Ihren unteren Rücken zu schützen. In dieser Position gibt es viele verschiedene Bewegungen, von der Spirale der Hüften bis zum Absenken in Liegestütze."
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