Vor ungefähr sechs Jahren, scheinbar über Nacht, entwickelte ich einen Fall von saurem Reflux, der so unangenehm war, dass es sich anfühlte, als würde ständig Lava in meinen Hals sprudeln. Ich weiß, dass dies nicht das angenehmste Bild ist, aber leider fühlt es sich so an, wenn der Mageninhalt Ihres Magens rückwärts und in Ihre Speiseröhre fließt. Obwohl es sich isolierend anfühlt, ist diese interne Achterbahn häufiger als erwartet.
Was ist GERD?
Gastroösophageale Refluxkrankheit ist eine chronische Erkrankung, die auftritt, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und deren Auskleidung reizt.
Die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) betrifft ungefähr 20 Prozent der Amerikaner, von denen die meisten die Krankheit behandeln, indem sie rezeptfreie Antazida-Tabletten wie Tic Tacs einnehmen. Laut Rebecca Park, RN, einer in New York City ansässigen Krankenschwester und Gründerin der Website Remedies for Me für natürliche Behandlungen, könnte es ein großer Fehler sein, mit Medikamenten zu Ihrem GERD zu kommen. Glücklicherweise konnte ich meinen sauren Reflux mit ein paar einfachen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils beheben, und Park sagt, dass Sie das auch können. Mit ihrer Hilfe und dem Rat von Elizabeth Trattner, einer Ärztin für chinesische und integrative Medizin, haben wir diese Liste natürlicher Heilmittel für sauren Reflux zusammengestellt.
Treffen Sie den Experten
- Rebecca Park ist Krankenschwester und Gründerin der ganzheitlichen Website Remedies for Me. Park glaubt, dass es für die Erhaltung der Gesundheit notwendig ist, sich um den eigenen Körper zu kümmern und seine Funktionen zu verstehen.
- Elizabeth Trattner ist zertifizierte Akupunkteurin und Ärztin für Integrative Medizin. Trattner beschreitet mit ihren Patientinnen einen weniger traditionellen Weg zum Wohlbefinden und verleiht Veröffentlichungen wie Nylon und Elle sowie medizinischen Fachzeitschriften ihre Stimme.
Scrollen Sie neun Mal weiter, um den sauren Rückfluss auf natürliche Weise zu lindern.
0:54Jetzt ansehen: 6 natürliche Heilmittel gegen sauren Reflux
01 von 09Trinken Sie Bio-Apfelessig
Zusätzlich zu seinen antimikrobiellen Eigenschaften kann Bio-Apfelessig helfen, den Blutzucker zu senken, den Gewichtsverlust zu unterstützen und die Darmgesundheit zu verbessern. "ACV ist ein alkalisierendes Lebensmittel, das den pH-Wert des Körpers ausgleicht", fügt Park hinzu. "Leicht alkalisch (7.4) ist der ideale Zustand, in dem sich Ihr Körper befinden soll, um Mikroben und Krebszellen abwehren zu können."
Achten Sie bei der Methodik darauf, biologischen, rohen, ungefilterten Essig zu kaufen, der in einer Glasflasche geliefert wird. Nehmen Sie jeden Morgen einen oder zwei Teelöffel und jagen Sie ihn mit Wasser. "Versuchen Sie, es vor dem Schlucken einige Sekunden lang im Mund zu halten", rät Park. "Dies stimuliert die Speichelproduktion und initiiert den Magen bei der Produktion von Verdauungssäure."
02 von 09Fügen Sie Ihrer Diät Fenchelsamen hinzu
Fenchel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und wird seit Jahrhunderten weltweit als Verdauungshilfe eingesetzt. Das liegt an der Anetholquelle, einer Verbindung, die den Magen entspannt. Park schlägt vor, einige zerquetschte Fenchelsamen in kochendes Wasser zu tauchen, um einen Tee zuzubereiten und ihn nach einer Mahlzeit zu schlürfen.
03 von 09Machen Sie Kudzu zu einem täglichen Ritual
Starwest Botanicals Bio-Kudzu-Wurzelpulver $ 16
Eines der natürlichen Heilmittel von Trattner gegen sauren Reflux ist eine Kombination aus ungefiltertem Apfelsaft und Kudzu, einer Rebe, die seit Jahrtausenden in der chinesischen Medizin verwendet wird. Kudzu, gemischt mit dem Pektin in Apfelsaft, beruhigt den Magen sanft. Trattner empfiehlt, einen Esslöffel Kudzu mit 32 Unzen ungefiltertem Apfelsaft in einem Topf zu mischen und jede Minute mit einem Holzlöffel umzurühren. Nehmen Sie nach 10 Minuten ein paar Löffel und bewahren Sie den Rest in einem Glasbehälter auf, wenn Sie einen Anfall von saurem Reflux verspüren.
04 von 09Beruhigen Sie Ihren Magen mit Aloe Vera
Solaray Aloe Vera Kapseln $ 10
Aloe Vera ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das nicht nur bei Sonnenbrand wirkt, sondern bei Einnahme auch eine entzündete Speiseröhre und Magenschleimhaut lindert. Mischen Sie einfach zwei bis drei Unzen mit acht Unzen Kokoswasser oder Fruchtsaft und trinken Sie es 15 bis 20 Minuten vor dem Essen.
05 von 09Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Obst hinzu
Zitrusfrüchte sind ein definitives Nein für sauren Rückfluss, aber das verdauungsfördernde Pektin und die pH-ausgleichende Weinsäure und Äpfelsäure in Äpfeln sind ein definitives Ja. Das Papain in der Papaya (das ist ein Enzym, das Kohlenhydrate auflöst, den Stoffwechsel beschleunigt, Entzündungen verringert und Verstopfung behandelt) eignet sich auch hervorragend für sauren Reflux haben eine natürliche antazidale Wirkung.
06 von 09Entspannen Sie bei einer Tasse Ingwertee
Traditionelle Medizin Ingwertee $ 4
"Ingwer ist eines der ältesten chinesischen Mittel gegen Verdauungsprobleme und ein Hauptbestandteil für Verdauungskräuterformeln", sagt Trattner. Versuchen Sie, sich mit etwas Ingwertee zu entspannen, wenn Ihr saurer Rückfluss auftritt.
Ingwer ist auch ein Mittel gegen Magenverstimmung. Wenn Sie sich schlecht fühlen, versuchen Sie, an Ingwertee zu nippen oder an einem Stück rohem Ingwer zu saugen.
07 von 09Probieren Sie Pfefferminze
Traditionelle Medizin Throat Coat Tea $ 5
Etwas, das meinen sauren Rückfluss jedes Mal lindert, ist Pfefferminze, die laut Trattner eines der am häufigsten verschriebenen Kräuter für die Verdauung ist. "Es hilft bei Übelkeit, Magenverstimmung und allen Verdauungsstörungen", sagt sie. Außerdem kühlt Pfefferminztee den brennenden Hals. Pfefferminz-Throat-Coat-Tee ist mein Favorit, und Trattner ist ein Fan von Pfefferminzöl-Kapseln.
08 von 09Aufrecht schlafen
Ganz flach zu schlafen (meine Position der Wahl) war definitiv eine Hauptursache für meinen persönlichen sauren Reflux. Park empfiehlt, so aufrecht wie möglich und auf der linken Seite zu schlafen. "In dieser Position kann die Magensäure nicht in die Speiseröhre zurückfließen", sagt sie.
09 von 09Essen Sie kleinere Mahlzeiten
Es ist schwieriger für Ihr Verdauungssystem, größere Mahlzeiten abzubauen. Wenn Sie zu viel auffüllen, sprudelt Ihre Magensäure wahrscheinlich wieder in die Speiseröhre. "Kauen Sie langsam und häufiger, bevor Sie schlucken. Die Verdauung beginnt im Mund", sagt Park. "Je mehr du deinem Körper von Anfang an hilfst, desto einfacher wird es später."
Und vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, und warten Sie mindestens zwei bis drei Stunden nach dem Abendessen, bis Sie sich hinlegen.
Endeffekt? Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, machen Sie vor der Apotheke einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft. Diese natürlichen Heilmittel können mehrere heilende und beruhigende Wirkungen haben (und einige sind noch dazu ziemlich lecker). Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass diese Tipps für mich funktioniert haben, und Experten sind zuversichtlich, dass sie Ihnen auch helfen können.
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